筋トレのダイエット効果 

January 04 [Sun], 2015, 11:48
筋肉は脂肪を燃焼する工場のようなもの。


食事制限だけのダイエットは、脂肪だけでなく

筋肉もどんどん落ちていくため、

脂肪の燃焼のしにくい体になってしまいます。


体重は落ちやすいですが、筋肉の少ない、

体脂肪率の高い体はリバウンドもしやすくなってしまいます。


そのためには、食事制限と同時に

しっかり筋肉をつけるための運動をする必要があります。


私は夜の仕事でダイエットする時間があまりないため

筋肉を鍛えて脂肪を効率よく燃焼させることを心がけています。


下半身には、大きな筋肉が集中しているため

スクワットなど、下半身を鍛える運動が効果的です。


筋肉は脂肪に比べて重量があるため、

筋肉が増えると、一時的に体重が停滞したり、

場合によっては増えたりすることがあるかもしれませんが

体脂肪率は下がり、見た目も引き締まってくるはずです。


筋肉が増えれば代謝も上がり、脂肪の燃焼しやすい体質に

なることができます。


筋力トレーニングの効果を出すには、

「これ以上はできない」というギリギリのところまで頑張ることで

筋肉を強くすることができます。


また、どこに効いているのかを意識することで

効果的に集中してその筋肉を動かすことができます。

鏡を見ながら行うのも良い方法だと思います。

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