年齢による変化

October 10 [Thu], 2013, 13:24
適切な睡眠時間は、年齢によっても変化します。

子どものうちは、たくさんの唾眠時間が必要です。

10時間くらいの睡眠が必要な時期がずっとつづいて10歳台で8〜9時間、20歳を過ぎると睡眠時間は7時間くらいになってきます。

そこから少しずつ睡眠時間が減ってきて、60代になると6時間くらいになってきます。

これは、何時間ベッドに入っているかという計算ではなくて、脳波を計測して、正味何時間眠れたかという実質的な睡眠時間の研究データです。

これによっても、年をとると眠ることのできる時間が少なくなってきていることが分かります。
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