15秒が〜!! 

2017年04月26日(水) 22時35分
今日はトレーニングの日でした。
ジムの体重計で今日こそは60台にっていう密かな野望があったのに…無念。
うちでは69.2kgなんだけどね〜。

さて今日は、イボイボの上に腕のせて背中に重りのせてプランクやった後に、最初からケツ祭り!しかも重り増やした!(笑)
一体何キロ上げたのかなよくわからなかったけど、上げられちゃったからね。ま、いっか。
次だったかな、ブルガリアンスクワット。
これ初めて。片足の甲だけ後ろのベンチみたいなとこに乗っけて、両手に重り持ってそのままスクワット。
ブルガリアンめ〜。と言う気持ちになります。
まぁ、前ももに効くのと、気を緩めるとフラフラするので、トレーナーさんに体幹!って言われたけど、体幹の活用の仕方が今一つわからない(笑)
おそらく体幹プロへの道は恐ろしく険しいんだろうな。ひよっこは腹に力を入れることすらできない(笑)
前ももやばいってなった時に腹にも力を入れる動作がね〜。でも、精進しよう。
それからデッドリフトやって、これに関しては雑談間に挟んだから多分いつも通り。
それから、苦手なラットプルダウンやって、今日も苦手だなって思ったけど、やらないと好きになるチャンスがないしね。
好きだったはずなんだよ。昔は。コツが掴めてないのかなぁ。
まあでも、今日は次のがやばかった。
ジャンピングランジからのイボイボに乗ってスクワット体勢キープ。
ジャンピングランジもバービーにつぐヘトヘト種目な上に、それやってからのイボイボだからなぁ。体幹使わないとイボイボの上でぐらんぐらんするというね、さらにスクワットの体勢でお尻を落としたままキープってなるとさ〜、10秒とかめっちゃ長いから。どれくらいの長さやるかわからないから力の配分ができなくて、途中あと25秒ってトレーナーさんが言った時に、これはやばいと思ったけど、なんとか持ちこたえたんだけど、あと15秒って言われた時にこれで10秒しか経ってないのかよ…いやもう15秒無理…って思った瞬間、沈んだ…。
初期の頃のあんなに辛かったプランクでさえなんとか克服してきたのに、これは沈んだ…。
マジかぁ。悔しいなぁ…。
あと15秒どうやったらいけたかなぁ。

って考えてたのも束の間、もう一回ジャンピングランジって言う。

気力はあるんだけどね…ジャンピングランジやったよ、うん、でもね、足がね、ヨロヨロなわけ。
生まれたての子馬ヨロヨロしてるよね、あんな感じ。足が言うこときかないの。
ダァ〜無理〜!ってなったんだよなぁ。

ダメだなぁ。イボイボめー克服してやる〜!って気になった(笑)

つまりは今日は体幹もっと鍛えないとダメだなと思ったわけで。
でも鍛えるべきはももなのかなぁ。そもそも我慢強くないんだよな〜。

失意の中、最後にドラゴンなんとかやって腹筋鍛えて終わりました。

うーん。とりあえず、プランク毎日ちゃんとやらないとダメなんだろうなぁ。

あとはちゃんと歩いて帰ってきました。
明日ももの筋肉痛やばそうな気がするなぁ(笑)

やっぱ週2かぁ。 

2017年04月24日(月) 15時05分
昨日は思い立ってまったくの苦手分野、掃除に着手。
服がどうにも所定の場所に入りきらない状況で周りに溢れていたのが気になっていて、とりあえずサイズがブカブカになったものを袋に入れてクローゼットの奥へ。
それはそれでおおっ!て成長を感じながらやってるからこれに関しては手が進んだ。
もうリバウンドはしないつもりなのだから捨ててもいいかと思ったけど、踏み切れず…(笑)
退路は絶った方がいいんだろうけど。
掃除機もかけたし、床が地獄絵図という状況は回避できて満足。
これでまたプランクができる。
そのためにできなかったわけでもないんだけど、家でのトレーニング、忘れがちになっている。
せっかくトレーナーさんが考えてくれたのになぁ…。
狭いあの部屋でやるには掃除が必須なんだよな〜。

