健康第一

November 30 [Sat], 2013, 23:05
初心者のためのランニングスクールippo

今日は、目黒川沿いとランニング。
お日さまがとっても温かく、気持ちよく走れました。

皆さんの走力もアップしてます。

そして、嬉しい効果の声も頂いてます。
「痩せた〜」はもちろん。
「血圧が下がった。」

これは、嬉しい事です。
健康な身体で楽しく走る…が私の願いでもあります。

さて、お知らせです。

冬合宿のお申込み、明日までですよ〜。

今年もあと少し

November 29 [Fri], 2013, 23:17
毎年、ご招待いただいてます、ランナーズ賞。
走る事に貢献された人、もの、が表彰されます。

懐かしい方々とお会いする機会でもあるので、
貴重です。


また、1年終わってしまうのですね〜。


来年も、楽しく走れる1年でありますように。
(ちょっと気が早い?)

有終の美

November 28 [Thu], 2013, 23:20
昨日に引き続き、青梅市の小学校めぐり。

今回は、青梅市駅から徒歩1分?
トレイルランナーには、うらやましい環境でした。

校長先生も走るそうで、走る格好でお迎えしてくださいました。

みんな、しっかり話を聞いて、しっかり動く。
とっても、スマートな子ばかり。

走るのが好きになった子がたっくさん。
最後の握手会?では、瞳のキラキラした子供たちに、元気頂きました。

また、来年の学校めぐりが楽しみです。

紅葉の…

November 27 [Wed], 2013, 23:46
今日明日と、青梅市の小学校で、かけっこ教室が開かれます。

今日は家を6時発で、青梅市へ。
やはり、都心より寒く、木々も赤や黄色に色づいてました。

通常、運動の前に、スポーツするのに、大切な事をお話するのですが。
寒空の下、短パン半そでで立っている子供たちを見ると、

じっとしてもらうのがかわいそうで、
トークは少な目に。

いっぱい動いて、最後は暑くなって頂きました。

明日は、今年最後の訪問。
有終の美を飾れるよう頑張ってきます。

眠る

November 26 [Tue], 2013, 23:49
今日も、一日頑張りました。
苦手な事に逃げてないで、やるしかない。

最近、特技がひとつ増えました。

立って寝る。

もともと、しっかり寝なくてはダメなタイプですが、
寝不足が続いたりすると、

電車で爆睡は日常茶飯事。

でも、それは座れた時の事だったんですが、
出口付近でよりかかって立っていると、

いつの間にか眠ってる。
たまに、膝かっくんするのですが、またすぐに眠る。

転ばずに眠っていられるのも
ピラティスで体幹が強くなったから…だと思います。

気合で

November 25 [Mon], 2013, 23:33
今日は、昨日のレースを終えた方々が集合。

心地良い?筋肉痛を解消すべく?
ピラティスで整えました。

また、次の目標に向けて頑張りましょ〜。

さて、私は今週は怒涛の一週間となります。
(私にとっては)かなりハードなスケジュールなので、気合で乗り切らないと。

気ぃ抜けたら、一気に風邪ひきそうです。

下腹に力入れて耐えたいと思います。

対話

November 24 [Sun], 2013, 23:03
昨日今日と、レース御参加の皆さん、お疲れ様でした。
結果はいかがでしたか?

良くも悪くも、しっかり疲れを取って、身体のケアもしてあげて下さいね。

私は、昨日今日とピラティス三昧の2日でした。

体調があまりよくないのもあって、身体のキレもなく。
上半身がガッチガチ。

力が入った状態が続いていましたが、
人に見てもらってもやはりそうでした。

胸周り、股関節にアプローチしたら、少しラクになりました。

自分で感じる身体の感覚を、正直に感じ取ってあげてください。
「疲れてる」
そう感じた時は、頑張るのでなく、休んであげる事。

大切です。

ひぇぇぇ

November 23 [Sat], 2013, 23:10
昨日に引き続き、鼻がつまってつまって。
ついに、食べ物の味がわからなくなりました。

私にとって、食べる事は一番の幸せ。
それが、味わからなくなるって…。

ただ噛んでるだけ、咀嚼だけの行為になってしまう。

何のために生きてるんだ〜。
(大袈裟???)

さて、今日はマスターストレッチというツールの講習受けてきました。

もともと身体は柔らかい方ですが、
悶絶。

筋肉の伸び、正しい姿勢をキープなどなど。
意識と実際の身体の動きが伴わなくて、ぐったりでした。

でも、Mだから心地よい疲労感です。

明日は、各地でレース。
皆さん頑張って下さいね〜。

風邪?

November 22 [Fri], 2013, 22:09
免疫力がアップしたのか?
今年になって、ほとんど風邪引いていない気がします。

ストレスフリー?
はたまた、運量量の低下?

とにかく、良い事なんですが。

しかし、昨日から、喉ち○この辺りが、イガイガ。
気管のあたりも、だるい…。

もしや風邪?

偶然にも、お医者様にお会いする機会があったので、
診てもらいましたが、異常なし。

やはり、アレルギーかも。

そういえば、インフルエンザの予防接種も行ってなかったし。
冬本番に備えて、身体のケアしなくては。

みなさんも、お気をつけください。

カウントダウン

November 21 [Thu], 2013, 23:17
ピラティスサーキットラン

今週末も、各地レースが控えてますね。
このレッスンを、レース前に利用頂く方が多いです。

ピラティスでコンディション整える事で、動きが良くなるようです。

今日も、レース控える方が多かったので、
後半は、軸を安定させたり、関節の動きにフォーカスして行いました。

成果が出る事をお祈りいたします。

2013年ラストレッスン決定〜。
12月28日(土)10時50分受付、11時スタートです


プロフィール
市河麻由美
市河麻由美(イチカワマユミ)
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナー
1999年
名古屋国際女子マラソン 2位(日本人トップ)
2000年
北海道マラソン 優勝

■ウェブサイト■
http://i-mayumi.gonna.jp/
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