リツコのTOKYO日記

月曜日。休館前の最後の勤務が終了〜。

休館明けまではスタッフはもちろん、常連のお客さんにも４０日会えない為、今日は「お元気で〜！」の挨拶ばかり。

午後は休館中の流水プールでカヤックイベント用の機材運び。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ライフジャケットやヘルメットはいいけど、カヤックやパドルは超〜重い、、

パート主婦の私ですが、休館中は無収入になってしまうのは痛い。と思っていた所に職場から近隣のスポーツ施設の応援を紹介して頂くことが出来ました

早速、水曜日から臨時の職場である「葛飾総合スポーツセンター」に初出勤。



場所は葛飾区。京成青砥から徒歩１５分の環七沿い。電車と徒歩で行くと４０分位ですが、自転車なら１５分位

天気さえ良ければ自転車通勤の予定ですが、平井大橋で荒川を渡るのがママチャリじゃちょっと厳しいので、ルックで通勤することに。



広大な敷地に野球場とテニスコートとエイトホールという小さな体育館とプール。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の業務は監視員ではなく、主にプールのゲートの受付。

他に体育館の時間貸しの時の準備や敷地内の巡回など。

「休館中にパフォーマンスを落とさないように。」と言う館長の業務命令（？）の為、15時の勤務終了後、自主的に訓練。

30分ゆっくり泳いで約１キロ。3回に1回のブレスで苦手な右側の息継ぎの練習。

あまり勤務の後に泳ぐスタッフって居ないみたいで、珍しそうな顔をされちゃいました、、（笑）

新しい職場ってちょっと新鮮。今の仕事も１年半以上たって、やや緊張感が無くなって来ていたので、ちょっと楽しみです

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火曜日。お休みなのに朝から雨模様

コアリズムを１時間でウオームアップしてから、ローラー。２０分メディオで３分もがきを３本。３分って長いですねぇ、、グッタリ、、

今日は最高気温１７度まで上がるとの事でしたが、超ウソツキバルコニーの温度計は最高７度位でした。

午後は雨が上がりましたが、寒いので家から一歩も出ず、正月飾りを片付けて（今ごろ？笑）お雛様を出したり、野暮用をゴゾゴゾ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

息子しか居ない我が家ですが、今年も４０数年物のお雛様を自分の為に飾ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まだまだ寒い毎日ですが、気分だけでも春らしく。飾り棚も模様替え

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ミニミニのお雛様。三人官女が「ヒソヒソ話」をしてるみたいに飾ってみました（笑）

春と言えば、最近ハマってるおやつがコレ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヤマザキの「豆大福風パン」。ヨモギ生地のバージョンもお気に入りだったんですが、春限定の「さくらあん＆ホイップ」。

塩味が効いた赤えんどう豆が入ったもちもちの桜風味のパンに桜葉入りのつぶあんにホイップクリーム。

最高に美味しいんです

お正月以来、なかなか体脂肪が減らない私。こんなもん食べてるからダメなんですけど、、（苦笑）

好きなもの食べて、身体を動かせば良し。ってことで

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年が明けてから、埼玉クリテだったり、天気が悪かったりで、まともに長距離練習をしていない私