先日私が飲みを断った友達、あの友達は掃除と洗濯が大好きな人で、暇さえあれば掃除と特に洗濯をしている。
前世のどこかでクリーニング屋さんだったかアライグマだったかそれくらい洗濯にこだわりを持っているように思える。私にフラれた後、彼女はまっすぐ家に帰り、掃除と洗濯を始めたのである。
いやいやいや…私には理解ができない。
そこが掃除が苦であるか苦ではないかの違いなのだろうな。
私なんか掃除能力ヒエラルキーでいくと、下等生物並みなので、本来ピラミッドの上位の方々と接することもおこがましいのだけど、ピラミッド上位の方々が周りに割といるのでそのお慈悲にすがって時々掃除を助けてもらうというスペシャルサービスを受けている。
というか、見るに見かねてというか…。

とはいえ、トレーニングができないと困るという自覚はあるので、
思い立っては掃除してはみるのだけど…。

夕方気分転換にウォーキングに出て、いつも以上には運動した覚えもないけど
今朝は69.2kg
落ち始めたね。土曜日も運動してたしね。
やっぱ週2動いてると落ちやすいよね。
このまま順調に落ちてくれますように。陽気にも期待している。

たまには走るのも。 

2017年04月22日(土) 21時55分
東京体育館のジム行ってきました。
確かに混み合っていた。
2時間半で600円と安いのは安いんだけど。
ランニングマシンとかクロスなんとかはそこそこ空いていて、友達が走るっていうので、私は歩きますが…と宣言してランニングマシンへ。早歩きで20分くらい歩いて、最後の5分だけ走りました。
やっぱり走るのは向いてない…けど、機械を使うとつい走ってしまいそうになる。
周りがみんな走っているからつられて…(笑)滝のような汗が出た。
その後はクロスなんとか。クロストレーナーかな。
この機械に関してはなんて表現したらいいかいつもわからない(笑)
こいつも地味にきつい。脂肪燃焼コースにしてレベルもどんどん上げたけど、終了予定時刻を甘く書きすぎて、もう少しできたけど、後の人もいて交代。
バイクはいつもいっぱいで、筋トレのとこもみんな埋まってる。
一旦路頭に迷って今更ストレッチ。
筋トレも機械が空いてたから胸と肩とお尻と内ももはやった。というか友達にやらせた。もちろん私もやったけど、なんか落ち着いてできない(笑)
筋トレはトレーニングの時にやるとしても、2時間半はあっという間に過ぎていき、お風呂入って急いで出てセーフ。


明日減ってるかなぁ…。


若干の不完全燃焼を抱えつつ、
お腹を満たすために新宿まで歩く道すがら見つけた多国籍料理のお店へ。
新宿とかの雑多な感じとは違い、雰囲気も落ち着いてるし、サービスもかなりよかったし、味も美味しかったのでまた来ようと友達と話しつつ、トムヤムクン、シーザーサラダ、ふわふわ卵と海老のカレー炒めみたいなのを食べました。今日はノンアルコール。
全部美味しかったし、量も多いので品数が食べられなかったのが残念。


友達がゲーセンに行きたいというので新宿のゲーセンまで歩き、友達はお目当のUFOキャッチャーに吸い込まれて行ったので私も機械を物色し、得意な釣り上げ系の機械で好きなアニメのタンブラー二個ゲット!今日は戦利品が出きてよかった〜。


明日減ってないような気もするなぁ。


ちなみに、悪友は相変わらず私の変化には触れてこない。いつぞや10kg減ったんですけど…って言ったから、
『で、結局何kg減ったの?』とは聞いてきたけど。
他の友達は『痩せたね!後ろ姿が別人みたいだよ』と言ってくれたんだが。後ろ姿が別人は言い過ぎだと思うんだけど、変化はわかったってことだから、こうなったらこの悪友に自発的にこいつ痩せたな!というのを口に出させたくなってきた(笑)


これはますますダイエット登山しなければ!(笑)

どうしてだろう。 

2017年04月22日(土) 11時06分
おや?


