26 日目 

September 18 [Sun], 2005, 23:29
体重 65.8kg(0.2kg)
体脂肪 37%(1%)


今日の食事
morning
・−
afternoon
・カップヌードル
evening
・タコ焼き×6個

other
・マロンショコラケーキ
・ミルクティー
・サイダー


今日の筋トレ
・−


今週のサイズ測定は、見込みが無い為休ませていただきます。


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25 日目 

September 18 [Sun], 2005, 1:57
体重 66.0kg(0.6kg)
体脂肪 38%(4%)


今日の食事
morning
・−
afternoon
・−
evening
・ご飯
・納豆
other
・桃


今日の筋トレ
・−


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24 日目 

September 17 [Sat], 2005, 3:38
体重 66.6kg(0.6kg)
体脂肪 34%(1%)


今日の食事
morning
・菓子パン
afternoon
・菓子パン
・牛乳
evening
・ご飯
・納豆
・パイナップル
other
・−


今日の筋トレ
・−


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23 日目 

September 16 [Fri], 2005, 1:03
体重 67.2kg(2.2kg)
体脂肪 35%(2%)


今日の食事
morning
・うどん
afternoon
・−
evening
・そば
・鶏肉
other
・パン
・ネクター


今日の筋トレ
・−


今日は激太り!!
ってわけで、ケータイサイトの中間カウンセリングの結果です(泣)
『今週は運動メニューを毎日チェックできて本当にエラかったてすね。体も引き締まってきたのでは♪
毎日、専門家のアドバイスで勉強してくれてありがとう!来週も毎日チェックしてダイエットに対する意識を高く保ってくださいね。
毎日体重入力されていて、意識の高まりを感じます♪目標達成に向けて一緒にがんばりましょうね。』


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22 日目 

September 15 [Thu], 2005, 1:33
体重 65.0kg(1.4kg)
体脂肪 33%(±0%)


今日の食事
morning
・菓子パン
afternoon
・菓子パン
・牛乳
evening
・そば
・豚肉
・プリン
other
・ヤクルト
・煎餅


今日の筋トレ
・ジョギング×1.5km
・ウエイトトレーニング


なんと、今日は1.4kgも痩せました!
最初はびっくりしましたさぁ。
明日もこの体重だったら…♪
でもどちらかと言うと、体脂肪減らしたいです。


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21 日目 

September 14 [Wed], 2005, 0:20
体重 66.4kg(0.2kg)
体脂肪 33%(1%)


今日の食事
morning
・ご飯
・お味噌汁
afternoon
・−
evening
・ご飯
・お味噌汁
・からあげ
・サラダ
other
・クッキー
・アポロ


今日の筋トレ
・ヒップアップ×20
・レッグアップ×20
・太ももの運動×30
・腹筋×20
・腕立て伏せ×20





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20 日目 

September 13 [Tue], 2005, 0:44
体重 66.6kg(0.2kg)
体脂肪 36%(2%)


今日の食事
morning
・ご飯
・お味噌汁
afternoon
・牛丼
evening
・ご飯
・チキンソテー
・サラダ
other
・クラッカー


今日の筋トレ
・レッグダウン×5×2セット
・ジョギング×1.5km
・上半身ひねり×10×左右
・バストアップ×10×2セット
・片足スクワット×5×両足
・腕立て伏せ×10


今日で20日目を迎えました!
パチパチ〜(笑)
通算2キロくらい痩せたのかな?
今日のジョギングは少し体が軽かったです♪


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2週目のまとめ 

September 12 [Mon], 2005, 1:02
体重 67.2kg→66.4kg(0.8kg)
体脂肪 38%→38%(±0%)

◆腕
左 29cm→28.5cm(0.5cm)
右 29cm→28.5cm(0.5cm)
◆バスト 93.cm→93.5cm(0.5cm)
◆胃周り 79cm→80cm(1cm)
◆腹部 88cm→88cm(±0cm)
◆ヒップ 98cm→97cm(1cm)
◆太もも
左 61.5cm→60.5cm(1cm)
右 61.5cm→60.5cm(1cm)
◆ふくらはぎ
左 39cm→39cm(±0cm)
右 39.5cm→39cm(0.5cm)
◆足首
左 23cm→23cm(±0cm)
右 23cm→23cm(±0cm)

今週は間食が多かったです。
来週は間食を減らして、運動を頑張って体脂肪を減らしたいです。
目標は65.0kg、32%を見る!
休みの日は動かないので体脂肪が上がっちゃうんですよね…(-。-;)

19 日目 

September 12 [Mon], 2005, 0:51
体重 66.4kg(0.2kg)
体脂肪 38%(±0%)


今日の食事
morning
・−
afternoon
・カップそば
evening
・栗ご飯
other
・ダイエットクッキー×2袋
・昆布餅×2個
・ミルクティー×500ml


今日の筋トレ
・−

今日は日曜日なので次に今週のまとめをします。今日はやたら食べてますね…栄養無視。
明日から控えます。
そろそろガールズデーも終わりそうですし♪


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18 日目 

September 11 [Sun], 2005, 3:13
体重 66.2kg(0.4kg)
体脂肪 38%(5%)


今日の食事
morning
・−
afternoon
・−
evening
・ハヤシライス
other
・ミニゼリー×7個
・昆布餅×1個


今日の筋トレ
・腹筋×10×2セット
・上半身倒し×10×2セット
・手足上げ×10×2セット
・壁腕立て伏せ×20
・膝付き腕立て伏せ×20
・腕立て伏せ×30
・片足スクワット×10×両足

昨日の夜から今日の夕方までずっと寝ていたので、今日は体脂肪がヤバかったです(^_^;
まぁ、平日になれば戻るのであまり気にしていませんが…
問題なのは今日のご飯の量。
1.5号食べてしまいました(汗)
最近食べる量が減った為胃が小さくなっていたようです。
なので今日は食べた後お腹を壊しました(笑)


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