リツコのTOKYO日記

来週、再来週は栂池、富士あざみと実業団のヒルクライムレースが続く私。

今日は栂池対策、と言う事でＡ木さん主催でつくば練。

朝６時。天気予報がイマイチのせいか、フィッテ前に集まったのはＡ木さんと私の２人だけ

Ａ木さん運転の車で筑波山麓のの小町の里へ

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝日峠をゆっくりアップの後、不動峠を３本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下山後のデザート？は筑波山の山麓をぐるっと一周

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心拍メディオ域〜ソリア域まで徐々に上げて下さるＡ木さんの絶妙な曳きで本日６５キロ。

登りから始まって、高速巡航。いつもとは逆の練習形態は峠までのアクセスが車ならでは。

結局、雨にも降られずいいヒルクライム前の良い山練になりました〜

つくばまでの車中は単独練習での心拍トレーニング方法や私の弱点の攻略法？についてなどアドバイスして頂き、勉強になりました

早速、実践しなくては

Ａ木さん。ありがとうございました。

またよろしくお願いしますね

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今日は物見山大周回１周の後、１２時に一昨日もご一緒したひろぼっくりくんと待ち合わせて周回練習

再び大周回２周回と小周回２周。

帰りの物見山〜秋ヶ瀬までの約４０キロは車に乗せて貰って楽しちゃいました〜

周回練習はこってりアップダウンで５０キロ。内容の濃い練習が出来てラッキーでした



一昨日に引き続き、お付き合い下さったひろぼっくりくんに感謝

また、お昼にお仕事が終わる時はお願いしますね。

帰り道の荒川土手はシロツメクサが満開



甘い香りが漂う中、ゆるゆるサイクリングで幸せな気分。

岩淵水門で「お〜！」と声をかけて下さったのはお仕事帰りの駒Ｇ。

併走しながらおしゃべりしていると水門にこんな珍しい方々が集結。



(スミマセン、、ボケちゃいました、、。)

超〜向かい風の中、３０キロオーバーで駒Ｇの「漢」曳きにベタ付きのなかちんさんと私。（笑）

今年６９歳(７０？？)でしたっけ？スーパー爺さん(失礼、、。)ぶりは健在です。

本日１４７キロ。また１日中遊んでました、、

皆様お仕事お疲れ様です、、

明日、明後日は真面目に働きま〜す(笑)

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「火曜。お昼に新栃木駅で仕事が終ります。太平山ご一緒に如何ですか？」とヒロボックリくんからのお誘い

平日練習にお付き合い頂けるなんてめったに無いこと。「行く、行く。行きますとも」

家族を送り出し、家事を済ませ８時１５分に自宅を出発

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サイクリングペースで江戸川ＣＲをひたすら北上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

江戸川の右岸を走って行くと、自動的に（？）利根川の右岸に入ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

国道４号バイパスをの橋を渡り、左岸を北上すると、渡良瀬川の起点に。

利根川の起点は千葉県銚子の犬吠崎。１３２キロもあるんですねぇ、、、

さらに北上し、渡良瀬遊水地を縦断。

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
広い湖の眺めはまるで海のよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　

ハート型の可愛い形の渡良瀬遊水地（谷中湖）

　　　　　　　　　　　　　　　　　

埼玉、群馬、栃木、茨城の４つの県に囲まれているんです

自宅から７５キロ。１１時半に待ち合わせ場所である「道の駅きたかわべ」に到着。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

お仕事の途中のヒロボックリくんにピックアップして頂き、太平山の麓の駐車場に車を停め登板開始

　　　　　　　　　　　　　　　　　

標高３４３メートルの小さな山ですが、登り口は数箇所あり、斜度もいろいろ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

緩いと３キロ弱。キツい所は２キロ弱。いずれも１０分以内で登れますが、２０％近い登りも

　　　　　　　　　　　　　　　　　

余裕のＶサイン？のヒロボックリくん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

天気が良ければ頂上からはスカイツリーも見えるとのことですが、今日はちょっとガスってて残念。

　　　　　　　　　　　　　　　　　
せっかくなので頂上にある「太平山神社」で安全祈願。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なかなか風情のある神社です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お正月に頂上まで登って初詣。なんて出来たら最高ですね