朝から体重計に乗ったら
体重が69.6kgになってた。


2連チャンしたけど減ってるなぁ。
不思議。


赤ワインだけ飲んでたから?
うーん。


トレーニングしてから飲んだから?
昨日は歩いたけど運動量はそんなでもなかったと思うけどなぁ。


とりあえず、ただいま。


今日は東京体育館のジムで汗流して、さらに70台から遠ざかるぞ〜!
激混みだっていうから運動できるかわからないけど。

金曜の誘惑。 

2017年04月21日(金) 20時24分
さあ今日は歩こう。
昨日も歩いてないしね。
と思っていた仕事終わり頃、昨日飲んだ友達から、届けものが終わってもう帰っていいらしい、でも早すぎてどうしようかな…みたいなLINEがきた。


さてはこれは早く終わったから飲もうに発展するものではなかろうかと推測。


『めっちゃハッピーアワーじゃん、飲んで帰ったら』
と送る。昨日ハッピーアワーにすごい反応してたから。
『そうなんだけどさ〜1人で入る勇気がない…』
あー、こりゃヤバい展開だな。
『その勇気が未来を変えるかもしれないよ!さすがに私も3連チャンしたら怒られると思うからなぁ』
誘われてないけど釘を刺してみた。
ちなみにこの友達私の現状ちゃんと知ってる人なんですけどね。
そりゃ私も本心を言えば、飲みたい。
しかも金曜!飲みたいよ〜!!
『サクッと行っちゃう?悪魔のささやき』
うわっ悪魔きた…(笑)
怒られるって…え?飲んで怒られろとでも?(笑)
まあ飲みに行ってもトレーナーさんから怒られはしないかもしれないけど、すべては結局自分に返ってくるしね。
未来の自分から怒られるのは確実。
くぅ〜!サクッと…ダメだよなぁ。3連チャンは…。
今の自分はまぁこんな感じなんでね(笑)
『…さすがに今日は心を鬼にしてやめとく…』
『だよね(笑)』
ああ、心苦しい…。でも3連チャンはさ〜。
トレーナーさんが体重が落ちづらいのは毎日仕事とかで飲まなきゃいけない状況の人だって言ってたし、体重落ちないと困るし…。

とりあえず、いつものウォーキングコースをちゃんと歩いて帰りました。

こうなるよね。 

2017年04月21日(金) 8時10分
サクッと2時間は飲んでた昨日。
グラスとボトルで赤ワインを飲んだ。
この前花見の帰りに寄ったお店のことを友達に話したら友達がそこで飲もうってことになったので、行ってきた。
食べ物が美味しいから気をつけないとなぁとは思っていたんだけど、目の前にすると食べちゃいますよね〜。

で、まあ本日恐怖の体重測定。
70.7kg
2連チャンで飲んだらこうなりますよ。そりゃね。
また今日から頑張ります。

とりあえず朝はプロテインにしたから、今日は夜もプロテインだなこりゃ。
昼もプロテインでもいいけど、昼は色々めんどくさいので、普通にサラダチキンかじります(笑)

明日は久しぶりに悪友に会うことになっていて、最近耳の調子が悪くて気分がふさぎがちな彼女が、少し運動すると調子がいいみたいなので、『カメラ持って街歩きにでも行く?』って言ってたら、明日はあいにく天気が悪そうで、どうするかなぁと思っていたら、彼女が東京体育館のフィットネスエリアの情報を送ってきて、なんだやる気だなと思って、運動する予定。もしくは温泉で発汗。天気が良ければ街歩き散歩。
散歩はあんまり消費しなそうだけど、他はなんだか消費できそうな予感…。
週末がんばったら戻っちゃうんじゃないの〜60台。
温泉で発汗だと、完全にぬか喜び的な感じになるけど、ジムに行くなら頑張っちゃうよね〜。
もちろん、友達の体調優先ではありますが。

あったかくなってくると体を動かしたくなるし、春〜初夏は気分も上がって、調子にも乗るけど
私の少ない行動力が上がるシーズンなので消費に努めます。

明日の体重計は怖い。 

2017年04月20日(木) 13時00分
さて、誕生日という一種のお祭りも終わり、通常営業になったわけですが、本日は体重測定してません。
なぜなら飲んでたら帰れなくなってひとんちに泊まったから(笑)

