昼寝でバランス良いカラダ作り 

July 31 [Wed], 2013, 10:10
最近、日本でも昼寝の効用について研究が行われていて、昼寝を行うことにより、事故の予防・仕事の効率アップ・自己評価のアップなどが期待されるため、職場・学校などで昼寝が最近、奨励されるようになったそうです。

目安としては午後1〜3時ごろが良いとされ、15〜30分程度が良いとされる。1時間とると、逆に疲労になることがあるそうです。

睡眠の目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっているとされています。

筋肉を使ってたるみを解決

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