カイロでトータルケアする日々

August 18 [Thu], 2016, 19:20
O脚の人は脚の内側の筋肉の弱い人が多いらしいです。

私もそうでしたが、とにかく痛くならない程度にストレッチを繰り返し筋肉をつけていくことです。

一番簡単なやり方は、立っている状態のとき、爪先立ちを繰り返すことです。脚をまっすぐ前にむけたまま、あるいは、はの字型に脚を開いての爪先立ち、次に逆はの字型に脚を開いてのつま先立ちを暇を見つけてくりかえすといいですよ。

椅子に座っているときは、膝をそろえ、かかとを下につけたまま足先を持ち上げ横にゆっくりひらいていくストレッチです。

ほかには、寝転がって脚を上に上げ膝を曲げないようにしながら、足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎを伸ばすようにしながら、足首のところから足先を曲げ伸ばしするストレッチです。

福岡のカイロプラクティックでトータルケアしてます。

マッサージをしたり、脚枕などをして、脚を若干上に上げてねたりすると、翌日に疲れを持ち越さずにすみます。

脚は毎日のお手入れが大切。
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