増えてはいるでしょうけど…増えてるかなぁ。あんまり増えてない気はします。

さて、昨日は誕生日トレーニング。
通称カエルプランクからのイボイボのちっちゃくて浅いバランスボールみたいなのに乗ってスクワット体勢。
このイボイボ、だいぶ前に乗ったけど、その時はバランスとれなくて足元グラグラグラグラ。
自分の意に反してグラグラし続けるので見てる分には面白いけど、本人はそれを止めたいけど止まらないから気持ち悪い。
今回はだいぶグラグラしなくなってたけど、気を抜くとやっぱりグラグラはする。
でも、あんまりグラグラしないってことは、体幹がしっかりしてきているってことらしい。成長した(笑)
その後通常のプランクで背中に重りがのるやつやって、何したっけか…。
腕立てから腹筋やって、背中のデッドリフトやって、久しぶりにラットもやった。
ラットプルダウンが最近薄々苦手なんじゃないかと思い始めてきた。
バーを頭の後ろに下げるこの動き、意外と地味に腕がプルプルする。
腕の力がプルプルMAXになったらなぜか足が上がる習性がある私は、
バーを頑張って下そうとして座っているのに足を上げてしまう。
これはベンチプレスの時もそう、プルプルMAXになると足が上がる。
トレーナーさんはいつも私のその習性を見て笑っているけど、無意識なので仕方ない。
ラットの後は、スクワット。フォームをチェックされてちゃんと正しいフォームでやるとダイレクトに前ももに効いた。
スクワットの前にジャンピングランジと二の腕に効くやつやったな。
二の腕のやつはひたすら回数やって、トレーナーさんから『普通こんなに回数やれない』って言われたけど、
逆になんか私やり方間違ってんじゃなかろうかと思うくらい別に余裕なんだけど…。
その後、最後にケツ祭。やはりやるのかケツ祭…。
昨日もがんばった…。

その後は飲みに行きました。
赤ワインを求め、歩きまわって、ピザが売りの小さいお店に落ち着く。
当然、赤ワインはボトルで頼んで、飲み進めていくと、気づけば深夜。
途中知らない男の人もお店の人もちょいちょい加わり一緒に飲む。
ゆっくり話もできたし、楽しい誕生日になってよかったな〜って
そこまではよかった。
山手線さえ動いていればなんとか帰れたはずだったんだけど、山手線もアウト、
調子に乗りすぎて帰宅困難…。私らしいと言えば私らしい。
結果、泊めてもらうことになり、横になったら即爆睡。
朝になって残ったものは二日酔いではなく、夕方くるはずの筋肉痛。
二日酔いはなかったけど、多分酒は残っていたんでしょう、
本来ならプロテインで調整するはずのところを気持ちよくおにぎりとサラダをパクついて
食べ終わってから気が付いた。
しまった!…と。
お昼もちゃんと買ってしまったし、夜に調整するか…と思っていたら、
友達から今日さくっと飲まない?とのお誘い。

行くべきか行かざるべきか…。

この友達は誕生日だったのを気にしてくれている気配がするからな〜。

うーん、さくっと飲みます。

誕生日weekは仕方ない(笑)今日は後夜祭だ。

いいスタートだね〜。 

2017年04月19日(水) 8時53分
歳をとってしまった…。

こうなったら素晴らしき40代にするしかない!

と、思って朝から体重計に乗ってみた。

69.8kg

おお!40代も60台もこれからよろしくね〜
みたいな気分。
節目に60台は気分いいですね。
ま、水飲んだら多分ただいましちゃいそうですけど(笑)

よく考えてみると豆乳やめてみた日から減っているような…。

あー犯人は豆乳だったのかなぁ。毎日毎日飲んでたよ。
難しいことはよくわからないけど、増えちゃう要因?みたいな。減らない要因か?
水分量?
まだ重要参考人だな。豆乳に疑いをかけてます(笑)
あくまでも私の体質に合わないかもしれないやつなだけですからね。

今日はトレーニングの日。
トレーナーさんも私が誕生日だと知っているので、
おそらくはりきってトレーニングに臨んでくれることが予想されるので、
なんか素敵に運動量を上げてくれそうな予感がする…(笑)
決して欲しがっているわけではないですよ。
ま、その後飲みに行く予定だからそれも踏まえてのトレーニングということで…。
真摯に受け止めますけど(笑)

