ランニングダイエットの目安2

May 07 [Tue], 2013, 20:41
ペースを維持しながら、20分は休まずに走りましょう。まだ慣れないうちは、

ランニングの合間にウォーキングの時間を挟むなどして休まず動き続ける

ようにしましょう。

ただし、ランニング中に止まってしまっては意味がないので、ウォーキング

時でも早めのペースで、散歩のようなのんびりした歩き方にならないよう

に気をつけながらウォーキングをします。

ランニングはダイエット効果があるだけでなく、最大酸素摂取量を高めて

心肺機能を向上させる効果があります。

日々の生活にランニングを取り入れ、自分なりに続けやすそうなペース

やコース、時間配分などを決めてダイエットに組み入れてみましょう。

お気に入りのコースを何パターンか見つけておくと長続きしますよ。

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P R
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