便秘解消にヨーグルトなどの乳製品がおすすめ

December 16 [Mon], 2013, 23:19
便意を促す食事に、穀物類やヨーグルトなどの乳製品、大豆やごぼうなどの食物繊維が多い野菜などがありますが、これらは毎日だと飽きてしまうというデメリットもあります。しかし排便は毎日のことなので飽きてしまったらダメですよね。そこで調理方法でバリエーションを増やしていくのが良い方法だと思います。ヨーグルトと大豆を粉にしたものを混ぜて食べると思っている以上に美味しいですし、少し砂糖を入れて甘みをだすのもいいでしょう。またはプレーンヨーグルトに少量の醤油を混ぜることで納豆が食べやすくなることもあります。これは一件合わないように思うでしょうが、一度お試しあれ。

ごぼうはきんぴらにして頂くとあまり飽きないので毎日欠かさず食べるようにしてください。


実録!私の便秘体験記!

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