さて、まずは、顔のたるみやしわなどの解消方法のひとつである、フェイスニングについてお話したいと思います。
私は、フェイスニングってはじめて聞きました。
で、どんなことなのかと言うと・・
顔の内側の筋肉（表情筋）を鍛えて顔のしわ、たるみ、くすみなどを解消するトレーニング方法のことで、老化防止だけでなく、術後のリハビリや顔面まひ、顔の歪みを改善するたまなどにも有効とされています。
顔の筋肉が衰えることで、目じりが下がる、口角が下がる、頬が落ちてたるんでくるなど顔のラインが崩れてきます。
そこで、顔の筋肉を鍛えることで、これらの悩みが解消され引き締まった顔が取り戻せる（？）と言うわけです。
顔の筋肉は、大雑把い言うと眉間、まぶたの上、頬骨の上から頬にかけて、口角、口角から顎にかけて、そして顎から首にかけてあり、その筋肉を鍛えます。
たとえば、
上眼瞼挙筋（上の瞼）の運動は
（１）ゆっくりと5つ数えながら目を薄目にしていきます。
（２）薄目のまま5つ数えながら、まゆを出来るだけ上のほうへ引き上げていきます。
（３）そのままの状態（目は薄目、眉は引き上げ）で5つ数えまえう。
（４）ゆっくり元の状態（普通の顔）に戻します。
（１）から（４）に3回繰り返します。
結構薄目キープが大変です。（１）と（２）は逆の方がちょっとやりやすいかも。
小頬骨筋の運動は
（１）唇を閉じて、両方の口角をゆっくりと引き上げます。笑顔を作るかんじです。。
（２）唇は閉じたままで、右の口角を5つ数えながら斜めに引き上げていきます。唇が、引き上げられていくことを確認してください。
（３）右の口角を引き上げたままの状態で、右目を５つ数えながらゆっくり閉じて、さらにそのまま5つ数えます。顔半分でウインクしてる感じです。
（４）ゆっくり口角を元に戻しながら、眼を開け元の顔のに戻します。
（１）から（４）を左右３回ずつ行います。
大頬骨筋の運動
（１）まっすぐ正面を向いて、ほほの筋肉を意識しながら、口を軽く縦の方向にあけます。
（２）そのままの状態で、５つ数えながら思い切り口角をます。その際に歯と頬の内側に空間が出来るようにして、頬が張った状態で5つ数えます。
（３）ゆっくり自然な状態に戻します。
（１）から（３）を3回行います。
フェイスニングのトレーニングは、フェイスニング講座などの教室で直接指導してもらう方法や、ニンテンドーDSのソフト「大人のDS顔トレーニング」というソフトもあるので、自分でやってみたい人はぜひお勧めです。
モニターに自分の顔が映り鍛える筋肉の部分が赤く表示されます。音声とイラストで具体的な動きを説明してくれるので、とてもわかりやすく、手軽にできそうですよ。
一度方法をマスターすれば、トイレに入ったときとか、家事の最中とかにもできそうですよね。
ちなみにソフトの値段は4800円ですが、お店などによってはもう少し安く買えるかもしれませんね。
私も、知ってるフェイスニングを一日何回かやってみることにしました。
私は、フェイスニングってはじめて聞きました。
で、どんなことなのかと言うと・・
顔の内側の筋肉（表情筋）を鍛えて顔のしわ、たるみ、くすみなどを解消するトレーニング方法のことで、老化防止だけでなく、術後のリハビリや顔面まひ、顔の歪みを改善するたまなどにも有効とされています。
顔の筋肉が衰えることで、目じりが下がる、口角が下がる、頬が落ちてたるんでくるなど顔のラインが崩れてきます。
そこで、顔の筋肉を鍛えることで、これらの悩みが解消され引き締まった顔が取り戻せる（？）と言うわけです。
顔の筋肉は、大雑把い言うと眉間、まぶたの上、頬骨の上から頬にかけて、口角、口角から顎にかけて、そして顎から首にかけてあり、その筋肉を鍛えます。
たとえば、
上眼瞼挙筋（上の瞼）の運動は
（１）ゆっくりと5つ数えながら目を薄目にしていきます。
（２）薄目のまま5つ数えながら、まゆを出来るだけ上のほうへ引き上げていきます。
（３）そのままの状態（目は薄目、眉は引き上げ）で5つ数えまえう。
（４）ゆっくり元の状態（普通の顔）に戻します。
（１）から（４）に3回繰り返します。
結構薄目キープが大変です。（１）と（２）は逆の方がちょっとやりやすいかも。
小頬骨筋の運動は
（１）唇を閉じて、両方の口角をゆっくりと引き上げます。笑顔を作るかんじです。。
（２）唇は閉じたままで、右の口角を5つ数えながら斜めに引き上げていきます。唇が、引き上げられていくことを確認してください。
（３）右の口角を引き上げたままの状態で、右目を５つ数えながらゆっくり閉じて、さらにそのまま5つ数えます。顔半分でウインクしてる感じです。
（４）ゆっくり口角を元に戻しながら、眼を開け元の顔のに戻します。
（１）から（４）を左右３回ずつ行います。
大頬骨筋の運動
（１）まっすぐ正面を向いて、ほほの筋肉を意識しながら、口を軽く縦の方向にあけます。
（２）そのままの状態で、５つ数えながら思い切り口角をます。その際に歯と頬の内側に空間が出来るようにして、頬が張った状態で5つ数えます。
（３）ゆっくり自然な状態に戻します。
（１）から（３）を3回行います。
フェイスニングのトレーニングは、フェイスニング講座などの教室で直接指導してもらう方法や、ニンテンドーDSのソフト「大人のDS顔トレーニング」というソフトもあるので、自分でやってみたい人はぜひお勧めです。
モニターに自分の顔が映り鍛える筋肉の部分が赤く表示されます。音声とイラストで具体的な動きを説明してくれるので、とてもわかりやすく、手軽にできそうですよ。
一度方法をマスターすれば、トイレに入ったときとか、家事の最中とかにもできそうですよね。
ちなみにソフトの値段は4800円ですが、お店などによってはもう少し安く買えるかもしれませんね。
私も、知ってるフェイスニングを一日何回かやってみることにしました。
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