朝ジョギングしてきた！

すっかり秋の空気！

タイム 00：30：00

そろそろ疲労もピークだと思うので、

今日のジョギングは帰宅後、45分軽く走って終了してみました。ｗ


いや〜

走り始めた頃は筋肉痛やらで大変だったけど、

最近なんだか楽になってきました。ｗ


タイム　00：45：00

今日のジョギングは、

陸橋の階段も取り入れてみました・・・。


45分くらい走ってからの登場だったから、

階段を走る足が重い重い・・・。


しかし、

真夜中でも走ってる人って多いんですね〜！


女性も１人で

バリバリ走ってる方がいました！汗

タイム　1：21：22

脚に疲労を感じたので、

チョースロージョグ！をしてきました。


歩く人に抜かれるペースって

走るのが辛い　辛い・・・！


ジョグ終わってからは、

黒酢と無調整牛乳を飲んでみた！


昼は、吉牛並を食べて...

夜は、ビビンバ丼！


3-4年ぶりに吉牛入って並食べたけど、

全部食べきれないかと思った．．．汗


タイム　1:00:12

そんなわけで・・・

夜の秋風が涼しそうなので、

のんびりと　夜もランランとジョグってきました！


昔からそうなんですけど・・・

決められたコースを走るのは長続きしないから、

行きたい方面へその時の気分で適当に走りました・・・！


夜の部は、

坂道をうまく3本入れてジョグだけど、

いい負荷がかかったような気がします・・・。ｗ


タイム　→　1：05：33

ジョギングを再開した日は

腕と脚が筋肉痛になったのに・・・


今朝のジョギング分は大丈夫みたいですｗ


筋肉痛がなくなるまで回復したから、少しだけ筋肉が戻ったのかな？ｗ


人間の体って不思議だね・・・ｗ



帰ったら　また　走ってしまおうかな？ｗｗ

ちょちょいと、

ジョグしてきました！

前回が60分だったので、

今回は75分！

次回は90分での調整予定です！

ゆっくり ゆっくり 走るって

ペースを守るのが大〜変 (^◇^;)

どんどん

ペースダウンって気持ちで頑張ろ！

タイム　→　1：16：40

ジョグしてみました・・・。

太ももに負担が掛からない程度で60分くらい走ってみたけど、

太ももに痛みはでませんでした・・・。


これから少しずつトレーニングを再開していこうかと思っています。


ジョグタイム　：　00：57：09

筋トレ！　→　これからお腹周りの筋トレ予定！

仕事帰りによったショッピングモールで夕飯を調達！

でも、買い物前に、

広いショップの中を隅々（1-3階）まで歩いてみました！


そして思ったのは、

カラダが衰えてるって事・・・。ｗ


万歩計も装着してなかったんで、

どのくらい歩いたかはわからないけど、

だいたい１時間ぐらい歩いて、

ミズノの薄いジャージ（上）とスパッツを購入・・・ｗ


ぼちぼち、いろいろと買い込みはじめまいた。ｗ


帰宅してから、軽い筋トレして終了！

最近・・・

軽い筋トレとウォーキングを始めました・・・。

まだ　まだ　自転車はお休みちゅうだけど、

地道に動いて行こうかと思っています。ｗ