10/04　

坂道を多く取り入れて　1時間20分くらい走りました！


10/05　

大雨の影響で走れませんでした！


10/06　

有酸素機能が少し上がったみたいで、息切れしないからってペースを上げて走ったら、

45分過ぎで左足付け根と膝の関節に痛みが出てしまい、そのままウォーキングで終了！

少し調子に乗りすぎました汗。（00：49：13）

でも、痛みがあらわれなかったら、通り雨でズブ濡れになるとこでしたｗ

いや〜

走るのが楽しい楽しいｗ

10/０２　家を出る前にジョギング　45分

10/03　帰宅してからジョギング　39分

いちにち、温泉＆休息を入れて走ってきました！

気にしてはないけど、

同じ呼吸で走るペースが

少しずつ速くなってきたような気がします。ｗ


とりあえず、膝の上に痛みは出てません！

我慢強く、焦らずノンビリとカラダを慣らしていきます。

時間　00：45：00

朝ジョギングしてきた！

すっかり秋の空気！

タイム 00：30：00

そろそろ疲労もピークだと思うので、

今日のジョギングは帰宅後、45分軽く走って終了してみました。ｗ


いや〜

走り始めた頃は筋肉痛やらで大変だったけど、

最近なんだか楽になってきました。ｗ


タイム　00：45：00

今日のジョギングは、

陸橋の階段も取り入れてみました・・・。


45分くらい走ってからの登場だったから、

階段を走る足が重い重い・・・。


しかし、

真夜中でも走ってる人って多いんですね〜！


女性も１人で

バリバリ走ってる方がいました！汗

タイム　1：21：22

脚に疲労を感じたので、

チョースロージョグ！をしてきました。


歩く人に抜かれるペースって

走るのが辛い　辛い・・・！


ジョグ終わってからは、

黒酢と無調整牛乳を飲んでみた！


昼は、吉牛並を食べて...

夜は、ビビンバ丼！


3-4年ぶりに吉牛入って並食べたけど、

全部食べきれないかと思った．．．汗


タイム　1:00:12

そんなわけで・・・

夜の秋風が涼しそうなので、

のんびりと　夜もランランとジョグってきました！


昔からそうなんですけど・・・

決められたコースを走るのは長続きしないから、

行きたい方面へその時の気分で適当に走りました・・・！


夜の部は、

坂道をうまく3本入れてジョグだけど、

いい負荷がかかったような気がします・・・。ｗ


タイム　→　1：05：33

ジョギングを再開した日は

腕と脚が筋肉痛になったのに・・・


今朝のジョギング分は大丈夫みたいですｗ


筋肉痛がなくなるまで回復したから、少しだけ筋肉が戻ったのかな？ｗ


人間の体って不思議だね・・・ｗ



帰ったら　また　走ってしまおうかな？ｗｗ

ちょちょいと、

ジョグしてきました！

前回が60分だったので、

今回は75分！

次回は90分での調整予定です！

ゆっくり ゆっくり 走るって

ペースを守るのが大〜変 (^◇^;)

どんどん

ペースダウンって気持ちで頑張ろ！

タイム　→　1：16：40