2014/4月レッスンのお知らせ

April 04 [Fri], 2014, 10:40

リストラティブヨガ*日立クラス

開催日 4月11日(金)

開催時刻 19:15 〜 20:45

会場 県北生涯学習センター 2F 和室1

講師 chihiro (藤内 千尋)

参加費 基本的にはチケット制になります

*初回おためし ¥2,500
*ドロップイン(1回) ¥3,000
*2回チケット(3ヶ月間有効) ¥5,500
*4回チケット(6ヶ月間有効) ¥10,000
*会場費 ¥100/1回

*クラスへの参加にはご予約が必要です*
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまで
メールにてご予約下さい(☆を@に変えて下さい)
また、お問い合わせなどもこちらのアドレスまでお願い致します


*持ち物(必須)*
ヨガマット(お持ちでない方は予約時にお声かけ下さい)
フェイスタオル2枚
ブランケット1枚

*持ち物(必要であれば)*
予備のブランケット
暖かい靴下
飲み物

ブランケットはポーズのサポートにも使用しますが
体を冷さないためにも使用します
冷えが気になる方は大判の物や複数枚ご用意下さい
また複数枚お持ちであれば
さらなるサポートが出来る場合もあります
持ち運びに問題がなければ2枚ほどお持ち頂いても良いでしょう
他、当日の気候に応じてご用意下さい


*服装*
動き易くゆったりできる服装であれば特に指定はありません
ただし、リストラティブヨガはキープ時間が長く
汗をかく運動ではないので
あまり薄着ではない方が良いでしょう
靴下などは余程の火照りがなければ常に必要です

*服装(避けるもの)*
ジーンズ、タイツ、ストッキングなど体を締め付けるもの
足を広げられないもの

以上になりますが、ご不明な点、ご不安な点がございましたら
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまでご連絡下さい
(☆を@に変えて下さい)

2014/3月レッスンのお知らせ

March 02 [Sun], 2014, 14:47

リストラティブヨガ*日立クラス

開催日 3月14日(金)

開催時刻 19:15 〜 20:45

会場 県北生涯学習センター 2F 和室1

講師 chihiro (藤内 千尋)

参加費 基本的にはチケット制になります

*初回おためし ¥2,500
*ドロップイン(1回) ¥3,000
*2回チケット(3ヶ月間有効) ¥5,500
*4回チケット(6ヶ月間有効) ¥10,000
*会場費 ¥100/1回

*クラスへの参加にはご予約が必要です*
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまで
メールにてご予約下さい(☆を@に変えて下さい)
また、お問い合わせなどもこちらのアドレスまでお願い致します


*持ち物(必須)*
ヨガマット(お持ちでない方は予約時にお声かけ下さい)
フェイスタオル2枚
ブランケット1枚

*持ち物(必要であれば)*
予備のブランケット
暖かい靴下
飲み物

ブランケットはポーズのサポートにも使用しますが
体を冷さないためにも使用します
冷えが気になる方は大判の物や複数枚ご用意下さい
また複数枚お持ちであれば
さらなるサポートが出来る場合もあります
持ち運びに問題がなければ2枚ほどお持ち頂いても良いでしょう
他、当日の気候に応じてご用意下さい


*服装*
動き易くゆったりできる服装であれば特に指定はありません
ただし、リストラティブヨガはキープ時間が長く
汗をかく運動ではないので
あまり薄着ではない方が良いでしょう
靴下などは余程の火照りがなければ常に必要です

*服装(避けるもの)*
ジーンズ、タイツ、ストッキングなど体を締め付けるもの
足を広げられないもの

以上になりますが、ご不明な点、ご不安な点がございましたら
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまでご連絡下さい
(☆を@に変えて下さい)

リストラティブヨガ*日立クラスの概要

January 31 [Fri], 2014, 12:16

リストラティブヨガ*日立クラス

開催日 毎月第1金曜日
(都合により違う週になる事もあります)

開催時刻 19:15 〜 20:45

会場 県北生涯学習センター

講師 chihiro (藤内 千尋)

参加費 基本的にはチケット制になります

*初回おためし ¥2,500
*ドロップイン(1回) ¥3,000
*2回チケット(3ヶ月間有効) ¥5,500
*4回チケット(6ヶ月間有効) ¥10,000
*会場費 ¥100/1回

*クラスへの参加にはご予約が必要です*
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまで
メールにてご予約下さい(☆を@に変えて下さい)
また、お問い合わせなどもこちらのアドレスまでお願い致します

*次回の予定はこちらのブログより告知させて頂きます*

*持ち物(必須)*
ヨガマット(お持ちでない方は予約時にお声かけ下さい)
フェイスタオル1枚
ブランケット1枚

*持ち物(必要であれば)*
予備のブランケット
暖かい靴下
飲み物

ブランケットはポーズのサポートにも使用しますが
体を冷さないためにも使用します
冷えが気になる方は大判の物や複数枚ご用意下さい
また複数枚お持ちであれば
さらなるサポートが出来る場合もあります
持ち運びに問題がなければ2枚ほどお持ち頂いても良いでしょう
他、当日の気候に応じてご用意下さい


