体幹が大(変)肝(心)なり。

February 29 [Fri], 2008, 22:48
今や、色々なところで聞こえてくる。
体幹の大切さ。

全てのスポーツになくてはならない物ですね。
私の場合、それをピラティスでランナーの方に身につけていただいているわけですが。

他にも、たくさんのトレーニング方法があります。
アプローチの仕方が違うだけで、鍛えているのは同じ事。

今日は、とある取材に同行させていただきました。
「なるほどなるほど。」
本当に、ピラティスとものすごく近い内容でした。

やっぱり「強くなるには、怪我を減らすには」
体幹を鍛え、正しいからだの使い方が出来るようにならなくてはいけない。
再認識できた日でありました。

盛りだくさん

February 28 [Thu], 2008, 22:39
東京マラソンが終わって10日をすぎました。
なんだか、ずうーっと前のような気がします。

皆さんの次回のレースのご予定は…?
燃え尽きちゃってませんか?
(それは私かも?)

私は、長野マラソンに…?
出ません。
前日の受付会場にて陸連のクリニックが行なわれます。
講師として参加いたします。(午前、午後の部あり)
ぜひお会いしましょう。

そして翌日は…。
ランナーズ連載での、モニターさんの目標レースである霞ヶ浦に応援に行きます。
そういえば5年前、私が引退してから締めのレースとして一般参加したのを思い出しました。


さて、今日は木曜日。皆さんお忘れなく。
来週3月6日から、ピラティスサーキットランが再スタートですよ〜。
体幹を鍛え、コアを感じながら走りましょう

それから、西葛西でのランニング&ピラティスの会は3月22日です。こちらも是非。

慣れないこと

February 27 [Wed], 2008, 22:45
今の私は、
「自分が動かなければ何も始まらない。」状態です。
アイデアがあれば、まずは外に出て行く事が第一歩です。

自分のアイデア次第で、なんにでもトライできる。
これは、幸せな事でもあり、難しい事でもあります。
なんせ、私は常識もなく走る事だけの人生でしたから。

20代後半で知った事も多々あります。
思い出すと恥ずかしい。

今日もひとつ勉強になる事がありました。
「一生青春、一生勉強」(前にも言ったような…。)

そして、支えて下さる沢山の人々に感謝。

Water Knee (膝に水)

February 26 [Tue], 2008, 22:44
脚を痛めてから、無理せずウォーキングとスイムで我慢しておりました。
ようやく回復してきて走れるようになりました。

「もう治療に行かなくてもよいかなぁ」
なんて思いながら、ゴッドハンドK先生のもとへ。

膝を触った瞬間、
「あれ?水溜まってるよ。」
「なぬ〜」

ちっとも気付きませんでした。
Mだからか?痛みもないと思ったのに…。
あー、逆戻りです。

来月6日ピラティスサーキット開始までに治すど〜

東京マラソン秘蔵フォト?

February 25 [Mon], 2008, 22:23
だいぶ遅れてしまいましたが、
初ランスカを皆さんにご披露しておりませんでした。
あまり見たくないかもしれませんが…。
(M岡さんという方が撮ってくださいました。)

顔はひどいですが、女子っぽいです?

最初で最後にならないように、またいつかトライしてみます。
ちなみに、フリース製のサンバイザー。
超、お勧めです。
耳が寒くてちぎれそうな時でも、あったかいです。

今、私が開発して欲しいと願っているのは、
手と足の指先だけを保温してくれるもの。
冷え性の方には、解っていただけると思いますが
いくら走っても走っても手足の先端は、冷たくて仕方ないんです。

自分のアイデアなんですが、
事務用の人差し指にはめるゴムの滑り止め。
わかりますか?
あれを全部の指にはめて使ってみようかと思ってるくらいです。

恐らく、こんな願いをかなえる物を開発してはくれないでしょうね。

ピラティス教室体験会

February 24 [Sun], 2008, 22:55
今日は、昨年行なわれた、ピラティス教室の第2弾の体験会が行なわれました。
昨日に引き続き、強風。
電車も遅れていたので、到着できるかヒヤヒヤでしたが、無事間に合いました。

