マッサージは美脚に効果がある?

May 07 [Sat], 2016, 14:38
美脚には、全ての女性(消費の鍵を握っているともいわれていますね)が憧れを抱くようですよ。その為にいろいろな工夫をしてる方も少なくありません。それでは、マッサージ(服の上から行うこともありますが、一般的には肌に直接触れて撫でたりさすったりして、血行やリンパの流れを改善します)は美脚に効果はあるのでしょうか?美脚には、程々の筋肉が必要なのですが、あまり運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)やストレッチをがんねると、脚に筋肉が付きすぎてしまい、美脚とはほど遠くなる場合もあるかもしれませんね。また、脚の血行が悪かったりすると、美脚への効果が出にくく、老廃物(代謝によって生じた代謝産物のうち、体にとって不必要、もしくは、有害なものをいいます)が溜まってしまうのです。それに、脚がむくんできたりもするかもしれません。健康な人でも、脚がむくむ可能性もあるといえます。それらを改善する意味でも、マッサージ(厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです)は美脚にたいへん効果があるといえます。美脚のマッサージ(服の上から行うこともありますが、一般的には肌に直接触れて撫でたりさすったりして、血行やリンパの流れを改善します)としては、色んな手段がありますねが、その中でもリンパマッサージ(リンパの流れだけでなく、血行も促進されて一石二鳥です)がとても効果的なと思っています。では、リンパマッサージ(むくみがちな脚などは痛みを感じることもあるでしょう)とはどのようなものなんでしょうか?リンパマッサージ(滞っているとかなり痛いこともあります)の基本的には、まず、リンパの位置を把握する必要があります。リンパは色々なところにあるんですが、心臓から離れた部分から順番にマッサージ(スポーツや運動の前後には、筋肉の緊張や疲れを解す目的で行われます)を行うようにするのがポイントでしょう。より効果を高める目的では、お風呂上がりなどの、体が温まった時に行うのが良いです。足先→足裏→足首→ふくらはぎ(むくみを解消するためにはストレッチも効果的でしょう)→膝裏→太ももといった感じで、順番にマッサージ(血液の循環やリンパの流れが改善されます)をするようにします。マッサージ(血液の循環やリンパの流れが改善されます)は力を入れないで、なでたり押したりするようにした方がいいです。マッサージ(筋肉のコリがほぐれたり、ぐっすり眠れたりしますね)は毎日する事が望ましいです。そうすれね、より効果が実感できます
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