夏休み★ 

July 20 [Thu], 2006, 21:48
もうすぐ夏休みだぁー↑もう夏休みに入ってるところもあるよね

あたしは夏休みにかけるよ☆ダイエットっっ

でも誘惑が・・・・↓↓目標は、3キロっ!!!!!がんばるょ

みんなもガンバね

ひさしぶりぃです 

June 19 [Mon], 2006, 18:10
最近、投稿してなくて、すいません。。。久々に、パソできたから、あたしの大好きなブログ、

(美月ちゃんの、高校デビュー。←ダイエットブログです。)に、行ったら、出ないんだけど。。なんでかえたのかなぁ。。。

誰か教えてーーー美月チャーんっっ

そぅAバナナ酢、けっこーきいたょ↑↑ちょーおススメ

ほかにも、試した人いるかな??最近やっている、ダイエット方法教えてね

♪♪♪ 

May 28 [Sun], 2006, 15:40
ちぃですみんなダイエット頑張ってる??このブログに書いてる方法が効くといいね

今日、バナナ酢作ってみました一晩置かなきゃいけないカラまだ試してないケド

効果が出るといいな

そうAみんなにアンケーとりたいと思いますょろしく

@体重&身長

A目標体重

Bダイエットのきっかけ

C好きな人or彼氏いる??

D見返したい人

Eやせたら何したい??

こんなかんじですヾ(P●>艸

情報♪ 

May 28 [Sun], 2006, 12:45
焼きみかんダイエット

みかんはビタミンCも豊富で、お腹の中で水と一緒になると膨張するという性質があり、もともとダイエットには向いた食品ですこれを焼くことによって、体を温め冷え性の改善にもつながります血流が良くなるので代謝も活発になり、ダイエットにつながってゆくのです


手順
1)みかんを40度くらいのお湯で湯通し。
2)コンロなどで網焼きに。
3)皮がパンパンになったら食べごろです。皮も食べられます。皮が食べづらい時には、オレンジティーにすると飲みやすくなります。

一日のデザートを焼きみかんにかえてみよう

焼きトマトダイエット焼くとダイエット効果があるのはみかんだけではないっ

トマトに含まれているリコピンには抗酸化能力があることが知られていますそれはβカロチンの2倍、ビタミンEの100倍だそうです。

手順
食事の前や、空腹時にオーブンやフライパンで焼いたトマトをいただく。

普段の食事も自然と少なくなります。
生のトマトよりも焼いたほうが効果的。

トマト寒天ダイエット(トマトところてんダイエット)

手順
トマト寒天を食前に食べて、食事を控えます。
寒天には食物繊維がたっぷり含まれているので、お腹の調子もサポート!

また、高血糖・高コレステロール・高血圧・肥満の予防にも有効なことが分かり、注目されています。

<トマト寒天の作り方>
(材料) トマトジュース…500ml、寒天…棒寒天:1本(8g)または、粉寒天:4g

・トマトジュースを火にかけて、沸騰したら寒天を入れる。
・弱火で2、3分煮溶かしたら火を止め、固まるまで置いておく。
 寒天をしっかり煮溶かすのがポイントです。

生のトマトを使うより、トマトジュースのほうが濃厚でおいしいようです。
冷蔵庫で保存し、3日以内には食べるようにしましょう。



 

May 19 [Fri], 2006, 22:08
アジアンフードダイエット

手順
「アジアンフード」を食事に取り入れます。

野菜が食材の中心で、ハーブやスパイスが豊富なアジア食はとてもヘルシー。

アジア地域の野菜や香辛料には、体に強力に作用するものが多いことが分かってきています。

●脂肪燃焼・代謝アップには
 ショウガ・ターメリック・トウガラシなど

●体内解毒には
 タマネギ・コリアンダー・緑の野菜(ニラ・シソなど)・ニンニク

●むくみ取りには
 バナナ・ナシなどの果物・緑豆・小豆などの豆類

とうがらしダイエット

唐辛子に含まれている辛味成分、カプサイシンの力でダイエットをサポート。

手順
食事のときに唐辛子を多めにかける。

サプリメントも多数販売されています。


小出万吉ダイエット

手順
下記のようなことを実践します。


1朝食は食べない。
2夕食は炭水化物を抜く。
3すべての食事で塩分をカットするようにする。
4大量(1日1.5リットル位)の水を飲む。
5間食は食事の直前に甘いものを食べるようにする。

あんぱんダイエット

手順
1日1食をあんぱん1つ、十分な量の野菜と温かいスープにします。

この方法は、1日の総カロリーを落とすことでダイエットにつなげようというものです。
夕食に取り入れ、朝昼は通常通り、バランスのとれた食事を取るようにするのが良いそうです。

