抜け毛予防は身近な生活サイクルから治す

September 26 [Tue], 2017, 23:45
私は若い時から、抜け毛に悩まされていていわゆる男性型のM字型の脱毛症になってしまいました。このままではまずいと危機感を募らせながらもどう対策したら良いかわかりません。

そこで食生活や睡眠など基本的な生活サイクルから見直すことにしたのです。

髪が成長するのは清潔な頭皮環境が必要不可欠ですから、脂質の多いものや肉類やスナック菓子などを控えるようになりました。

またタンパク質、亜鉛やビタミンA.B.C.E などを多く含む食品を積極的に摂るようにしています。納豆や牡蠣、魚、大豆などを髪の毛に良い食品類は健康や筋肉にも良いので一石二鳥だと思います、夜は成長ホルモンが出る22時〜日付が変わる前には就寝するようにしています。継続的な努力の甲斐あって髪の毛にまったく気を使っていなかった以前よりは頭皮の脂分も少なくなり、抜け毛も減ったような気がしたので、これからも食事と生活サイクルによりしっかりと気を配りたいと思います。


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