子育てサロン　チームさくら

GW中は１回お休みをいただき、1か月ぶりのチームさくらはしおり先生のヨガでした。

今回もたくさんの方に参加をいただき、会場内は元気な子供達とお母さんの明るい声で満たされていました。

まずは前座で手遊びを１曲
「大きくなったら何になる？」５本の指まで歌いました。
最後はみなさんで歌っていただき、ありがとうございました。

その後、簡単に自己紹介をしました。

そして、しおり先生のヨガへ

またいつものように足の指を温めるところからはじまり
新しい呼吸法にもトライ
（この呼吸法は「太陽と月の呼吸法」というもので陰陽のバランスをとる呼吸法だそうです。）
ヨガって呼吸をとても意識します。
しおり先生はいつも「吸って~、吐いて~」と
声かけをしてくださるので無意識にやっていますが
なかなか腹式呼吸でやるのが難しい
「吸ってお腹が凹むのは胸式呼吸」だそうです。
これからは呼吸をすこし意識してみよう。

その後立って「月のポーズ」「鷲のポーズ」「英雄のポーズ」などをして、
寝た状態で「コブラのポーズ」、座って「ウサギのポーズ」「牛のポーズ」などをして、
腹筋をしてリラクゼーション。
「火の呼吸法」をして終わりました。
普段使わない体のあちらこちらを伸ばしてスッキリしました。

ブログの文字では伝わらないので、興味を持たれた方は是非参加してくださいね。

次回はSHIZU先生のエアロビクス（3か月ぶり♡）です。

６月１日（金）　10:30~12:00　
たくさんのご参加お待ちしています。

５月１８日（金）に自転車の鍵をなくされた方がいます。もし荷物に紛れ込んでいたら、次回お持ちいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

場　　所 ： 九品仏地区会館　世田谷区奥沢7-34-3（大井町線九品仏駅1分）

参 加 費 ： 500円

参加方法 ： 予約不要。10:15分に会場へ直接お越しください.

持 ち 物 ：体育館履き、 タオル、水など、動きやすい服装
　　　　　　 お子さん用オムツ、ミルク、お茶、バスタオル、おもちゃなど
　　　　　　 ※オムツいれ、お茶、おもちゃには必ず記名願います！！

対　　象 ： １歳ぐらい（お座りのできるお子さん）
　　　　　　〜未就学児のお子さんをお持ちのママ
　　　　　　（ママだけの参加ももちろん大歓迎！）
　　　　　　（０歳さんも歓迎します！ただし託児専従スタッフはおりません。
お互い子育て中のスタッフと参加者のママみんなで見守り致します。
この点だけご理解下されば、どうぞお気軽にお連れ下さい。）


みなさまのご参加、お待ちしています！！！
　　　
　　
＜スタッフ募集中＞
ボランティアスタッフは随時募集しています。子育て真最中のママ、子育てが一段落したベテランママさん、ぜひ気軽にスタッフに声をかけてくださいね☆

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こんにちは。春らしい気持ちのいい季節ですね。
連休はいかがお過ごしですか？
チームさくらも連休中はお休みいたします。
また第３金曜日のヨガでお会いしましょう！

5月 4日（金）　お休み
5月18日（金）　Shiori先生のヨガ

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4月21日（金）　Shiori先生のヨガでした。

この日は22名もの参加者があり大賑わい！
天気もよくて、春らしい季節になってきたとはいえ、最近では最高かも！
沢山のご参加、ありがとうございますまた来てくださいね。

さて、プログラムはいつものように足指をほぐして温めるところから。
それからヨガで大事な呼吸法を教えて頂きながら、体全体を緩やかにほぐして伸ばしていきます。

例えば、子育てや家事に追われてしまうと、いつも猫背になって閉じてしまいがちな胸。
でも、胸は開いてあげることが体にとってよいそうです。
ゆっくり、「すってーはいてー」と呼吸を意識しながら、だんだん大きく開いていきます。

全身伸びて気持ちよくじんわりと汗もかいてきたところで、月のポーズや鷲のポーズもやっていきます。
でも、あくまでも無理のない気持ちのいい範囲で呼吸を意識して行います。

