一日の消費カロリー計算できますか？

September 12 [Sat], 2009, 23:25

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ダイエットや健康を考えている人が把握すべきもの、それが摂取カロリーです。

口から摂取した食物や飲み物がエネルギーになるわけですが、摂取する量が多いと体脂肪になってしまうこともあります。

つまり、摂取するエネルギー量を把握すること＝摂取カロリーを把握することがダイエットや健康につながるわけです。

では、あなたはご自身が一日で消費するカロリー量はご存知ですか？

摂取するカロリー量の計算は案外簡単にできます。

しかし、消費するカロリー量の計算となると、性別の違いや年齢の違い、体格や骨格筋量（筋肉量）の違い、どのような一日の生活を送ったのかなど、人によって一日の消費カロリー量は全く違ってくるんです。

これも計算しようと思えばある程度はできるのですが、骨格筋量（筋肉量）や一日の活動状況などを考えると、なかなか正確な消費カロリー量は計算できません。

摂取カロリー量を把握するのはダイエットや健康を考える上で重要ですが、それは一日の消費カロリー量が把握できていてこその話です。

コップに水を注ぐとき、コップの大きさがわかっているからこそ水があふれる前に注ぐのを止めることができるのです。

消費カロリー量がわからないという状態は、言ってみればコップの大きさがわからないことと同じ。

ダイエットや健康を考える上では、コップに注ぐ水の量はあふれさせてもいけませんし、少なすぎてもいけません。

一日のカロリー量が、消費カロリー＞摂取カロリーになることがダイエットや健康には必要ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体脂肪が付きます。

逆に、消費カロリーに対して摂取カロリーが少なすぎると体は省エネモードに変わり太りやすい体質になります。

ダイエットや健康を考える上で、一日の消費カロリーの把握というのはとても重要なことなのです。

■■一日の消費カロリーの簡単計算器
一日の消費カロリーは人によって様々ですし、生活の様々なシチュエーションによっても消費カロリーは変わります。

そんなシチュエーションの変化にも対応した消費カロリー計算器がタニタの『カロリズム』。

使ってみた感想ですが、「本当に楽！！」の一言につきます。

今までは自分の大体の消費カロリー量は計算していたのですが、本当に面倒臭かったんです。
一般的な表を使用して計算していたため、正確ではなかったですしね＾＾；

カロリズムは胸ポケットに入れておくだけですし、知りたいときにいつでも消費カロリーを確認できます。

それに7日分のメモリーが入っているため、消費カロリーを比較できるのも大変便利です。

【送料無料】活動量計　AM-120タニタ『カロリズム』

カロリズムは胸ポケットに入れておくだけ、デスクワークや立ち仕事などの仕事時や、家事をするときの消費カロリー量を測定します。
もちろんウォーキングやジョギング、筋トレ時にも消費カロリーを測定しますよ＾＾。

また、安静時（イスに座った状態）のまま生活した場合の代謝量も表示されますので、安静時と比べて今日一日自分がどれくらい多くカロリーを消費しているのかを把握することができます。

安静時代謝量は基礎代謝量とは違いますが、基礎代謝量は『一日何もしないでも消費されるカロリー量』という意味ですから、ほぼ同じように考えても良いと思います。

ダイエット等で必要なのは、一日の摂取カロリー量の把握と一日の消費カロリー量の把握ですから、この場合は基礎代謝量についてはそれほど重要ではありませんからね＾＾

ちなみに、タニタのカロリズムがどうしてデスクワーク時や立ち仕事時、ジョギング時やエクササイズ時を区別しての消費カロリー量を測定できるのかと言うと、カロリズムに組み込まれた「呼気分析法(間接熱量測定)」のプログラムがあるからです。

生活のシチュエーションの中で発せられる熱量や呼気は、それぞれのシチュエーションによって違います。

デスクワークをしているのに、ジョギングなみの呼吸をしている人はいませんし汗がダラダラ流れてくるなんてことはありませんよね？

そういった違いを分析して消費カロリーを測定するのが、カロリズムの「呼気分析法(間接熱量測定)」なんです。

一日の消費カロリーがわかると、摂取する食べ物についても自然に考えるようになります。
また、「ちょっと運動しよう！」という気持ちも自然に湧いてきます。

一日中カロリズムをつけているため、ちょっとしたときにカロリズムのグラフをチェックしてしまうので、自然とカロリーについて考えてしまうのでしょうね～。

ダイエットをしている方や健康を考えている方にはもちろんおすすめですが、カロリズムをつけていると自然とカロリーについて考えるようになるため、楽して痩せたいと考えている人にもおすすめだと思います。

今後カロリズムは口コミで広まっていくアイテムだと思います♪

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