モデルさんや女優さんがよくストレッチをされていますがどうしてストレッチをするのか分かりますか?

March 15 [Tue], 2011, 22:38
モデルさんや女優さんが
よくストレッチをされていますが
どうしてストレッチをするのか分かりますか?

まず、モデルや女優さんというのは
見られる仕事というものをしていますね。


皆さんがこぞってストレッチをしているというのには
理由がちゃんとあるんですよ。


理由1:表現力が豊かになる?


劇団でお仕事をされている劇団員のかたは
「ストレッチ等をすると演技に表現力がでる」
と先輩方から教わったそうです。


ストレッチをすることによって
身体の動きが柔らかくなり
優雅に、歩き方がきれいになるそうです。



理由2:身体が若々しくなる?


ストレッチをする事によって身体が温まります。
これはストレッチをすることによって
血流が良くなっているという証拠なのです。


すると、細胞が活性化して新陳代謝がよくなります。
新陳代謝が良くなる事によって
肌が若々しくなり張り、ツヤが出てくるのです。


どうしても最近の人というのは運動不足になりがち。
そうすると新陳代謝が悪くなり
老化がどんどん進んでしまうんです。



理由3:肩こり、冷え性、便秘、頭痛に有効?


自律神経、聞いた事ありますか?
自律神経とは、身体の動きを支えている
交感神経や副交感神経というのが自律神経です。


自律神経はとてもストレスを受けやすいもので
ちょっとした事で崩れやすいのです。


そうすると、肩コリや冷え性、便秘、頭痛などの
諸症状を引き起こします。


そういえば。。。。


と思い当たる事があるようであれば、注意してください。


ストレッチには
身体にリラックスさせる動きもあります。
自律神経を正常な動きにも直してくれるでしょう。


理由4:ダイエットに有効?


ストレッチをする事によって新陳代謝が高まると
先ほどの説明でさせていただきました。


その事によって脂肪細胞も活性化されるので
今までダイエットをされていた方も
今まで以上に脂肪が燃焼されやすくなります。


ストレッチは誰にでもできる運動で
ダイエットに有効な方法でもあります。




ストレッチを始めた人の中には


身体が柔らかくなった!!!


という人と


身体が柔らかくなるというけど、私は違った。。。


という人と様々です。


ストレッチをすると身体が柔かくなるという話を
よく聞きますが効果が出ないという事で
どうしても焦ってしまうという事もありますね。


私自身、ストレッチをやり始めた当初は
びっくりする程身体が固かったです。


しかし、きちんとした呼吸法等修得すれば
絶対に柔らかくなってきます。


毎日少しずつでも続けるという事がいい事です。
ストレッチは、身体を柔らかくするという事だけが
目的ではありません。


モデルさんや女優さんが皆やっているストレッチですので
美容効果にも効果があるんです。


とりあえず、気長にコツコツと継続してみてください。



身体が柔らかくなるという話の続きで
「お酢を飲むと柔らかくなる」とよく言いますね。


これって本当なのでしょうか???



こんな話があります。


スポーツ万能、運動神経が抜群にいい外人さんがいました。
しかし、彼はびっくりするほど身体が固かったのです。


せっかくスポーツ万能なのにもったいないので
ストレッチを進めてみました。
しかし彼はこういったのです。


「お酢を飲んでいるから大丈夫だよ」


しかし、彼の体はやわらかくなりませんでした。


その後も彼はお酢を飲み続けましたが
結局柔らかくはなりませんでした。


人にもよるのかもしれませんが
お酢を飲んでも柔らかくなるとは限らないのです。


やはり身体を柔らかくするためには
ストレッチが必要なのです。


しかし、お酢にはクエン酸というものが含まれているので
体力回復に効果があります。
お酢は飲んでも損はないという事ですね。


ストレッチをし続ければ
身体っているのはやわらかくなるんでしょうか。


それでは、素人でもできる
とっても簡単なストレッチ方法をご紹介します。


人によっては個人差があるかとは思いますが
一ヶ月くらい毎日やっていけば
ある程度柔らかくなると思います。


ストレッチで一番大切なのは呼吸法なのです。


ストレッチをする時に
身体を倒す、伸ばすという動作というのは
ストレッチにはよくある動作なのです。


このような動作の時に
息を吐きながら行うようにします。


そして元の位置に身体を戻す時には
ゆっくりと鼻から息を吸います。


身体を柔らかくするコツとして
バランス呼吸というものがあります。


このバランス呼吸というのは
前後、左右等大正となる部分のストレッチをする場合
片方を終えた後、すぐに反対側のストレッチをするのではなく
いちど楽な姿勢で呼吸を数回繰り返す事を言います。


例えば、左右開脚のストレッチで説明をすると
まずは左側にゆっくりと身体を倒しながら
同時にゆったりと息を吐き出します。


そして身体をゆっくりと起こしながら
ゆったりと息を吸っていきます。


その後すぐに右側のストレッチを始めるのではなく
身体を起こした状態でゆっくりと呼吸を数回します。



次にバランスを意識して行います。


私は180度開脚をできるようにしたいと思う人も
身体全体を柔らかくするようにします。


一か所だけを徹底的にしたとしても
効果はとても薄いです。


180度開脚をするためには
腰や背中、太ももを柔らかくする必要もあるのです。



何をするにしても、無理は禁物です。
けがや故障がある場合は病院へ行くようにしてください。


腰痛やけがをしている人は、
無理をすると余計に悪化する危険があります。


ストレッチというものは
身体を柔らかくするだけが目的ではありません。


身体の疲れを抜けやすくしたり、
怪我防止のためにもなります。


一回しただけで柔らかくなるものではありません。
気長にコツコツとやってみてください



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