脚に疲労を感じたので、

チョースロージョグ！をしてきました。


歩く人に抜かれるペースって

走るのが辛い　辛い・・・！


ジョグ終わってからは、

黒酢と無調整牛乳を飲んでみた！


昼は、吉牛並を食べて...

夜は、ビビンバ丼！


3-4年ぶりに吉牛入って並食べたけど、

全部食べきれないかと思った．．．汗


タイム　1:00:12

そんなわけで・・・

夜の秋風が涼しそうなので、

のんびりと　夜もランランとジョグってきました！


昔からそうなんですけど・・・

決められたコースを走るのは長続きしないから、

行きたい方面へその時の気分で適当に走りました・・・！


夜の部は、

坂道をうまく3本入れてジョグだけど、

いい負荷がかかったような気がします・・・。ｗ


タイム　→　1：05：33

ジョギングを再開した日は

腕と脚が筋肉痛になったのに・・・


今朝のジョギング分は大丈夫みたいですｗ


筋肉痛がなくなるまで回復したから、少しだけ筋肉が戻ったのかな？ｗ


人間の体って不思議だね・・・ｗ



帰ったら　また　走ってしまおうかな？ｗｗ

ちょちょいと、

ジョグしてきました！

前回が60分だったので、

今回は75分！

次回は90分での調整予定です！

ゆっくり ゆっくり 走るって

ペースを守るのが大〜変 (^◇^;)

どんどん

ペースダウンって気持ちで頑張ろ！

タイム　→　1：16：40

ジョグしてみました・・・。

太ももに負担が掛からない程度で60分くらい走ってみたけど、

太ももに痛みはでませんでした・・・。


これから少しずつトレーニングを再開していこうかと思っています。


ジョグタイム　：　00：57：09

筋トレ！　→　これからお腹周りの筋トレ予定！

仕事帰りによったショッピングモールで夕飯を調達！

でも、買い物前に、

広いショップの中を隅々（1-3階）まで歩いてみました！


そして思ったのは、

カラダが衰えてるって事・・・。ｗ


万歩計も装着してなかったんで、

どのくらい歩いたかはわからないけど、

だいたい１時間ぐらい歩いて、

ミズノの薄いジャージ（上）とスパッツを購入・・・ｗ


ぼちぼち、いろいろと買い込みはじめまいた。ｗ


帰宅してから、軽い筋トレして終了！

最近・・・

軽い筋トレとウォーキングを始めました・・・。

まだ　まだ　自転車はお休みちゅうだけど、

地道に動いて行こうかと思っています。ｗ

ＭＴＢの朝錬後、

13-16時過ぎくらいまで、温水プールでマッタリ過ごした！


最初は、いつもどおり、（まだ、２回目だけど・・・）

水中ウォーキングをして・・・

ウォーキングの後は、クロールの練習と呼吸の練習をした！


そんなわけで、

前よりはクロールで泳げるようになった！

（25メートルの8割くらいは泳げた！）


思ってみれば、

呼吸法もわすれてた！

（今日は、水中で空気を出来るだけ吐く事を意識してみた）

おわり

今朝の練習会！？は、

最初から早くて、アップが済んでない状態で、

33km/hくらい出てたぁ〜！


最近の中で、Ｎｏ1と思える程の速さで、

川沿いの森の中も、

先頭の部様とクリさんは居なくなってしまった〜！！



ホント！

手に負えない速さで・・・


運河に出てからも、

28-30km/hでミ様と最後を普通に走ってたのに、

先頭の三名様は、どんどん離れていく感じだった！


そんなとき、

み様が、虫（ハチ？）に刺されてしまったようなので、

運河を降りたあたりで、病院に途中離脱されて、


その後は、少しまったりだったんですが、

福の森を抜けてから、

利根川に出たところで、

また、加速・・・


後ろにロディーがいたんだけど、

あっというまに居なくなってまった！


とっまぁ〜！

今日は、まったりかな〜？

なんって思ってたのは、大きな誤算でした！


おわり

今日から水泳を始めてみたけど、

喘息の治療の一部として、

赤ちゃんの時からスイミングクラブに通い、

泳げてたはずなのに、

中学生以降、プールに行ってなかったら、

25メートル泳げなくなっていた！


クロール・平泳ぎ・背泳ぎで50メートルは泳げたのに〜！

ってか、水の抵抗が凄いすぎて驚いた！

とりあえず、１からやってみるか〜！


●水中ウォーキング　45分×２回
●クロールの練習とビート板で、バタ足の練習・・・