最後に軽い腹筋もやって、最後は仰向けになってリラックス〜。
そしてShiori先生が寝ている私たちの肩を押してくれるのが…あぁこれまた気持ちいぃ〜

次回は5月18日（金）　10時半〜　Shiori先生のヨガです。
是非、あなたもこの気持ちよい体験においでください。

受付：10時15分〜
場所：九品仏地区会館B1F（九品仏駅徒歩1分）
内容：ダンス（エアロビやヨガ等）を通じた未就学児をお持ちのママの交流、よみきかせ、手遊びなど
持ち物：動きやすい服装、水、お子さんのオムツやおもちゃ（記名をお願いします）、ヨガマットもしくはバスタオルなど敷物
参加費：５００円（サロンのみ１００円）
*施設内は原則として飲食禁止ですので、お子さんのおやつについては良識の範囲で対応願います。
**なお、お子さんが泣いてしまいほとんどプログラムに参加できなかった場合はサロン代のみ頂いております。

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４月６日（金）

な、なんと、さくら初！急遽Ai先生のベリーダンス・レッスンでした！
参加者もスタッフもほとんど初体験でドキドキでしたが、
Ai先生の…
とっても可憐な笑顔
とっても分かりやすい解説
そしてとっても素敵な腰スカーフ（コインがついていてシャラシャラと素敵な音がします）
のおかげで…みんな初心者とは思えないほど上手に踊ることができました

なにより、やってみたらとっても腰回りがスッキリとします
腰痛持ちの私もこの日からしばらく快調でした

ベリーダンスは、リズミカルな音楽と女性らしい曲線的な動きで、
普段使わない腹筋や足腰の筋肉（それもおそらくインナーマッスル）を無理なく沢山動かせます。
おかげで、楽しく踊っているうちに、気がつくと運動になっていた、という感じでした。


ベリーダンスは初めての（それもちょっと急な）試みだったのですが、とても楽しかったです。
毎日やったら本当にくびれが出来るかも？と思いました。

是非また、こういう普段とは違うダンス・レッスンの機会も持ちたいです。
Ai先生、急なお願いにもかかわらず、快く引き受けてくださってありがとうございました〜。

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今日は幼稚園が終業日の幼稚園が多かったこともあって、幼稚園児ママは少なかったものの、初参加の未就園児ママが沢山きてくれました

ママから離れられない子、目新しいおもちゃに夢中な子、ここで顔見知りになったお友達と走り回る子と、今日も賑やかな中でのヨガがスタート。

ヨガは本来静かな環境で行うものなのですが、子どもたちの騒ぐ声なら聞こえない事にできるのが、子どもを持つ「ママ」達のすごいところです
それぞれに集中できるタイミングで集中したり、子どもの様子しだいでそちらとかかわったり。
これは、「ママ」以外にはなかなか難しい「技」だと思います

いつも子どもに意識を集中させているお母さんたち、一時でも自分に集中できたり、呼吸を意識出来たりすることって、とても大事だと思います。

そしてそんな時間が、少しずつ長くなっていくはずです。

のんびり楽しくやっていきましょうね

しおり


次回はシズ先生のエアロです。
４月６日（金）　10:30~12:00　
シューズをお持ちください。
たくさんのご参加お待ちしています。

場　　所 ： 九品仏地区会館　世田谷区奥沢7-34-3（大井町線九品仏駅1分）

参 加 費 ： 500円

参加方法 ： 予約不要。10:15分に会場へ直接お越しください。

持 ち 物 ：体育館履き、 タオル、水など、動きやすい服装
　　　　　　 お子さん用オムツ、ミルク、お茶、バスタオル、おもちゃなど
　　　　　　 ※オムツいれ、お茶、おもちゃには必ず記名願います！！

対　　象 ： １歳ぐらい（お座りのできるお子さん）
　　　　　　〜未就学児のお子さんをお持ちのママ
　　　　　　（ママだけの参加ももちろん大歓迎！）
　　　　　　（０歳さんも歓迎します！ただし託児専従スタッフはおりません。
お互い子育て中のスタッフと参加者のママみんなで見守り致します。
この点だけご理解下されば、どうぞお気軽にお連れ下さい。）


みなさまのご参加、お待ちしています！！！
　　　
　　
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ボランティアスタッフは随時募集しています。子育て真最中のママ、子育てが一段落したベテランママさん、ぜひ気軽にスタッフに声をかけてくださいね☆

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