前回は時間の関係で１箇所しか登れませんでしたが、今日は３つの登り口から登ることが出来、大満足

前日から不安定な天気が続く関東

今日も午後から雷雨とのことでしたが、雨に降られる事も無く無事終了〜。

帰りはなんと自宅まで車で送って頂けるとの事。なんて幸せなんでしょう

本日１０２キロ。平地７０キロ。アップダウン３０キロ。良いバランスの練習になりました。

車に乗り込み走り出した途端、雨が降り出し、あっという間に雷雨に・・・

間一髪。ラッキーでした

帰り道、藤岡町のおそば屋さんへ。

「鴨せいろの合い盛り」をオーダー。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

結構な盛りのおそばとうどんですが、ペロッと完食。

渋滞にあうことも無く、１８時前に自宅まで送り届けて頂くことが出来ました

太平山を案内して下さった上におそばもご馳走になり、自宅まで送って頂くなんて。

本当にありがとうございました

明後日も物見山付近でお仕事が終るというヒロボックリくん。

時間が合えば、物見山大周回ご案内しますよ

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昨日は４名でチーム練

往路は微妙な向かい風。

とりあえずローテに加わりますが、私が曳くとたちまちペースが下がります、、

３５キロを超えると無理、、私だけ２秒ローテ。全くパワーがありません、、

皆さんの力強い曳きのおかげで大東文化下ローソンまでのアベは３０。



補給の後、物見山大周回。

今回は先週Ｎ良さん主催のひるサイで使ったという１周約１３キロのコースを２周。

施設坂〜清澄〜鳩山三段坂の途中、ＮＡＳＤＡの入口を左折した裏道を走りましたが、これがなかなかキツい、、

が、これは独り練の時にも使えるかも？良いコースを教えて頂きました
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

帰りも私だけ２秒ローテで秋ヶ瀬まで

自宅に戻ったのが１２時半。本日１５５キロ。５時間３７分。

ご一緒して下さった皆さんありがとうございました。

そして、１５時からはお仕事。長い１日でしたが充実した日曜日でした

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週末の練習。日曜は次男の都知事杯の２回戦の為、土曜日しか走れない私。