*服装*
動き易くゆったりできる服装であれば特に指定はありません
ただし、リストラティブヨガはキープ時間が長く
汗をかく運動ではないので
あまり薄着ではない方が良いでしょう
靴下などは余程の火照りがなければ常に必要です

*服装(避けるもの)*
ジーンズ、タイツ、ストッキングなど体を締め付けるもの
足を広げられないもの

以上になりますが、ご不明な点、ご不安な点がございましたら
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jpまでご連絡下さい
(☆を@に変えて下さい)

リストラティブヨガって? *プロップス編*

January 29 [Wed], 2014, 21:57

「リストラティブ」とは「疲労回復」の意味であり

リストラティブヨガは心身回復のための休息のヨガです

一般的なヨガは基本的に体ひとつでアーサナ(ポーズ)を行いますが

リストラティブヨガの大きな特徴としてはプロップスと呼ぶ

アーサナを補助する道具類を使っていきます


プロップス
(左からボルスター、ブロック、アイピロー、ベルト、サンドバッグ)

プロップスを使う理由

多くのヨガは続けて行く事で体の使い方や動かし方をも体得していきますが

リストラティブヨガではアーサナ(ポーズ)をプロップスで支える事により

体の使い方の中でも「体の力の抜き方」を体得していく事ができます

体の力が抜けると、深い呼吸がしやすくなり、深い休息を味わえます

これは、マッサージをしてもらうような受動的なものではなく

アクティブなリラクゼーションとも云えるでしょう


スプタ・バッタコナ・アーサナ
(リストラティブヨガの代表的なアーサナ)

また、プロップスは柔軟性や筋力の足りない部分をサポートする事もできます

ヨガを初めてみて(時には初める前から)もしかしたらぶつかるかもしれない壁に

柔軟性不足、つまり体が硬いと云うものがあります

わたし自身、ヨガを始めるまでは一般平均よりもずっと体が硬かったので

経験上はっきり申し上げられますが

どのようなレベルでも毎日ヨガを行う事で壁はあっさり越える事ができます

とにかく柔軟性に関してはじっくり続ける事で解消できるのですが

なかなか忙しいと時間も取れず、柔軟性を高める事が難しかったりもしますよね

そもそも柔軟性には個人差があり、それは幼少期からの運動の履歴であったり

現在の仕事の形態であったり、ライフスタイルであったり

体のどの部分が硬いのかも様々です

そんな方におすすめなのがプロップスを使ったリストラティブヨガです

硬い体を伸ばしていくにはじっくり時間をかけて伸ばしていく事が重要です

プロップスを使用しないヨガでも同じ事が云えるのですが

アーサナは痛いところまで行わず、長くキープできるポジションで行う事

例え完成ポーズと手の位置や足の幅が違っても

それが「今の私の体」に最適なアーサナであるとわたしは考えています

リストラティブヨガでの1つのアーサナのキープ時間は5分〜15分です

体ひとつで支えるのには長い時間ですが、プロップスがあるので大丈夫!

体の力が抜ける→筋肉が緩んだ状態で長めのじっくりストレッチ→リラクゼーション

と、プロップスを使う事により幾つものシナジーが生まれます

リストラティブヨガのクラスがあるスタジオさんは比較的少ないので

機会がありましたら是非一度体験してみて下さい!

santi!


chihiro as sahasrayoga
(問)sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jp(☆を@に変えて下さい)

はじめまして

January 29 [Wed], 2014, 21:10

はじめまして

福島県いわき市でヨガのインストラクターをしております

chihiroと申します!

2009年より『sahasrayoga(サハスラヨガ)』を主宰し

お寺を会場にリストラティブヨガやハタヨガなどの

数種類のワークショップを毎月開催しております

(ちなみにいわきでのスケジュールはこちらです)



2014年1月より、ご縁がありまして

日立でもリストラティブヨガのクラスを開催させて頂く事になりました

「リストラティブヨガ?」

と云う方もたくさんいらっしゃると思いますのでそちらはあらためて

ご紹介いたします

よろしくお願いいたします!
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:chihiro
  • アイコン画像 性別:女性
  • アイコン画像 現住所:福島県
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ルナワークス リストラティブヨガ指導者養成修了
女性のためのリストラティブヨガ修了
IYCキレイになるヨガ認定インストラクター
福島県いわき市で活動する
「sahasra yoga (サハスラ・ヨガ)」
主宰。
リストラティブヨガを中心に
ワークショップを展開しております。

問い合わせ
sahasraeka-yoga☆yahoo.co.jp
(☆を@に変えて下さいませ)
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