今年の夏は、雨が多くてすっきりしない日が続いていましたが、ようやく夏らしい日が戻ってきそうですね。
でも日差しがなくても、湿度が高いのでいので我が家ではほとんど毎日エアコンを使っています。
とりあえず、ドライにしていますが・・。
去年、夫は職場のエアコンの風の直撃を受ける日が続いて、頭痛や肩こりがひどくなりました。
たぶん、クーラー病だったと思います。
湿度や気温が高くなるこの時期には、熱中症の話題が多くなりますが、クーラーのきいた部屋で仕事をしている人たちにはクーラーによる冷えや体調不良も予防したいですよね。
クーラーによる冷えが夏バテの原因にもなっています。
クーラー病と夏バテの違いは・・
長時間クーラーのかかった部屋にいたり、暑い外と涼しい部屋を出入りしているとクーラー病にかかりやすくなります。
暑いところから涼しい部屋に入っても、私たちの体はすぐには対応できません。また、涼しいところや汗をかく気温ではない部屋でも、体は熱を放出する状態になっているので、クーラーがかかっていても熱は放出され、体が冷えてしまします。
そして、体温を調整する自律神経に負担がかかり、血液の循環が悪くなったりホルモンバランスが崩れて、足腰の冷えや頭痛、腹痛、神経痛、カラダのだるさやなどといった症状として表れるのがクーラー病です。
夏バテは、熱くなって体の熱を放出しにくくなったり、クーラーや冷たいものをたくさん摂取することにって体を冷やしすぎて、自律神経が正常に働かなくなり体温を一定に保てず、体のだるさ、食欲低下、めまい、下痢や便秘などの症状が出ている状態が夏バテです。
どちらも、自律神経に負担がかかって起こる状態なんですね。
では、予防や対策はというと・・
クーラー病と夏バテには共通している対策があります。
まず、室内外の気温差をできるだけ少なくすること。だいたい気温差は、5度以内、27〜28度に温度を設定する。
カーディガンなどの上着をこまめに着脱する。
ひざかけを使ったり、靴下やパンツをはくなど足元が冷えないよう工夫する。
寝る時はクーラーをつけっぱなしにしない。
冷たい飲み物の摂りすぎに注意。
胃液が薄まって消化機能が低下します。夏バテによくある症状です。クーラー病の場合は、体が冷えているので体の内側から冷やしてしまうとさらに良くない状態になります。
体温が1度下がると、体の免疫力は30％低下するといわれています。
カラダを内側から温めるためには、３７〜３８度くらいのぬるめのお湯で、３０分くらいのちょっと長めの半身浴は体がじっくり温まります。
つい、シャワーで済ませていまいがちな季節ですが、夏のお風呂も大切です。
クーラー病はできるだけ体が冷えない工夫が重要ですが、夏バテには食事も大切です。
牛乳、チーズ、玄米、ひじきなどに含まれるミネラル、うなぎ、ニラ、ホウレンソウ、枝豆なに含まれるビタミンB１や果物に含まれるビタミンCなどをバランスよく摂るようにしましょう。
それと、スパイスなどの香辛料は食欲を増進させます。
しょうがには体を温める作用がありますし、にんにくや長ネギはビタミンBの吸収を助ける働きもあるので、上手に利用したいですね。
まだまだ暑い日は続きます。むしろ、今年はこれからが夏本番です。
夏バテやクーラー病で、楽しい夏休みがイマイチ楽しめないなんてことにならないよう、しっかり対策をしたいですね。
でも日差しがなくても、湿度が高いのでいので我が家ではほとんど毎日エアコンを使っています。
とりあえず、ドライにしていますが・・。
去年、夫は職場のエアコンの風の直撃を受ける日が続いて、頭痛や肩こりがひどくなりました。
たぶん、クーラー病だったと思います。
湿度や気温が高くなるこの時期には、熱中症の話題が多くなりますが、クーラーのきいた部屋で仕事をしている人たちにはクーラーによる冷えや体調不良も予防したいですよね。
クーラーによる冷えが夏バテの原因にもなっています。
クーラー病と夏バテの違いは・・
長時間クーラーのかかった部屋にいたり、暑い外と涼しい部屋を出入りしているとクーラー病にかかりやすくなります。
暑いところから涼しい部屋に入っても、私たちの体はすぐには対応できません。また、涼しいところや汗をかく気温ではない部屋でも、体は熱を放出する状態になっているので、クーラーがかかっていても熱は放出され、体が冷えてしまします。
そして、体温を調整する自律神経に負担がかかり、血液の循環が悪くなったりホルモンバランスが崩れて、足腰の冷えや頭痛、腹痛、神経痛、カラダのだるさやなどといった症状として表れるのがクーラー病です。
夏バテは、熱くなって体の熱を放出しにくくなったり、クーラーや冷たいものをたくさん摂取することにって体を冷やしすぎて、自律神経が正常に働かなくなり体温を一定に保てず、体のだるさ、食欲低下、めまい、下痢や便秘などの症状が出ている状態が夏バテです。
どちらも、自律神経に負担がかかって起こる状態なんですね。
では、予防や対策はというと・・
クーラー病と夏バテには共通している対策があります。
まず、室内外の気温差をできるだけ少なくすること。だいたい気温差は、5度以内、27〜28度に温度を設定する。
カーディガンなどの上着をこまめに着脱する。
ひざかけを使ったり、靴下やパンツをはくなど足元が冷えないよう工夫する。
寝る時はクーラーをつけっぱなしにしない。
冷たい飲み物の摂りすぎに注意。
胃液が薄まって消化機能が低下します。夏バテによくある症状です。クーラー病の場合は、体が冷えているので体の内側から冷やしてしまうとさらに良くない状態になります。
体温が1度下がると、体の免疫力は30％低下するといわれています。
カラダを内側から温めるためには、３７〜３８度くらいのぬるめのお湯で、３０分くらいのちょっと長めの半身浴は体がじっくり温まります。
つい、シャワーで済ませていまいがちな季節ですが、夏のお風呂も大切です。
クーラー病はできるだけ体が冷えない工夫が重要ですが、夏バテには食事も大切です。
牛乳、チーズ、玄米、ひじきなどに含まれるミネラル、うなぎ、ニラ、ホウレンソウ、枝豆なに含まれるビタミンB１や果物に含まれるビタミンCなどをバランスよく摂るようにしましょう。
それと、スパイスなどの香辛料は食欲を増進させます。
しょうがには体を温める作用がありますし、にんにくや長ネギはビタミンBの吸収を助ける働きもあるので、上手に利用したいですね。
まだまだ暑い日は続きます。むしろ、今年はこれからが夏本番です。
夏バテやクーラー病で、楽しい夏休みがイマイチ楽しめないなんてことにならないよう、しっかり対策をしたいですね。
[ この記事を通報する ]
- URL：http://yaplog.jp/rin-rin-ringo/archive/36
