この時期は、、、。 

January 13 [Sun], 2013, 10:03
もぅ、この時期はホントに寒いですよねぇ
バレエでこの時期にかかせなぃのが、、、ストレッチですッ。

とゅぅコトで、「体ぽかぽかストレッチ」でぇーすっ
どんなトコロが特に冷えやすいかとぃぅと…
・足先〜脚
・手先〜腕
・肩〜首    なんです

体を温めるにゎ、肩甲骨や骨盤、足ゆびをほぐすストレッチや、
ウェアやカイロなどのグッズで血行をよくしたりすると、体が温まります
あとは、アキレス腱をしっかりのばしておくこと。

ぇーと、今日は「肩甲骨ストレッチ」ですっ
脚を肩幅くらいに開きます。

左手で、右手の手首をつかみ、左上にひっぱります。

`このとき、右後ろの肩甲骨が伸びるのを意識するっ!!!
              痛くなくて、気持ちいいと感じられるまでのばします。

右腕を左へまっすぐのばします。左腕のひじで右腕のひじあたりをはさんで
             胸のほうに引きよせるっ!!!

上体は少し右へ、右腕はより左のほうへ、ひっぱり合うイメージでのばす。

左手で、右手の手首をつかみ、左下にひっぱります。

を左腕でも同じように行うっ★☆★

明日ゎ、「骨盤ストレッチ」ゃりまぁーす

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