ランニングアドバイザー市河麻由美　「ランラン（run run）通信」

22時〜2時に就寝すること、ものすごく大切。

このゴールデンな時間帯に睡眠をとれると、成長ホルモン等のおかげで
体調も優れるし、痩せやすくなるし…。

良いことだらけ。
…と知ってはいるけれど、
なんだかんだやってるとあっという間に過ぎ去ってく。

と言ってる今も、すでに過ぎてますね。

現役時代は、バッチリ22時就寝。
自然と、できてましたね。

これから、ちょっと頑張ってみます。
(お仕事忙しくて、寝れない人もいらっしゃるのに、恐縮です。)

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私は、歯並びが良くなく…。
どうしても、左ばかりを使って噛みしめているため。

左右の歯の高さも違います。
少なからず、身体にも影響している。

以前から気にはなっていましたが。
最近の体調不良を通して、しっかり治した方が良いな。

という事で、今日からマウスピーススタートです。
三日坊主にならないように…。

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今年に入って、何度も体調不良をお伝えしてきましたが…。

今度は、蕁麻疹。

程度は、それほどではないのですが。

なんと、右の腕(肘から下)だけに、ぶぁ〜っと。
出てきました。

「なんじゃこりゃ〜。」
見れば見るほど、かゆくなってきます。

これも恐らく、免疫状態が悪いってこと。
確かに、数日間、考え事が多かった…。

またもや、心と身体の繋がりを強く感じるのでした。

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ホンとの魚の目は大好物ですが…。

我が足の裏の方にお住まいの目には、泣かされてます。

一度、できてしまうと癖になる…。
完全摘出には、難航してます。


今回は、リキッドタイプの物に挑戦。

どうかうまくいきますように…。

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昨日、左の首〜肩〜背中(菱形筋)＆左胸が痛み。

かなり辛く。
まして、菱形筋に加え胸まで…。

そして、今日になると。
腰の痛みが出てきました。

こちらもいつもとは違う、辛さ。

思わず、Ｋ先生に、Ｑ。

神経過敏だそうです。

ガビーン。
(↑すみません、言わせて下さい。)

たいしたトレーニングもしていないのに、このご老体。
身体が動かないと、心まで沈みがち…。

こころと身体。
切っても切れません。

皆さんも、この寒さで体調崩さないでくださいね〜。

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定期的に行ってます。
血液検査。

わかってましたが、問題なし。
だって、追い込んでないから…。
(逆に、脂肪蓄えすぎてないかが不安でもあり…。)

これから迎える年末年始の宴。

ほどほどに注意しながら、やっぱり楽しく過ごしたいです。

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先週、自分のボケで、受けそびれた、Ｋ先生の治療。

やっと受けられました。

最近、自身でも感じていましたが、腰の具合が悪い。
痺れが日によって左右に出ている状態。

やはり、定期的なメンテナンスは必須ですね。

皆さんも、これから本格的なレースシーズン。
身体との対話を大切にしながら、臨んでください〜。

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最近、外食の機会が多く。
どうしても食べ過ぎに。
(我慢できないタイプ)

出来るだけ自宅では、健康的な食事を心がけます。

といっても、心がけるというよりは、身体が欲するんですね。

野菜、海藻、豆類…。
脳が欲するサインって、侮れないです。

なんて言っても、
ジャンクフードばかり食べてる方、たまには身体のお掃除を。。。

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ランナーの大敵、貧血。

現役のころは、常に貧血でした。
今も低いですが、走りに影響するほど追い込んでないので…。

当時は、ヒジキを嫌になるほど食べてましたね。

今日、なんとなく作ってみましたが。

外出前に、水に浸して、帰宅してみたら…。



容器から、はみ出さんばかりに増えてました。


何かの生き物みたいで、怖い…。

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軽いながらも、まだあるドキドキ。

今、検査結果を待ってるところです。

ほんと、健康って一番大切だと感じます。

これとは別に血液検査がありました。

貧血は、な〜し。
そりゃ、ユルユルジョグしかしてないですから…。

皆さんも、涼しくなる頃、どっと疲労が出たりしますから、
体調管理、お気を付け下さい。

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