「寒いから・・・。」なんて言い訳しても、全日本まであと３ヶ月。

完走出来るとは思ってはいないものの、レースは一応１２４キロしかも山、、そろそろ始動しないと。

という事で、昨日の土曜日。久々にひるサイにGO

ここの所、朝の気温がずっと氷点下続きの東京。

土曜の東京は氷点下ではありませんでしたが、埼玉に入って彩湖の周辺あたりはもう空気が違う。



朝、7時に秋ヶ瀬橋に集合した方々。速い人って氷点下だろうがなんだろうが、練習するんですねぇ。

スタート前、ボトルの水を飲もうとしたら、凍ってて飲めない、、ボトルを空けたらシャーベット

噂に聞いてはいましたが、自分のボトルが凍ったのは初めて。この時期はボトルにお湯を入れないとダメなんですって、、。

さて、早速スタート。３キロ直線の公園だけはなんとか踏ん張りますが、程なく千切れひとり旅

物見山までどうにかひとりで行けば、その後の山までの道中は少し落ち着いたペースになると信じ、黙々と単独走

すると私の千切れるのを待っていたか（？）のように後ろから追いかけてきたY瀬さん。

「これから彩湖で女子メインの周回練習するんで良かったら如何ですか？」とのお誘い。

去年の宮古の１６０と国際を完走したマリアロ−ザのF海さんもいらっしゃるとのこと。

このまま、ひとりで単独で物見山まで行くより、強い女性と彩湖で周回したほうが今の私には練習になる。と判断し、お邪魔する事に



「閃風脚」というチ−ムの男性が３〜４名と女性４名で５キロ×８周回。

女性２名はすぐに離脱しましたが、F海さんが頑張ってるから千切れるわけに行きません。

頑張って６周目まで頑張りましたが力尽き、Y瀬さんに曳いてもらいながら残り２周して終了〜、、

練習不足でかなり弱ってる事もありますが、たった３キロひるサイで引きずり回されたのが結構キテます。

F海さんも最後の最後に千切れたとのことですが、８周目まで頑張ってたのに。ダメだこりゃ、、

周回が終わり「これからどうしますか？」とY瀬さん。

時計の針はまだ１０時。負荷はもう掛けられる脚ではありませんが、もうちょっと距離を乗りたい私。

お昼までという話で男性３名と深海さんと５名で北上。彩湖から１５キロ位の榎本牧場へ

んちに

榎本牧場の看板猫？ベンチに腰掛けたら、膝に乗っかってきて動かない。人懐っこい猫ちゃんです



来る前は「絶対ホットココア」と決めてましたが、やっぱりここのイチオシはジエラート昼近くなってすこし暖かくなって来たので、アップルパイのジエラートをオーダー



プチホットケーキ付きの可愛いジエラートにご満悦のY瀬さん。



暖かくなったとは言え、やっぱりこの気温でジエラートは寒い、、、（笑）焚き火で暖をとり、帰路へ・・・・



秋ヶ瀬で男性３名とお別れし、南千住在住のF海さんと堀切まで。



女性と２人でローテしながらの帰路は初めてだったかも？

帰りはいつもヘロヘロで死ぬ思いですが、ゆっくりお喋りしながらの３０キロは超〜楽しい

本日１５８キロ。５時間５７分。アベ２６．０。弱っててダメダメな走りでしたが、久々に距離を走れたのは収獲でした。

まだまだ寒い日が続きますが、毎週少しずつでも距離を乗って行かなくちゃ。ですね

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昨日は節分。



夕食は手っ取り早く、恵方巻き。

が、この恵方巻き。足元を見たようにスーパーやコンビニで買うと、高〜い、、

「極上開運海鮮巻き」とか言うネーミングで１本１０００円以上するのもザラ。

食べ盛りの息子が居る我が家はそんな高価な太巻きが買える訳も無く、自宅で巻いてみることに

ご飯を４合炊き寿司飯を作り、具材は生協で。太巻き用のネタってのがあるんですよ。便利な世の中です

今年は息子達にそれぞれ巻かせてみることに。

巻き簾に海苔をのせ、ご飯をまんべんなく敷き詰めるなんてことをレクチャーしながら、真剣な面持ちで巻く次男。



出来たいわしのつみれ汁とめざしで今日の晩御飯は完成



豆まきしようと、夫の帰りを待ちましたが、「なんか作っちゃった？飲みに誘われたんだけど。」

「・・・・。どうぞ」もう〜せっかく一生懸命巻いたのにぃ〜（笑）

めざしって子供の頃は良く食べたものですが、最近食べなくなりましたねぇ。

「苦い、、。この魚苦手。」と息子達にはかなり不評、、残っためざしは罰として今日の旦那様のおつまみで。（笑）

節分が終われば、暦の上では立春

まだまだ寒い東京。１日も早く暖かくなることを祈るばかりです

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先日とある自転車仲間の方から１件のメール

「アルミのまあまあ良いホイールを探していらしたと記憶してます。マビックのキシリウムES。中古ですがデュラ７８の１２−２５フリー付きで如何ですか？」

レーシングゼロを破格でゲットしたものの、自宅のスペースにも限りがあるので同じようなスペックのＥＳを手離す事にしたとの事。

ＥＳと言えば、５年ぐらい前一斉を風靡したマビックのアルミのフラッグシップ

今は決戦用はカーボンディープリムが主流ですが、私が自転車を始めた頃は皆さんが決戦用に使用していた憧れのホイール。モチコちゃんが履いていたのをよく覚えてます。

新品で１３５０００円。デュラのフリーだけでも２万。それを破格のお友達価格で譲って戴けるなんて

