筋トレの効果

June 22 [Wed], 2011, 17:52
筋トレをした後に、翌日から妙に体が痛い日が続く。
これは今までの細い筋肉の繊維が壊れて起こる現象です。
これを一般的に筋肉痛と言いますが、

この筋肉痛がある時は、絶対に筋肉痛がある部分を鍛えてはだめです。
筋肉の繊維が切れているのに、また筋トレで筋肉の繊維を切っていては、
いつまでたっても体は、新しい筋肉の繊維を作り出すことが出来ないからです。

必ず、切れた筋肉の繊維を完全に回復させてから
トレーニングをしてください。
ハードなトレーニングをしても怪我をするだけです。
断言します。絶対にやめてください。

筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、
超回復という現象を知ることです。
超回復についてはいろいろなサイトがありますので、
興味がありましたらそちらも見てみてください。

追:筋肉痛にならない程度のトレーニングで効果は望めないと思います。

では、皆さんもトレーニングがんばってくださいね!
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