誕生日weekはしょうがないね。

何やってたんだろうねぇ。 

2017年04月18日(火) 18時36分
30代最後の日が遂にやってきた。

おっかしいなぁ。何も変わってないぞ。
止まってたわけでもなかったはずだけど…。

今の会社に入って7年。
7年もいるはずじゃなかっただろー。
3年目くらいから記憶飛んでんじゃなかろうか。

世の中の流れは私には速すぎる!(笑)

…といってみても、その流れは変わるわけではないので、
今日も1日たいして変わらない1日を過ごしていくんだろうな〜。

東京タラレバ娘のドラマではないが、私も東京オリンピックが決まったあの時、
7年後はさすがに結婚しているだろうよと思っていましたよ。
いや、東京オリンピックの開会式を1人でみるなんてさすがに耐えられない!
ムリムリムリ…と会社の先輩に言ってたんですよ。

でもまあ…この有り様。オリンピックはすぐそこです(笑)

最近では先輩たちが外国の人を勧めてくるんです。
いやいやいや…。
外国の人をどうこう言ってるわけではありませんよ決して。
でも、日本人にもう望みはないのか!っつうの(笑)
『じゃあ外国の人がいそうなところ連れてってくださいよ!』って言うと
『英語しゃべれないしね〜。一緒に行ってあげるけどりくがめちゃんがしゃべるんだよ。』
日本人ともまともにしゃべれるかというところなのに、
外国の人とコミュニケーションできますかっての。
日本人の場合、完全にキャラを作れば喋れる。そりゃもう達者に。その場は。
『英語無理…』
そんなこんなで時間が過ぎたんでしょう。

ま、東京オリンピックの開会式は一人でみてる匂いはプンプンするけど、
なるようになるか。

30代はいろんなところにぶつかってばかりだったな〜。ぶつかって悩んでぶっ壊れて再生した、そんな感じか。
20代も仕事ばっかしてたけど、30代も前半は仕事ばっかだったな〜。
ん?後半は…?
何してたんだろう…。ハロウィンに力入れ過ぎたな(笑)

まあでも、30代の終わりに目標を持って日々ダイエット登山できているのはよかったなぁと思うわけで、何だか私らしくてね…うん、気に入っている。


ちなみに今日は70.3kgでした。
もう少しですな。


明日はなんとトレーニングの日。
これでまた落ちちゃうんじゃないの〜って
期待しつつ。


さあ歩こう。昨日歩けなかったからね。

ノコギリ。 

2017年04月17日(月) 21時38分
あーあ、雨になっちゃったなぁ。


今週からまたがんばろうというわけで、歩いて帰ろうと思ったのになぁ。


一瞬で終わった60台でしたが、とりあえず先に進めないことはないとわかったので、再度突破してみよう。


生の大根食べる、海藻食べる、にがり使ってみる、ビタミンミネラルをサプリでとるは継続中なので、今週は豆乳やめてみるを追加実行してます。
段々ミッションが覚えきれなくなってきたぞ。何か忘れてないかな。


でも、なんとなく気のせいかもしれないけど、体がまた締まってきた気がする。
めんどくさくてあちこちのサイズ測ってなかったのと、うちに姿見がないということもあって、比べようもなく体感ですが(笑)気のせいかなぁ…うーん。


さて、会社の先輩がお風呂の蓋を新調して、粗大ゴミを回避するために古い蓋をノコギリで解体したら二の腕が筋肉痛で死んでる…っていうから、え?じゃあうちも蓋新調してノコギリで二の腕鍛えてみるか?と思ったけど、そもそもノコギリ持ってなかった…。
先輩もダイエット中でジムに通っている。
私がよく、筋肉痛なんですよ〜っていう度に、ジムで筋トレやっても筋肉痛にならないんだよね〜って言ってたから、まさかノコギリで筋肉痛になるとはね。
痛がってる先輩に、筋肉痛思い出せてよかったですね!って言ったらノコギリ貸そうかって言われたけど、通勤ラッシュにノコギリ持ってきて、そんで私も帰りの通勤ラッシュにノコギリ持って帰んの??物騒だわ!と思って、丁重にお断りしました(笑)

よーし、今週もがんばろう。
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