2月22日の記録 

2005年02月23日(水) 12時38分
2月22日の記録

>>> 起床………9時半
>>> 体重………??
>>> 前日比……??

朝ご飯 (10時頃)
フルーツグラノーラ(50g)
牛乳
小龍包(2個)
グレープフルーツ(1/4個)

昼ご飯 (13時半頃)
フルーツグラノーラ(50g)
牛乳
小龍包(4個)
グレープフルーツ(1/2個)

夜ご飯 (20時頃)
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

ご飯(1膳)
豚キムチ
*豚バラ肉
*もやし
*ニラ
*キムチの素
厚揚げのそぼろ煮
*厚揚げ
*鶏ひき肉
*しょうが
*その他調味料
グレープフルーツ(1/2個)

間食
フライドポテト
チキンナゲット
ココア
(15時頃にモスバーガーで)

運動
無し


今日の反省
最近日記さぼっておりました…。
でもダイエットを忘れていたわけじゃないです!!
たぶん…。
大量に食べてたというわけじゃないんですが、体重測定はしばらくしてませんでした…。


2月17日の記録 

2005年02月17日(木) 23時21分
2月17日の記録

>>> 起床………9時20分
>>> 体重………58.0kg
>>> 前日比……+0.5kg

朝ご飯 (9時半頃)
食パン(1枚)
スクランブルエッグ
ケチャップ
フルーツグラノーラ(20g)
牛乳
グレープフルーツ(1/4個)

昼ご飯 (14時半頃)
タラコスパゲティー(100g)
グレープフルーツ(1/4個)
海苔(大量)

夜ご飯 (19時半頃)
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

ブランフレーク(60g)
牛乳
じゃがいもの塩炒め(1個分)
グレープフルーツ(1/4個)

間食
無し

運動
雪かき(1時間程)


今日の反省
昨日とほぼ同じ食事。
飽きるまでは何日同じ食事が続いても大丈夫なのです
でも栄養偏りそうな食事ですね…。
野菜取らないと!!!

そういえば… 

2005年02月17日(木) 11時18分
2月の初めに、月々の目標を決めたんだっけ…。
すっかり忘れてました
今月は-3kg
今月は2回程1kgのリバウンドがあるんだよね…。
もったいないなぁ。
それがなければ、もうとっくに目標クリアしてるのになぁ。
-3kgだと、2月の終わりに55kgになってないといけないって事ですね。
あと-1.5kgかぁ
2週間弱で-1.5kg。
クリアできるかなぁ…。

2月16日の記録 

2005年02月16日(水) 18時55分
2月16日の記録

>>> 起床………11時
>>> 体重………57.5kg
>>> 前日比……-1.0kg

朝ご飯
無し(寝てたので)

昼ご飯 (14時半頃)
たらこスパゲティー(100g)
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯 (19時頃)
[食前]…豆乳(100g)+パインジュース+ヨーグルト

フルーツグラノーラ(60g)
牛乳
グレープフルーツ(1/4個)
ヨーグルト

間食
無し

運動
新聞配達の手伝い(50分)


今日の反省
最近の大食いを反省して少なめ…。
したら昨日より1kg減ってるんですが
いくらなんでも減りすぎ…。
500gきざみという使えない体重計なので、実際1kgも減ってないと思うけど…。
今日は大雪が降ったので、新聞配達はかなーりキツかった
いつもより時間かかったし…。
明日は雪かきでもして運動しようかな

2月15日の記録 

2005年02月15日(火) 19時47分
2月15日の記録

>>> 起床………9時半
>>> 体重………58.5kg
>>> 前日比……±0

朝ご飯 (11時頃)
ウィダーインゼリー(オレンジ味)

昼ご飯
外食
(ハンバーグ、牛肉、ご飯、サラダ)

夜ご飯
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨールグト

豚バラ丼
*豚バラ(100g)
*ほうれん草
*長ネギ
*白ゴマ
*ご飯
(他調味料)
ヨーグルト
グレープフルーツ(1/4個)

間食
フルーツケーキ1個(夕方)

運動
腹筋(50回)


今日の反省
食べすぎ…。
最近食べすぎだよー!!!
昨日食べ過ぎたから、朝ゼリーのみにしたのに意味無し。
全く意味なし!!
お昼もお腹いっぱいなのに間食してしまったし、夜もお腹いっぱいなのに間食。
夜なんてどんぶりものだからご飯多目
どうしちゃったんだろう…。
生理中って食欲増すらしいけど、そのせいじゃないような…。
ストレス爆発してしまったのかなぁ。
ストレスって自覚もなし。
ほんと明日から食事量めちゃ減らそう…。

生理痛がひどく、歩く気力もなかったので新聞配達は行きませんでした。

2月14日の記録 

2005年02月15日(火) 1時10分
2月14日の記録

>>> 起床………10時半
>>> 体重………58.5kg
>>> 前日比……+0.5kg

朝ご飯 (10時45分〜)
クリームシチュー(1杯)
小龍包(4個)
グレープフルーツ(1/4個)

昼ご飯 (13時半〜)
カレーライス
ハンバーグ(1個)
卵(1個)
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯 (19時半〜)
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

フルーツグラノーラ(60g)
牛乳
ヨーグルト
リンゴ(1/4個)
グレープフルーツ(1/4個)

間食
無し

運動
新聞配達の手伝い(徒歩30分)
腹筋(55回)


今日の反省
お昼食べすぎたので夜はフルーツ中心に。
と言っても、フルーツグラノーラ多すぎたのか結構お腹満腹…。
最近夜満腹食べてるなぁ。
満腹食べちゃいかんね!!!
フルーツグラノーラ、結構カロリーあるんだよなぁ。

てか、おいおいおい!!!
体重増え続けてる!!!
生理前だからと思いたい…。
いやぁ、食べすぎですね!!!