ひるサイの掲示板には「１００キロレースを想定しての物見山大周回。１周１３キロを７周」というN良さんの書き込み、、

スタートして３キロで千切れる私が着いて行けるワケも無し、、

考えあぐねていると「荒川CRを走ろう」コミュにギルさん主催の白石峠サイクリングのお誘いが、、

「捨てる神（？）あれば拾う神あり。」久々に「荒川CRを走ろうコミュ」のイベントに参加させて頂くことに。

６時１５分自宅を出発

今日は２００キロの長丁場。集合場所の秋ヶ瀬公園まで脚を残そうとゆっくり走りすぎて、７時半のスタート時間に５分遅刻。スミマセン、、、

メンバーはギルさん、はらぽんさん、TAKAさん、くろ丸さん、ＫＩＴさんのレギュラーメンバーに初参加のじゅんぢさんに２３歳Ａｅｒｏｓｔｒｅａｍくん。

８名２班に別れてスタート

風も無く、上げ下げの無い３０〜３５キロ巡航で。途中、上江橋でＴＫさんも合流。



ひるサイやフィッテ練では常に付き位置ですが、きちんと１キロローテに参加しながら、明覚ヤマザキで補給



白石までの登り基調のアプローチも無理せず、脚を残したまま麓に到着。






相変わらずキツイ６．２キロですが、前回は前日物見山３周回１５０キロの翌日で４１分かかりましたが、今回は３３分台。


ベストの３２分には届きませんでしたが、脚を残して登ればこの位では登れるようです。



偶然Ｇａｙａｓｈｉｎさんとお会いして記念撮影



ここからこれまた超久々の奥武蔵ＧＬへ



登りの速いＴＫさん、じゅんぢさん、若くて元気なＡｅｒｏくんにジリジリ遅れますが、慎重に下る皆さんにどうにか追い付き狩場坂峠で小休止。



この１年。登りは全く成長していませんが、下りは群馬や修善寺のレースを何度と無く経験したお陰で少しはマシになったかも？



良いお天気。ここからの眺めは絶景です



ここからの下り。以前は下ハン握れず、フルブレーキで手は痛いわ、腕は痛いわ。突っ込んでいく恐怖感で物凄く怖かった印象が。

今回は下ハン握って安定した下り。ちょっと成長を感じて嬉しかったです

午前中最後は西平に近い慈光寺の激坂に初挑戦

今、この慈光寺はシャガというお花が見頃なんだとか。

３キロ程の短い登りですが、これがなかなかキツい、、

先行するＴＫさん、Ａｅｒｏくんの後ろをはらぽんさんとお喋りしながら登板。



最後まで頑張った人たちで記念撮影



下りの途中でシャガを観賞。




ユリやアヤメに似た小さく可愛い花です。



そしてこのサイクリングのお楽しみはランチ



暖かい肉汁に冷たいうどんにおいなりさんのセット。コシのあるうどんが美味



さて、帰路。清澄までの２つの丘と裏清澄のアタック合戦に参戦するも撃沈、、

何気に向かい風の４０キロローテがキツい、、、。

１５時を過ぎると気温はぐんぐん上昇高坂のコンビニでこんなアイスを発見。



いよいよ来週火曜日に開業ですが、しかし、こんなアイスが１４７円とは、、

上江橋でＴＫさんが離脱。山が近いって羨ましい、、。

羽倉橋でも数名の皆さんが離脱し、秋ヶ瀬到着は１６時半



ギル先生の講義を受ける生徒の皆さん。って感じですね（笑）

走行距離は既に１７０キロ。ここから３０キロ走らないと家に帰れない私、、。

ここからの３０キロははっきり言って惰性。ヘリをチャータしたい位です、、

帰りは方向が一緒の若いＡｅｒｏくんに曳いてもらうつもりでしたが、結構疲れが来てる様子。

７対３の割合でお母ちゃんが曳いてる状態でしたが、ＴＴバイクのお兄さんに抜かれた瞬間スイッチＯＮ！のＡｅｒｏくん。

あっという間に置いていかれたオバちゃん1人、、オイオイ！ちゃんと曳いてくれなきゃダメぢゃん（笑）

が、ちゃんと扇大橋で待っててくれたＡｅｒｏくんとお別れ荒削りですが、凄い才能あるかも？若いって良いですね。

そこから１０キロ走りやっとの思いで１８時過ぎに帰宅。朝、６時に出て１２時間、、困った母ちゃんです（笑）

本日１９８キロ。７時間４６分。

久々の皆さんとのサイクリング。楽しかったです。

ご一緒して下さった皆さんありがとうございました〜

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水曜は朝から良いお天気。昨日サボった分を取り返すつもりで練習にGO

今日は物見山往復の予定。独りで物見山なんて何ヶ月振り？

冬は寒くて午前中が精一杯でしたから。

８時半。勇んでスタートしたものの、めちゃくちゃな向かい風、、「ちょっと〜南風じゃ無いのぉ〜」

踏んでも廻しても全くスピードが出ず、秋ヶ瀬までのアベは２２．２、、３３キロなのに１時間半もかかっちゃいました、、。



それでも「１度決めたら行かねば。」と北上。

農道の吹きっ晒しは２０キロも出ません、、。死ぬ〜、、

川島町のあたりでぺろみちゃんにバッタリ。５時に出て既に松郷を登って来たとか。私も頑張らなきゃ

戸守のローソンで補給をしようと思ったら、なんと改装中、、

カロリーメイトをかじってそのまま清澄廻りで鳩山２段（？）坂〜裏物見を登り、大東文化下のローソンで休憩。

自宅から７６キロで３時間２０分もかかっちゃいました、、。

帰路は追い風なので、ちょっと頑張ろうと思いましたが、この前痛めた左膝が怪しい。

無理のないペースで自宅に戻ったのが１５時１５分。息子が学校行ってる間、ずっと自転車乗ってる母ってどうなんでしょ、、

本日、１４３キロ。５時間４４分。アベ２５．０。こんなに遅いのにヘロヘロです、、

久々の単独物見山往復はキツかった〜、、。いかに普段付き位置でサボってるか。ってのが明らかです。

梅雨に入るまでのこの時期が１年で１番いい時期

独りでロング。頑張ろうっと。

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今週末。K口先輩が土曜はひるサイで山方面。日曜はフィッテのチーム練で山方面の書き込み