ほぼ初体験に近い方々でしたが、センスあり。
短い間ながら汗かきましたね。

走りにだけでなく、QOL(生活の質)を高めるためにもピラティスは効果あり。
次回、無料体験会は26日(火)18時半からです。詳しくはこちら→

ランニング&ピラティスの会in西葛西

February 23 [Sat], 2008, 22:43
東京マラソンが終わって早6日。
今月も、月1の西葛西トレーニング。やってまいりました。

練習会も回を重ねるごとに、
「ピラティスのお陰で後半が疲れなくなった。」
「自己新でました。」
嬉しいお言葉頂いております。
やっぱり凄いぜ、ピラティス。

調子に乗って?いつも以上にピラティスを頑張っていただきました。
悲鳴(ため息?)もチラホラ。
自分がMだから、ついつい熱が入ってしまいました。


ランはというと…。
わたくしめの脚は回復せず。
声だけ張り上げる、ダメ監督となりました。

今日は、皆さんご存知の通り、すさまじい風が吹き荒れ。
鼻から耳から、砂まみれでした。
しかし、元気にインターバルを実施。
私の代わりに、いつもお手伝いしてくれるT君がペースメーカーに徹してくれました。


この風の中、皆さん頑張りました。
着実に力をつけてますよ。


Nさんからの差し入れ、ソイジョイも頂き、美味しく味わいました。
毎回、毎回、皆さんに支えられての会だと感謝しております。

次回は、3月22日(土)を予定してます。どうぞよろしくお願いいいたします。


巻き込みます。

February 22 [Fri], 2008, 22:51
3月からスタートのピラティスサーキットのお知らせが
ランナーズウーマンのサイトに掲載されてます。ぜひご覧下さい。→

東京マラソンが終わって、私の周りでも影響が…。
エアロ仲間(←私がエアロ?)から、「靴の選び方を教えて」とのメールが。
そして、管理人takako氏からも、「来年は、10kの部に挑戦。」との決意表明が。

なんだか、嬉しいですね。
ランナー人口急増です。

明日の西葛西でのランニング&ピラティスの会
どうか私も走れる事を祈るばかりです。

走れる幸せ

February 21 [Thu], 2008, 23:22
3日目にして、脚に来ました。
やはり練習不足が効いたのか、昨日から膝に針を刺すような痛みがあります。
市立船橋高校へ入学直後に痛めた時と同じ感じです。(DVD参照)

ほぐしも兼ねて、プールでリハビリしました。

そこで話していた、おばさん二人の会話です。
「ここまで来るのも大変なのよねぇ。」
「痛くてしょうがないけど、みんなの前でしかめっ面するわけにもいかないものねぇ」
杖をついての歩行を余儀なくされているようです。

自分が脚を痛めて、はじめて?気付きます。
「元気に走れる事の幸せ。」
「何不自由なく生活しているけど、それが一番幸せ。」

きっと、皆さんの中にも故障中で悩んでいる方も多いはず。
でも、絶対良くなるときが来ると信じて焦っちゃだめです。
私自身の体験を通して言える事ですから。

現実逃避

February 20 [Wed], 2008, 22:52
まず、大切なお知らせです。
HPに告知しております、ピラティスサーキットですが、開始は3月です。
毎週木曜となっておりますが、明日、来週は開催いたしません。
どうぞお間違いなく。

さてさて。
現役引退してそろそろ5年になります。
せつないほどに筋力は衰え、脂肪が蓄積され…。
まぁ、当然の事なんでしょうが、嫌ですね〜。

健康のためにも体重計に乗ってますが、
今年に入って、尋常ではないほどに体脂肪率が上がっているではありませんか。

「いくらなんでもおかしい。」
それ以来、現実逃避です。
体重計に乗らないことにしました。

しばらくして、ジムの体重計に乗ると…。
「あれ、戻ってる。」

よく考えたら、長年うちの体重計の電池を変えていない事に気付きました。
「なーんだ。」
ほっと胸をなでおろしました。

しかし、この油断が禁物なんですよね。
プロフィール
市河麻由美
市河麻由美(イチカワマユミ)
元三井住友海上火災陸上部マラソンランナー
1999年
名古屋国際女子マラソン 2位(日本人トップ)
2000年
北海道マラソン 優勝

■ウェブサイト■
http://i-mayumi.gonna.jp/
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