今、練習用のエリートが前後で１６９０ｇ。ESは１４８５ｇ。２０５ｇ軽い。って２００ｇなんてボトル１本分にもならないんですケド。（笑）

今、持ってるホイールがエリートとＺＩＰＰって格差がありすぎな私。

準決戦用ってことで譲って頂くことに

雨のレースでZIPPじゃブレーキが利かず怖い時や練習会でもちょっと気合を入れたい時に使うつもり。

前輪のハブがやや玉あたりしてるってので、メンテをして下さいとの事ですが、３〜４０００円位で出来るハズ。

ずっとレーシングゼロが欲しいと思っていた私ですが、パート主婦は１０万円は厳しい。

経済力の無い主婦は中古で充分です

で、今夜早速、受取りに伺ってきました〜。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

きゃ〜一本だけ赤いスポークがカッコいい〜ですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ヘリウムレッド」って言うんですか?メタリックレッドのハブもLOOKにピッタリ

が問題が、、、。タイヤを買う予算を捻出しなくっちゃ、、、

頑張ってお仕事しま〜す

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来週２月７日から３月１６日まで職場のプールが休館。

清掃工場のゴミ焼却熱で運営している我が職場。

すでに毎年この時期に行われる清掃工場のメンテナンスの為、熱源がストップ。

現在ボイラーでまかなっている状態ですが、なんせ外気はこの寒さ

１日燃料代だけで３万円以上かかるとか

平日は２時間１００円の高齢者のお客様が主流の為、私達の人件費を考えると当然赤字、、。　

仕方ないですねぇ。ということで、今週は水曜の休館日以外は全部お仕事。稼がなきゃ

毎日、オープン前に行う訓練なんですが、昨日の訓練で下半身の筋トレをして、内腿が超痛〜い、、

長男に「こんなのとこんなのと。」ってやりながら説明したら、「あ〜。それ野球の下半身強化の筋トレ。毎日やってる。」とのこと。

昨日の訓練を担当した社員さんは小中高とずっと野球小僧。それと救助のトレーニングと何の関係あるんだか？ （笑）

ま、時給を頂いて下半身鍛えてもらってありがたいと思わなきゃ。ですね

今日も昨日に引続いて、自衛隊（？）みたいな訓練。

訓練を仕切る社員さんは館長（３６歳。格闘技好き。別名ゴリラ）と元野球小僧のS一さん。色んな仕事を転々として今年入社した４８歳、元ブレストのインターハイ選手のY崎さんの３名。

昨日はS一さんの野球小僧的な下半身強化でしたが、今日は格闘技好きの館長。

階段の上り下りしながら、場内を一周した後、腕立て３０回。また一周して腹筋３０回。また一周してスクワットを２セットずつして、プールに飛び込みヘッドアップスイムを２５メートルして、巻き足で戻るというのを２セット

陸トレは完全に格闘家のトレーニング。自分の趣味。ま、何でも良いんですけど。（笑）

唯一、マトモに泳ぐ（？）のはY崎さんのメニュー。

先日は２５メートルを最初２５ストロークで泳ぎ、一回ずつストロークを減らしていき、最後は１２ストロークで泳ぐと言う訓練。出来るだけ身体を伸ばして、ゆったりと泳ぐ練習とのこと。

１２ストロークなんて、最後の５メートルは完全にバタ足ですけど。（笑）

現役で水泳やってる大学生は普通に泳いで１２ストローク位。すごく優雅に泳ぐんですがめっちゃ速いんです

その前のメニューはブレスを４回に１回から６回に１回。って減らしていき、最後は８回に１回を２本ずつ。６本目はもう息が苦しくて途中で立っちゃいました、、、

これは楽な呼吸で泳ぐ練習。

へタッピは息継ぎで沢山空気を吸おうとするので、心拍が上がって苦しくなるんだそう。 う〜ん、まさに私だ。

泳ぎは難しいですが、自衛隊的な訓練より、Y崎さんの理論的なスイム訓練の方が良いんですけど。（笑）

あ〜、、。内腿が筋肉痛でしゃがむのも辛い

チャリでは内腿って使わないんですね。普段使ってない筋肉を使うとたちまちコレ、、。

明日は休みで練習予定ですが、チャリに影響したら嫌だなぁ。

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今日は埼玉クリテの第３戦

２戦目まで一緒に参戦していたM山さんが事情により、残り２戦をキャンセルするとのこと。

前の２戦は往路の電車の車中でお喋りしたり、帰りは自走で帰って来たりして楽しかったんですが、、う〜ん残念、、

帰りに一緒に帰ってくださる方さえ居れば、往路は独りで輪行も考えていた私。

しかし、同じ日に修善寺でウインターロードがあり、今回は誰も応援に来てくださりそうもありません、、

独りでは帰り道もわかりませんし、なんと言ってもこの寒さ、、。氷点下の中、独りで輪行する根性も無く、車で自宅を６時に出発し、７時に会場入り

７時半から単独で試走を３周

今日は長い長い桜並木のホームストレートが向かい風。ここで長曳きするのは命取り。と試走しながら一応（？）は作戦を立てる私。

いつものようにAクラスのスタートを見届け、スタート３０分前、コース横の一般道で軽くアップし、いよいよスタート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

