50ｋｍ走りました！

しかし、１週間ちょい寝たきりがいけなかったのか、

筋力が落ちてしまい、走ること事態が凄い辛かったです！


1周7-8ｋｍ（信号18コ）のコースを走ったのですが、

35くらいまで上げると赤信号ってパターンで、

同じ速度で走り続けるというか、

スタートダッシュを繰り返すような感じでした！


目標としては、1時間30分で50ｋｍを走りきる予定でしたけど、

後半にバテてしまい、AV29.7km/hが、

最後の周には、AV28km/hだいまで落としてしまいました。


去年・一昨年くらいから、少しやっては体調不良などになり、

なかなか上手くいってないですね！


今まで、怪我や不調がなかったので、30歳になってから、

まとめてやってきたのでしょうか？


距離50
時間1時間45分40秒
最高39.3
平均28.3

ＤＶＤは届いてけど　まだみてないです！

はやくみたいです。


あっ！

隣は、スタッフＴシャツレプリカモデルです！

おわり

以前　スマステーション　B級グルメで紹介されてたカステラかいました！

ウェルシアってドラッグストアーで時々売ってマス！

興味がある方は、どうぞ！

電子レンジが壊れたので、即座にパンフレットを貰いにいった！

最近の電子レンジって、いろいろな機能がついてるのね〜♪

こわれたのが、16年前の物だから、

最近のを見てビックリ！

お皿が入らない回らないやつもあるし、

どれにしようかな？

ヘルシオも持ってるから、そんなに機能はいらないけど、

機能がないやつは、タイマーがつまみだったり、

デザインが好きになれません・・・・。

悩むなぁ〜♪

脚の状態もよくなってきたので、
（時々　痛むけど・・・）

自転車屋さんにＭＴＢのホイールの修理を依頼しました。


そして昨日・・・

「修理できました」と電話をいただいたのに！


1年前に、

どこかにしまい忘れてしまったスプロケがにゃい！


ホイールが帰ってきても、

スプロケがなければ自転車は漕げない！


そんなわけで、

必死にさがしてみたら、ありました・・・。



去年の東京マラソンのパンフに包まれて、

ひょっこりダンボールの下から現れました！


これで、ひと安心です！

ローターは、ちゃんと車の中にありますから！

なぜ？

車の中なの？


笑・・・・

この前・・・

イカスミリゾットたる物を作って食べてみました！

すると、不味くもなく美味しくもありませんでした！！！


ただ、歯が黒く汚れるので、

次回は無いかもしれません・・・。


味つけが薄かったのか？

やけに、フライドガーリックスライスの味が目立ってしまいました！


おわり

5/24

雨のタメ運動なし


5/25

自転車

[時間：1時間12分43秒　最高54.3km/h　平均27.4km　距離33.25km]

-万歩計-

■歩数：　3,214歩
□しっかり歩いた歩数：　2,464歩
■しっかり歩いた時間：　24分
□消費カロリー：　118kcal
■消費した脂肪：　-7.1g
□歩いた距離：　1.99km


5/26

雨のタメ運動なし


5/27

自転車

[時間：1時間02分45秒　最高43.7km/h　平均28km　距離29.27km]

-万歩計-

■歩数：　4,184歩
□しっかり歩いた歩数：　0歩
■しっかり歩いた時間：　16分
□消費カロリー：　158kcal
■消費した脂肪：　-9.0g
□歩いた距離：　2.59km


5/28

自転車

[時間：1時間10分19秒　最高44.7km/h　平均26.6km　距離31.17km]

-万歩計-

■歩数：　4,335歩
□しっかり歩いた歩数：　0歩
■しっかり歩いた時間：　0分
□消費カロリー：　170kcal
■消費した脂肪：　-9.4g
□歩いた距離：　2.68km


5/29

自転車

[時間：0時間56分02秒　最高36.7km/h　平均32.1km　距離30.00km]

-万歩計-

■歩数：　-歩
□しっかり歩いた歩数：　-歩
■しっかり歩いた時間：　-分
□消費カロリー：　-kcal
■消費した脂肪：　-g
□歩いた距離：　-km



今日は、先週の日曜日と同じコースを走りましたが、

平均速度とタイムが良くなった・・・。

ちょっとは、有酸素機能が回復してきたかな？

それにしても、35km/hを超えてからの空気抵抗がきつい！

前半速度を上げ過ぎたので、後半は辛かったです。

直線距離の短い周回コースだったので、

加速してもすぐにコーナーがくるため、

30km/h以下に落ちないようにコーナーに入り、

コーナーを抜けてからの立ち上がりの

3〜4漕ぎで35km/h以上に上げるのが辛かったです。

※体力を使う原因！
※1周1.12ｋｍくらいです。

とりあえず、買ってみました。

時間がある時に読んでみます。

久しぶりに軽いホイールで練習しようかと出掛けたら、

メーターのマグネットを忘れて、そのまま自宅へもどりました・・・・！


ドライバーでマグネットを移動するのが面倒なので、

後輪だけ、激重タイヤとホイールに交換して

出直してみたけど、

前輪が軽いだけでも凄い楽でした・・・。


前後、重いタイヤだと30-32でもキツイのに、

前輪を交換しただけで、35が楽になりました。


最後の国道ストレートでは、

駅4つ分、35-42巡航で走れました〜♪

※追い風ですが・・・

ずーと

エスティマと並走・・・。

なるべく空気抵抗を受けるため、

真横でモガイてみました。


これからも、

リハビリガンバロ・・・。


おわり

昨日の筋トレ後に食べた

ハンバーガー！！！！！！


モス！っていいますか・・・・

ハンバーガーを食べるのが久しぶりでした！

単品でお腹いっぱいで苦しかったです！