小豆は食物繊維、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富です。あんぱんの糖分に空腹感をいやす効果があるということです。






またA♪ 

May 19 [Fri], 2006, 21:57
アミノ酸ダイエット

テレビでも話題のアミノ酸、ダイエットをサポートするとして注目されています。



手順
スポーツやお風呂の前にアミノ酸ドリンクを摂取する。

サプリメントや飲料、粉末などで多くの商品が発売されているので、お好みの商品で始めてみましょう。
飲むだけでは痩せないので注意。あくまでもスポーツなどと一緒に取り入れましょう。

エアロバイクダイエット

ジムで運動するのが最も一般的だけど、部屋のスペースに余裕のある人は、エアロバイクを購入するといつでもできます。

手順
無理のないペースで20分以上こぎましょう。
息があがりすぎると逆効果なので注意。

走った距離を地図で表したり、消費カロリーが表示されたりなど色々な機能がついているので、楽しくダイエット可能。

クエン酸ダイエット
手順
サプリメントやクエン酸ドリンクなどで摂取します。

クエン酸は健康なからだを保つために欠かせない成分で、特にスポーツ活動中に多く消費されます。

にがりダイエット

手順
豆腐を作るときに使うにがりを数滴、水で薄めて毎日飲むだけ。
毎日飲むお茶やミネラルウォーターに入れたり、お味噌汁などに入れたりして食事と一緒に摂取すること。

人によってはお通じがよくなりすぎることもあるので注意。
自分のペースで続けてみましょう。

おやつぬきダイエット

手順
ダイエット中は、3食以外食べ物をとらないようにします。カロリーがないモノでも食べグセをなくす為にもここはガマン! ぬきはじめはお口がさみしくてつらいですが、慣れてくると間食しようと思わなくなりますので、最初だけ我慢が必要です。

アイデア
おやつを買わなくなるので、節約にも一役かうダイエットです。

砂糖ぬきダイエット

手順
普段飲んでいるコーヒーや紅茶を砂糖抜きで飲むだけ。
もちろん、糖分の含まれているスポーツ飲料などの清涼飲料水も止める。

これだけで、余計な糖分の摂取量が抑えられて、ダイエット効果が。

どうしても甘いものが食べたいとき以外は極力がまんしてください。



思い立ったら、今日からでも始められるお手軽ダイエット 

May 19 [Fri], 2006, 21:55
ウォーキングダイエット

姿勢を正しく、テンポは早めに20分以上歩くのが効果的。
ストレス解消&リフレッシュにも人気。

アィディァ
続けるとさらに効果があるので、ジムでのウォーキングもオススメ。
友達や家族と一緒に歩いたり、ポータブルプレイヤーで音楽を聴くなど、自分でいろいろ工夫しながら続けてみましょう。。

りんご編 

May 19 [Fri], 2006, 18:57
りんごダイエット

腸壁に付着した宿便を取り除いて減量するというもの

3日間、食事はリンゴ以外は我慢、飲み物は水もしくはコーヒーのみにします。
リンゴはいくつ食べてもOK。
また、寝る前にオリーブオイルをスプーン一杯飲むとさらに効果的だそうです。

※栄養が偏るので、3日以上は続けないでください。

りんご酢豆乳ダイエット

毎日、三度の食事の5分前にりんご酢大さじ一杯を豆乳200mlで薄めたのものを飲む。

りんご酢と、大豆に含まれるアルギニン(アミノ酸の一種)がダイエットをサポートしてくれます


縄跳びで。。。 

May 19 [Fri], 2006, 18:56
気軽にできる縄跳びは、意外に消費カロリーが多く、ダイエット向きスポーツの1つです。

1日20〜30分を目安になわとびで、飛び続けるのが理想的です。

1本のロープをあやつりジャンプする。単純な動きですが、技を練習していくうち、知らず知らずのうちに大きな効果が得られます。

たとえば跳躍によって全身の筋力が、持続力によって心肺機能が向上。また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。さらに、内臓機能の向上、ストレス解消、健康管理増進を実現。まさに理想的なスポーツといえます。

なわとびは思った以上にハードです。運動の前後にストレッチをして、怪我を予防しましょう。

シリアルダイエット 

May 19 [Fri], 2006, 18:46
低カロリーで栄養バランスの取れているシリアルを、朝食などの代わりに食べます。
いろいろなシリアルがありますので、お好みのもので始めてみましょう。
自分で栄養バランスがよく、低カロリーの食事を作るのは大変ですが、栄養バランスが考えられたシリアルを代用すれば、手軽で効果的なダイエットが期待できます。

なお、ダイエットには、食事・運動・睡眠のバランスが良い生活を送ることが大切です。

適度な運動、充分な睡眠を心がけましょう
P R
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