太ももの痩せ方は何か

March 08 [Tue], 2016, 18:08
長い時間に座ったら、臀部が太くなり易い。どうしたら痩せるのか?一緒に太ももの痩せ方を探して、簡単な小習慣を養成して、臀部贅肉と戦よう。

太ももの痩せ方:正しい座る姿
授業中、仕事中、食事中、いつでもすわっていて、ますます臀部が太くなった。小腹も出った。
それで、座る姿を必ず重視する必要がある。正しい座る姿で臀部に圧力を下げれて、脊椎のストレスも軽減されるので、健康に大切なことである。正しい座る姿というのは、座る時、腰を引き締めて(背後に護腰垫をつけるのは最高)、全ての重量を臀部と腹部に付けらないように、脂肪の蓄積を避けるために、重心を上に上げる。

太ももの痩せ方:運動
 贅肉の敵は運動だ。運動の火で余裕な脂肪を燃焼しよう。


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太ももの痩せ方:階段を登る
 いつもエレベーターに乗っている私たちは、毎日階段を登ってもいい。且つ、階段を登るチャンスも多い。例えば、出勤途中で、地下鉄に乗り換える時、退勤途中時、ションピング時、公園で散歩時等、階段を登るで、カロリーを消耗できて、もし、1回に二つ階段を登ると、太ももと臀部の筋肉を鍛えて、臀部に引き締めさせる。

太ももの痩せ方:脚を大幅に上げる
快適な服を着けたら、脚を大幅に上げる運動はいつでもできる運動である。この運動で、臀部筋肉を強く鍛えることができて、臀部が小さくなれる。毎朝起きる時、5セット脚を大幅に上げて運動をして、2分時間/1セット、毎日10分時間に頑張っているなら、臀部筋肉が緻密になることを発見できる。

太ももの痩せ方:ヨガ
ヨガは自分の中身を美しく磨いて、平気な性格を养成すると美しい体つきを作るいい方法である。練習場所に厳しくないヨガは床の上にやってもいい。臀部痩せるに対しての専門動作をやって、時間があれば、家で多く練習したら、痩せると同時に体もよくなる。

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