ブログお引越し

May 16 [Mon], 2011, 7:47
お知らせがあります

約5年間ヤプログでブログを書いてきましたが、アメブロにお引越しをいたしました

ヤプログの記事は全てインポートしましたが、
いただいたコメントなどは移せなかったので、
こちらのブログもこのまま残しておこうと思います

アメブロはこちらです

今後とも、よろしくお願いいたします

ダイエット連載3

May 15 [Sun], 2011, 11:10
【3ヶ月で3kg減量計画】をスタートしてから3週間が経過しました
恒例の経過発表です
5月6日(金)と5月13日(金)との比較です↓
 
体重
46.9 → 46.3
 
体脂肪率
20.2% → 20.1%
 
骨格筋率
29.2% → 28.9%
 
おぉ
体脂肪率があまり下がってないのは気になりますが、体重はまたしても順調に減ってますO(≧▽≦)O
 
そうそう、今度の公演の当日配布用パンフレット、撮影日が今月28日(土)になったそうです
 
あと2週間…むむ、このペースだと、45kg台前半もイケそうな気が…
 
【3ヶ月で3kg減量計画】
なので、7月下旬までに45kgになるのが目標でしたが、修正しちゃおっかな
 
因みに、最終的な目標は、43.5kgです
 
なぜ、43.5kgなのかというと、今の筋肉量のまま脂肪を落としていった場合、体脂肪率が17%を下回らないのがそれくらいの体重なんです
 
ダイエットを始めるにあたって、「最終目標をどれくらいにしたらいいか」よく分からない人もいるかと思います
 
気を付けなければならないのは、女子の場合、体脂肪率が17%を下回ると卵巣機能に影響が出てしまいます
そうなると、肌などにもよくありません
そして、12%を下回ると生理が止まってしまうそうです
 
トップアスリートやダンサー、ファッションモデルのかたで17%を下回っているケースはあるようですが、一般の女子は「17%を下回らないように」がひとつの基準なんじゃないかなぁ、と思っています
 
というわけで、本日は「最終目標のめやす」についてでした
 
 →つづく→

今夜は歌づくし♪

May 13 [Fri], 2011, 19:01
今日は、今からボイストレーニング
 
その後、広瀬香美さんの番組観覧に行ってきます
 
先生の歌が生で聞けるー
 
楽しみです(*^^*)
 
ダイエット開始3週間の結果は、家に帰ってからご報告したいと思います
P R
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○プロフィール○
★名前★ 工藤沙緒梨
★身長★ 156cm
★性格★ マイペースで好奇心旺盛
体力には自信があります!
★趣味★ 旅行、演劇、読書(雑誌)
、アロマテラピー、ジム通い
★好きな色★ 白、パステルカラー
★好きな食べ物★ ヨーグルトなどの乳製品、果物
★嫌いな食べ物★ らっきょうだけは、どうしても…
★つい、集めてしまうもの★
1:ボディミルク、アロマオイル、石けん⇒ボディケア用品、大好きです♪
2:旅行、インテリア系の雑誌⇒妄想にひたります(笑)
3:グラビア写真集⇒かわいい女の子の写真、好きスキ〜☆
おしゃれヌードLOVE☆
○プロフィール2○
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お気軽にどうぞ☆
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