日曜は新木場練もあるんですが、次男の公式戦の応援で土曜しか走れない私。

チーム練の方がまだ着いて行けるかも知れませんが、仕方ありません、、

恐る恐る（？）数ヶ月ぶりにひるサイへGO

６時。水門に集まったメンバーに絶句、、



社長にI沼監督のフィッテ実業団メンバーはもちろん、この度フィッテに移籍したS佐さん。

アクタマのY口さんやオーベストのA藤くんとJPTな方々まで、、

６時４５分の秋ヶ瀬橋にはN良さんやH野くんとJPTライダーがさらに増え、大変なメンツ。



こりゃダメだ、、、

案の定、鬼門の農道で千切れひとり旅。

物凄い向かい風。付き位置で走って居る時は気がつかないんですが、、、。

しかし、この向い風の中４０キロオーバーでローテするあの方達って、、、

１人淡々と走っていると、リュックを背負ったSFIDAの車列に追いついた私。

車列の中にはEMIKOさんが。思いがけない命拾いです。（笑）

ちゃっかり曳いて頂きながら北上しているとラバネロジャ−ジのI原さんと合流。

上田の温泉までツーリングというSFIDAの皆さんとは早俣橋の先でお別れ

助かった〜、、ありがとうございました〜ツールング楽しんでくださいね

すでに折り返して来た社長やI沼監督と擦れ違いますが、とｔりあえず物見山に向かうI原さんと私。

が、岩殿に着いても既に出発しちゃった様子、、

今日は夕方までは時間がある私。追いつけば山に行けるかも？

メゲずに明覚のコンビニに向かいますが、やはり誰も居ません、、。そりゃそうですよね

特急列車を鈍行で追いかけても追いつくワケがありません。

せっかく明覚まで来ましたが、お昼には戻りたいというI原さん。

１人で山に行く気にもなれず一緒に戻る事に、、。

帰りは追い風。ちょっと踏むだけで４０キロオーバーで楽々



I原さんの力強い曳きが有り難い。

帰路は鳩山三段坂。裏物見を経由し、最後に施設坂。

出来るだけ登りの多いルートを選択しながら秋ヶ瀬で休憩後、笹目橋でI原さんと別れ帰宅

自宅に戻ったのはジャスト１２時

本日１５１キロ。５時間１２分。アベ２８．５。

夕方まで走りたかったんですが、昼食の支度にも間に合ったし、結果オーライかも？

やはり今の私にはひるサイは厳しいですが、千切れても千切れてもトライするのが信条。

また、挑戦しますので宜しくお願いしますね

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火曜から平日３連休。

全日本が終わってから連休後半は仕事と練習で忙しかったのでホッと一息

水曜と木曜は天気が悪いらしいので火曜は秋が瀬往復へGO！

が、土曜日に痛めた膝がちょっと不安な私

１００キロ超えなんて久々なのに、２日で３５０キロ乗ったら、そりゃ膝もビックリしますよねぇ、、

歳も歳だし、レースが近いわけでも無し、無理することはありませんが、念の為テーピング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テーピングは毎年ツールド宮古の景品で山ほど頂く「ニューハレVテープ」。



元々膝は丈夫な私。痛めたのは今回で２度目。

今まで使ったことが無かったんですが、初めて貼ってみました。

往路は膝の様子を見ながら、サイクリングペース。心拍１１０〜１２０でゆるゆる。

膝が大丈夫なのを確認し、途中追い抜いて来た人と距離が離れないように、１０キロ程を３０〜３５キロ走行しましたが膝の方は大丈夫でした

帰路はアウタートップでケイデンス５０〜６０でねっちり１時間。

先日の物見山周回でご一緒させて頂いた時、福岡さんから教えて頂いた練習方法です。

確かに登りの時に使う筋肉を使います。

いつも高ケイデンスを意識してるから新鮮でしたよ

水曜日は練習はお休みして午前中は溜まりに溜まった家事の片付け。

最大の仕事は衣替え。沖縄に居るころは衣替えなんて必要無かったんですけど。

去年よりぐんと大きくなった次男。Tシャツが小さくなっちゃってほとんど処分しました。

午後は地元の友達宅に頼んでおいた化粧品を取りに行き、久々に２時間ぐらいお喋り。

帰宅した途端にゲリラ雷雨まさに間一髪、、

ここの所の東京。毎日夕方になるとこんな感じなんです、、。

木曜日も朝は天気が良かったので火曜と同じメニューで秋が瀬往復

アウタートップがなかなかいい感じ

これで登りが強くなるかはわかりませんが、しばらく続けてみますかね。


そうそう、先日サイクルロードレース観戦のプロ？のおがわさんが全日本の写真をフェイスブックで送って下さいました〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これは１周目の登り。いかにも前で曳いてる様に見えますが、、、。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肘が突っ張ってて、すでにいっぱいいっぱいのフォーム、、



１周目からこれじゃダメですわ、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これは２周目の登り。先頭集団から千切れ、後続４名で前を追ってるところ。



この後、頂上で無念の赤旗が振られました、、トホホ、、

しかし、たった２周しかしてないのにこんな写真を撮って頂けるとは、、。

おがわさんの素晴らしい腕前に感謝です





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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５日。前日、久々の１５０キロ超えの後、仕事で疲れが抜けていませんが今日はお休み。

