整体で体循環するよ

December 24 [Wed], 2014, 19:55
便秘には毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょうね。

日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

食後1時間程度たってから軽く体を動かすのも腸が刺激されるのでお勧めですよ。

便秘はストレスによる便秘の原因になります。

からだを冷やす食べ物や飲み物は控え、食事や入浴などで体を温める工夫をしましょう。

おなかのマッサージで腸に刺激を与えるのも効果的です。

両手をおなかにあて、おへそを中心に時計回りにおなか全体に円を描くようにゆっくりと回す。

肋骨の下あたりからおへその下に向かって上から下になでおろす。

おへその下あたりから上に向けてなで上げるなど。

あとは長野で評判の整体で血行促進して便秘解消と行きたいですね。
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