ダイエットにいいものって?

March 21 [Fri], 2014, 10:57
ダイエットについてご紹介いたします( ´ ▽ ` )ノ

頑張って楽しい夏を過ごせるように!!!


まずはダイエットに必要なことは。脂質糖質を抑え、良質なたんぱく質、食物繊維、ビタミンをとることです。

よく炭水化物抜き!

問いいますが、ダイエットで目標体重まできたら炭水化物解禁!ってなると、一気に戻ります。。。

なので、玄米にかえてみたり、五穀米にしてみたり、夜は子供用のお茶碗に一杯玄米を食べるというのがいいですよ( ´ ▽ ` )ノ
よく噛むのでお腹いっぱいになりますしね^ ^


そして、たんぱく質ですが良質なものといえばササミ、マグロの赤身、納豆、豆腐、牛乳、卵

などになります(=゚ω゚)ノ

そしてもう一つ食物繊維
ダントツ食物繊維が多いのが

キクラゲ。

そして、その次に干ししいたけ、干しひじぎ。
となります!!

この三つは3TOPで他の食べ物の倍ほど食物繊維があります。

この三つだと普段食べる機会があまりない、、という場合はライ麦パンや、アボカド、納豆、牛蒡など普段の食生活で食べやすいものを取り入れるのも十分効果はありますよ!( ´ ▽ ` )ノ



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