パーソナルトレーニング 2 

2011年04月17日(日) 20時08分
 
 今日は2回目のパーソナルトレーニングでした。

 すごく楽しくて、でもまだちょっと緊張してました。

 今日は少しだけ内容が変わりました。
 やっぱりプロのトレーナーに見ていただくと
 全然ちがう
 フォームもウェイトの重さも 全部見てくださって、
 自分にちょうど良いくらいにメニューを作ってくださいます。

 さすが

 信頼度200%です!!!

 
 今日のトレーニング

 デッドリフト 20回 × 2  
 ランジ 20回 × 2
 ヒップエクステンション 20回 × 2
 ストレートレッグレイズ 20回 × 2
 ヒップアブダクション 20回 × 2
 ヒップアダクション 20回 × 2
 チューブロウイング 20回 × 2
 シーティッドロウ 20回 × 2
 クランチ 20回 × 2
 

 以上
 
  

皇居マラソン 

2011年04月16日(土) 21時37分

  4月16日
 
  今日は会社の自転車クラブのみなさんと一緒に
  皇居マラソンに行ってきました。
  
  桜や菜の花が咲いてて
  すっごく気持ちよく走れました。

  今日は皇居2周で10キロの
  ランニングを満喫しました。

  みんなで運動するのは楽しいで〜〜す

4月15日 

2011年04月15日(金) 22時11分

  今日のトレーニング

  ランニング(外) 13キロ
  
  デッドリフト 20回 × 2
  ヒップフレクション 20回 × 2
  ヒップエクステンション 20回 × 2
  ヒップアブダクション 20回 × 2
  ヒップアダクション 20回 × 2
  チューブロウイング 20回 × 2
  クランチ 20回 × 2
  バックエクステンション 20回 × 2

  クランチ(腹筋)きつ〜〜い 
 
   

4月13日 

2011年04月14日(木) 5時25分
 今日のトレーニング

 デッドリフト 20回 × 2
 ヒップフレクション 20回 × 2
 ヒップエクステンション 20回 × 2
 ヒップアブダクション 20回 × 2
 ヒップアダクション 20回 × 2
 チューブロウイング 20回 × 2
 クランチ 20回 × 2
 バックエクステンション 20回 × 2
 
 ランニング(ジム)  5キロ(傾斜3.5)

 以上

 肩甲骨周りが固いみたいでチューブロウのフォームが
 なんか変

    

4月12日 

2011年04月13日(水) 1時10分
  
  今日は軽く走ってきました。

 今日のトレーニング 

 ジムでランニング8キロ!!
 
 以上

 爽快な気分でした 
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