飛び出したのは日体大の学生さん数名。「あれ？日体大の学生さんってこんなに出てたっけ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前回はたしか１人だったハズの日体大の学生さんが数名に増え、早稲田の学生さんまで、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前回、最終周回で集中力が切れ、千切れた私。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

画像は毎回、写真を撮ってくださるTKさん撮影。ありがとうございます

今回の目標はとにかく「最後まで集中」

風向きを考え、出来るだけ前に出ず、常に前から３〜４番目で頭を使って走ったハズだったんですが、、、。

４周目のホームストレートで男性の集団に追い越される時、前の学生さん４名が追走

既に心拍がいっぱいで追走に着いていけず、第１集団から離脱、、

同じ所で千切れた女性にしばらく曳いて頂きますが、後ろを振り返ると後続は見えません。

「後ろ見えないから、２人で回しましょう。」と声を掛け、しばらく回しますが、「キタ〜っ、、、」

前に出てきたのはヨヨマンさん。なんと、もうひとりの女性と追いついて来ました、、。流石です、、、

集団が４人になった所でよせばいいのに、向かい風のホ−ムストレートで前に出ちゃった私、、

なんか、こういう状況で出ちゃうんでしょう。

「よっしゃ〜ここでモガけば終るぞ〜」と渾身のスプリントしたら、ラスト１周のジャンの音、、

周回数を間違えちゃうおまけ付き、、ったく、何やってるんでしょ。（笑）

結局、最後のホームストレートでその４人もバラけ、３番目にゴール。

前４名が逃げていたので、着順は７位、、。６位までが入賞なのに、、。



またやってしまいました、、、。トホホ

いやぁ大学生。強いです、、。ま、彼女達の倍以上生きてる私が、同じ舞台で戦えるのは光栄な事ですが、、。（笑）

しかし、頭悪いですねぇ、、。途中までは結構、頭使ってたんですが、、。

「ロードレースは馬鹿では勝てない。」ってのをまたもや思い知らされたレースでした。

つぎはいよいよ最終戦。最後位はもう少しマシなレースが出来るよう頑張ります、、

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木曜日。仕事はお休み。

昨日から次男はウインタースクール。夫は7時に出勤し、長男が７時半に登校

毎朝５時半起床なので、８時前には家事もすっかり終わってフリータイム。

８時前からコアリズムを1時間して、ネットサーフィンしててもまだ１０時前。（笑）

さて、 一週間ぶりの実走に行くとしますか

ここの所、毎朝、庭の水盤の水が凍ってるんですが、まだ溶けないってことは２〜3度しかないってことですね

寒いですが、日曜は埼玉クリテ。もっと寒い所でレースだから、外走らなくっちゃ。

陽が出てちょっと暖かくなった１０時前にスタートして秋ヶ瀬往復

月曜夜から火曜の未明にかけて雪が積もった東京

土手の道路はほぼ乾いていますが、草の上はまだ残雪がびっしり



工事中で土手を１回降りなきゃならないところがあるんですが、下りスロープは凍っててこんな状態、、



流石に降りて押して歩きましたけど、、

一昨日、ローラーでやったメディオ３０分。ソリアで５分ってのを２回繰り返すと折り返しの休憩場所の秋ヶ瀬公園



往路はめちゃくちゃ向かい風でしたが、速度は無視してひたすら心拍計を見ながら心拍１４０で走行。

往復で４回くらい１５５〜１６０で５分もがくと独りでもかなりいい練習になります

公園のトイレの鏡に写った自分の姿があまりにも凄い（？）ので思わず自分撮り



顔出てるトコ無いじゃん。（笑）でも、寒さで顔は痛いし、鼻の中も痛くってヤバイ感じ、、

フェイスマスクは必須なんです

帰りにフィッテに寄って懸案事項だったキシリウムエリートのグリスアップとタイヤ交換。

今回は今月いっぱいでフィッテを退社するE藤さんにお願いすることに。

ハブを開けてた途端、「マエジマさ〜ん。全然オイルは入ってませんよ、、。いつグリスアップしました？」とE藤さん。

「え？宮古の前だから、８ヶ月くらい前かな？」って言ったら笑われましたけど、、


マビックのハブは通常のベアリングと違って、特殊なので３ヶ月に１回位のグリスアップがベターとのこと。

タイヤも磨耗が激しくてリムとタイヤの隙間がケバケバ。（笑）前に交換したのが去年のGW。８ヶ月ですが、走行距離は１万キロ以上。

そりゃ、ケバケバにもなりますよね、、

「週末レース。」と言ったら、整備してくれたE藤さん。ステアリングがガタガタだったらしく、「気が付きませんでした？」って言われて「全然。」って言ったらまた笑われちゃいましたけど。

