ちょっとの運動で効果倍増!

April 29 [Mon], 2013, 10:27

ちょっと動きを加えるだけで、
座るだけよりも効果を上げることができますので、
その方法をご紹介します!

RPB エアークッションには、
あめのもりようこさんがプロデュースした冊子がついてくるので、
こちらを参照していきます♪


骨盤横ころがし(横腹くびれ形成)

@楽にクッションに座り、足を前に伸ばします。

Aクッションの横、へりをつかんで、
 右・左、順番にお尻を持ち上げます。

B上手くなったら手を放してしまい、
 横っ腹に意識を集中させて左右の運動を続けます。

2.3日ですぐ効果でます!
ちゃんとやれば1日目で見た目の変化がわかります^^
しっかりくびれを作るには時間をかけましょうね!


骨盤調整(骨盤引き締め)

@仰向けになり、
 クッションを腰の少し上に置きます。

A両膝を立てて、鼻から息を吸いながら腰を持ち上げます。

Bストンっと腰をクッションに落としてから、
 口から息を吐きます。

骨盤の位置が前に動いていきますので、
姿勢が正され、代謝があがります^^
代謝については続けないと本当に意味がありません。
気が向いたときに1日1回やっていきましょう!

まだやり方はありますが、
クッションに冊子がついてくるのでご参考ください。


ダイエットは死ぬまで!
ダラダラ、ゆっくりがんばりましょう♪