時間を気にせず走れるのは今日だけなので４時起きでＫ口先輩の書き込みの白石練へ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

水門に到着すると、なんと昨日一緒だったＢＨさんとカズの姿も、、

今日は朝から良いお天気。６名でスタート

白石に登る脚を残すため、３０〜３５キロでゆっくり曳いて下さいますが、前日の疲れで往路から千切れ気味。

戸守のローソンでＢＨさんが離脱し、物見山経由で明覚ヤマザキで補給

Ｋ原さんが離脱し、４名で白石登板へ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

脚が重くて白石までの登り基調のアプローチですでにいっぱいいっぱい。どうなることやら、、。

６．２キロの激坂はまさに悶絶

白石のベストタイムは３２分ですが、４１分もかかっちゃいました、、、

やっとこ辿り着いたと思ったら「頂上まで行くよ。」とＫ口先輩。

今日はＫ名さんが白石初挑戦。せっかくですから堂平山の頂上の景色を見せてあげないと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

逆光ですね。（笑）ちょっとガスってましたが、良いお天気で気持ちいい〜！

さて、ここから暫くは下り基調。定峰を下り、かやの湯まではちょっと踏むだけで４０キロオーバーの高速巡航。

が、最後の難関、松郷峠の登りで完全にノックダウン、、

明覚ヤマザキで２度目の補給をし、帰路へ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

残り６０キロ。戸守のローソンあたりで左膝に違和感が。

痛くどうにもこうにも踏めません。

信号待ちで左のクリート外すと、はめる時の踏み出しすら痛い

２０キロくらいで曳いてもらっても千切れる始末。家まで帰れるのか？？

ボロボロで皆さんに迷惑をかけながらどうにか秋ヶ瀬まで。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

休憩したら何故か復活。多少痛みますが、サイクリングペースならどうにか家まで帰れそうです。

帰りがけにフィッテに立ち寄り１６時自宅に到着。本日１９８キロ。

ここの所、全く長い距離を乗っていなかったのに、昨日と今日で３５０キロ。ちょっと無理しましたね、、

ボロボロの身体。整骨院でマッサージしてもらって、膝も診てもらって来ました。

お風呂に入って夕食作って食べたら撃沈、、

連休最終日の６日は保護者会と仕事。自転車はお休みして大人しくしてようっと。

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岩手から戻り、バタバタしていましたが、どうにか普段通りの生活に。

全日本に出て、改めて登りの弱さを痛感した私。

今シーズンの課題はズバリ「登りの強化」です

ＧＷ後半。３日は前夜から土砂降りの雨

翌４日の練習会はＩ沼監督の書き込みで物見山３周。

家を出るときは霧雨でしたが、回復に向かうと言う予報が外れ、水門に行く前に本降り



が、水門に到着すると全日本選手４人を含む計７名のアホウが集結。（笑）

北上しても回復せず、降ったり止んだりのくり返し。

入間大橋手前でＦ岡さんがパンク。



チーム物見山のトレインが通り過ぎて行きます。雨でも皆さん走ってますねぇ、、

ひるサイよりは落ち着いたペースなので、どうにか車列で岩殿に到着。



依然として小雨が降っていますが、予定通り物見山３周。

１周目だけはなんとか着けましたが、２周目からは力尽きひとり旅、、

沖縄にいた頃はもうちょっと登りが速かったような気がするんですが、、。

自分が遅くなったのか、周りが速くなったのか。

年のせいかとも思いますが、欠けて来たのは初心者の頃のような後先考えない無鉄砲さかも知れません。

物見山下のローソンで補給



秋ヶ瀬で最後の休憩。



今日は凄〜い久々の１５０キロ超え。

４月はレースばっかりでほとんど練習してませんでしたからねぇ。



帰りの荒川は雨こそ止んでましたが、怪しい空模様

１２時半に帰宅しますが、自転車もジャージも群馬のレース並みにドロドロ。


シャワー浴びて、とりあえずランチ作って食べて、昼寝をする暇も無く、靴とジャージと自転車を洗って仕事。

監視が辛いなぁ、、と１５時に監視に立ったら、いきなり２００人超えのゲスト

連休後半は天気が悪いので、庶民（？）のプールは大繁盛です。

お陰で眠くはならなくて助かりましたが、、。

明日５日はお休み。本当は１日休んで６日の練習に行きたい所ですが、６日は長男の野球の保護者会の後、仕事。

２連荘の練習はキツいですが、頑張って来ます

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