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コアピラティスとは、ピラティスの手法を取り入れたエクササイズで、特にコアマッスル（体の中心の筋肉）を鍛える運動です。コアマッスルとは、体を支える筋肉で、下半身の筋肉、胴体周りの筋肉、背中の筋肉、胸の筋肉のうち、体の奥のほうにある筋肉だそうです。
コアピラティスを行った感じでは、インナーマッスルに刺激が一番強く伝わっている印象がありましたのが、その他にも胴体周りや背中の筋肉など、体をシェイプに見せる筋肉を使っていましたので、インナーマッスル＋シェイプアップ筋肉群がコアマッスルという意味だと思います。
コアピラティスとはスポーツクラブのセントラルスポーツが独自に作り上げたエクササイズです。
確かにピラティスよりもコアピラティスの方がシェイプアップ効果はより高そうですが、ピラティスよりもさらに無酸素運動の割合が強い印象がありましたので、体全体の引き締めにはコアピラティスが有効で、体全体の脂肪燃焼には普通のピラティスの方が良いかな〜。と感じました。
とは言っても、通常のピラティスでもインナーマッスル（体のコアの筋肉）を鍛えることができるので、どちらもシェイプアップ効果はあります。
コアピラティスは通常のピラティスをマスターした上で、さらに体のシェイプアップを図りたい場合に有効なエクササイズだと思います。
ダイエットやエクササイズに慣れていない人は、よりやり易いピラティスヨガの方が挫折しにくいと思います。
運動に慣れている人や、通常のピラティスに飽きた人はコアピラティスを行うことで、よりシェイプアップができると感じました。
■■youtubeより ヨガピラティスの動画を抜粋
ピラティスヨガで有名な中村真人インストラクターの動画です。
≪上半身編≫
≪下半身編≫
ちなみに、ピラティスの基本となる呼吸法は
1、鼻から息を吸う（お腹は膨らませる感じ）
2、口から息を吐く（お腹はへこませる感じ）
が基本です。
コアピラティスも通常のピラティスも、運動をしながらこの呼吸法を行いますが、慣れていないと呼吸しづらいので、まずは立ったまま（あるいは座ったまま）の姿勢で呼吸法を練習してからエクササイズを行いましょう。
※中村真人インストラクターは自由が丘フロースタイル 銀座フロースタイル（共にヨガスタジオ）の講師をされている方で、アスリートに向けたプログラムも開発・提供されている方です。
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- さらば！贅肉！！ |
- URL：http://yaplog.jp/saruzabesu/archive/232