2月13日の記録 

2005年02月13日(日) 10時47分
2月13日の記録

>>> 起床………10時半
>>> 体重………58.0kg
>>> 前日比……±0

朝ご飯
無し(寝てたので)

昼ご飯
クリームシチュー
パン(結構大きいの半分)
小龍包(2個)
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

カレーライス
*じゃがいも
*人参
*玉ねぎ
*豚挽き肉
*ルー
*福神漬け
*オリーブオイル
*ご飯
ヨーグルト
リンゴ(1/2個)
グレープフルーツ(1/4個)

間食
フルーツケーキ1個(昼食後)

運動
無し


今日の反省
数日ぶりに夜にお米を食べました
しかも結構な量食べたなぁ。
食べ終わった後お腹はちきれそうだったし。
ヤバイヤバイ
明日あたり体重増えてるだろうなぁ。
ってか生理前と生理中って体重増えるんだよね。
よく考えてみたら、明後日予定日なのさ。
だから体重減らないのか、とめっちゃプラス思考に考えてみた 笑
生理終わったら体重めっちゃ減ってないかな…。
運動してないし、お米・揚げ物食べない以外に特に食事制限もしてないし、痩せるわけないかぁ

2月12日の記録 

2005年02月12日(土) 22時38分
2月12日の記録

>>> 起床………9時
>>> 体重………58.0kg
>>> 前日比……±0

朝ご飯
クリームシチュー
パン(結構大き目の半分)
小龍包(4個)
グレープフルーツ(1/4個)

昼ご飯
オムライス
*卵(2個)
*冷凍食品のチキンライス
*デミグラスソース
じゃがいもの炒め物
*じゃがいも
*塩
*ごま油
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

クリームシチュー
大根と大根の葉のサラダ
*大根
*大根の葉
*ノンオイルドレッシング
グレープフルーツ(1/4個)

間食
無し

運動
新聞配達の手伝い(15分程度)
腹筋(60回)


今日の反省
食べたものたぶん間違ってるかも…。
前日食べたものでも忘れるなぁ。
クリームシチューはじゃがいも多いせいか、かなりお腹いっぱいになります。

2月11日の記録 

2005年02月11日(金) 21時03分
2月11日の記録

>>> 起床………9時
>>> 体重………58.0kg
>>> 前日比……+0.5kg

朝ご飯
ハンバーグ(2個)
*合いびき肉
*玉ねぎ
*パン粉
*牛乳
*卵
*塩、胡椒
*ごま油
小龍包(4個)
グレープフルーツ(1/4個)
ヨーグルト

昼ご飯
セブンイレブンのお弁当
(いろいろ入ってた…)
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

クリームシチュー(1杯)
*鶏肉
*じゃがいも
*玉ねぎ
*ブロッコリー
*ルー
*オリーブオイル
筑前煮
*鶏肉
*里芋
*たけのこ
グレープフルーツ(1/4個)

間食
無し

運動
部屋の掃除


今日の反省
ってかこの日からまとめて14日に書いてるから適当…。

2月10日の記録 

2005年02月10日(木) 21時44分
2月10日の記録

>>> 起床………9時
>>> 体重………57.5kg
>>> 前日比……±0

朝ご飯 (10時頃)
フルーツグラノーラ(50g)
牛乳
食パン(1枚)
スクランブルエッグ
ケチャップ
味付け海苔
グレープフルーツ(1/4個)
ヨーグルト

昼ご飯 (14時頃)
チョコチップメロンパン(1個)
食パン(1枚)
スクランブルエッグ
ケチャップ
味付け海苔
ヨーグルト
グレープフルーツ(1/4個)

夜ご飯 (19時半頃)
[食前]…豆乳+パインジュース+ヨーグルト

ハンバーグ
*合いびき肉
*卵
*玉ねぎ
*パン粉
*牛乳
*塩、胡椒
小松菜のおひたし
*小松菜
*焼き海苔
*ポン酢
レタス
じゃがいもを炒めたもの
*じゃがいも(1/2個)
*塩
*ごま油

間食
無し

運動
ウォーキング(20分程度)
腹筋(50回)


今日の反省
1人で歩くの寂しいから、犬の散歩するフリしてウォーキングしようと思ったのに、うちのわんちゃん、突然散歩嫌いになっちゃいました
リードつけて、外出るまでは喜んでるのに、歩いてると急に止まって家のある方向にしか歩かなくなる…。
前も道によってはこういうのあったけど、散歩に支障あるほどではなくて。
でも突然、ほとんどの道でこうなっちゃいました。
別にそこで何か嫌な事あったわけでもないのに。
なので散歩はもう行けないかも



プロフィール

■Name■ トモコ

■Birthday■ 1983.9.17

■Blood type■ O

■Live■ miyagi

■Love■ 彼氏/ワンコ/昼寝/食べる/高校野球/山田孝之/柴咲コウ/Mr.children/


ダイエット

■Height ■ 153cm

■Weight■ 60kg
<2005.1.20現在>

■目標■ 45kg

1年でできるかな??


■必ず守る事■

*間食をしない
*夜9時以降は食べない
*飲み物はお茶or水のみ
*団地内はなるべく歩く


ダイエッターに70の質問


体重の推移

■1月 : 58.0kg
(初日比 : -2.0kg)


ダイエットリンク

slow diet
ダイエットオンライン
闘う!ましゅまろまん


同盟

ダイエッター同盟

ダイエット日記同盟

DIET 同盟

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