スペーサー１枚入れて、締めて頂いたり、カラカラのチェーンにオイルを挿して下さったり。（笑）これで安心して埼玉クリテに挑めます

ありがとうE藤さん。お世話になりました。一緒に塩山まで行ったのが一番の思い出です

フィッテを辞めても、また一緒に走りましょう

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珍しくテレビネタをひとつ。

普段、ドラマはもちろんテレビはほとんど観ない私。

先週の土曜。遅めの昼食を食べ終わり、何気なくついていたテレビを見るとTBSドラマ「運命の人」第1回放送分の再放送

日米沖縄返還交渉の時の密約を暴く。って話なので、ちょっと興味があって観て見たら面白い

元々、「白い巨塔」とか「華麗なる一族」とか山崎豊子原作の辛口ドラマは好きなんですけど、珍しくちょっとハマってます。

日曜の第２回目の放送の時はキックオフ会だったので、息子に録画を頼んだ程。

主人公　毎朝新聞社の凄腕記者。弓成役に我が青春時代のアイドルモッくんこと本木雅弘。

同い年なんですが、渋い役者さんになりましたねぇ、、これをキムタクとかがやると嫌〜な感じになりそうですけど。

あ、キムタクは別に嫌いでは無いんですよ。が、俳優としてはどの役を演じても同じように見えるのがちょっと、、

弓成に密約の文書を外務省女性事務官。三木昭子役の真木よう子って女優さんがまた良いんですよ

好きな男の為に罪を犯してまで文書を貢ぐ女性の迫力と美しさとミステリアスさが融合した感じ。

弓成の妻役の松たか子の糟糠というか賢妻ぶりもナイス配役です　

沖縄返還当時の首相が佐橋慶作（北大路欣也がまた渋い）って名前だったり、大臣の名前が田淵角造や福出武夫（？）だったり。ってのも面白い

久々に次の放送が待ち遠しい。と思わせるドラマです。

ま、原作を読めば、その先のストーリーはわかっちゃうんですが、、、（笑)

今はネットで先のストーリーをばらしちゃうサイトとかがあってちょっとガッカリですけどねぇ、、

しばらくは日曜９時が楽しみです

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昨日の昼すぎから降りだした雨が夜に雪に変わり、今朝はちょっとした交通マヒだった東京



朝、バルコニーに出ると外はこんな状態、、



我が家の庭の積雪も３センチはあるかも？



寒さに負けず、頑張って咲いてくれていたブーゲンビリアの枝も雪の重さでこんな状態、、、



道路は当然、凍結してガッチガチ。

今日は仕事が休みの私。週末はずっと雨だったのに、今度は雪ですかぁ、、、




天気は快晴ですが、あの道路の状態で外を走れるわけも無く、またまたローラー、、、

TKさんのコメントじゃないですが、「強くなるチャンス」と思い、早速教えて頂いたメニューを消化。

メディオ２０分の後にソリア３分を４本で約９０分、、

いやぁ、、キツかったです。３分があんなに長く感じるとは、、。最大心拍の９０％とは言え心拍数１５５〜１６０は悶絶、、

慣れてきたら３０秒ずつ時間を延ばして５分もがけるようになりたいですね。

TKさんアドバイスありがとうございます。いい練習になりました


大雪の翌日の明日、ウインタースクールという移動教室に出発予定の次男。

新潟の舞子高原で３泊４日。スキーはもちろん、雪像作りやそりやかんじき。笹団子作りなどメニューは盛り沢山とのこと

週末は次男の持ち物を揃えたり、記名したりちょっと大変でしたが、、

今日は持ち物に不足が無いかと記名のチェックがあるらしく、積もった雪の中、大きな荷物を背負って登校

親元を離れての３泊は初めての体験。楽しみでワクワクの様子がちょっぴり羨ましい母（笑)

楽しんでおいで〜お土産待ってるよ〜ワハハ！

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