猫背は意識で改善する

May 31 [Wed], 2017, 19:12
猫背を直す最善の策は、体の縦の筋肉(腹筋・背筋・胸筋)を鍛えることにあるのです。

毎日、そうですねぇ30回〜50回くらいでいいので、それぞれ、腹筋と背筋の筋トレをしてみてください。

胸筋は器具があれば楽なんですが、そうもいかないと思いますので、とりあえず、公園の鉄棒で懸垂を10回くらいやってみてくださいね。

荻窪で効果の高い整体に通うのもおススメ。

日常ではまずは正しい姿勢を確認します。

壁に背中をつけて、頭の方から1つずつ直します。

頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。

次に肩。

前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。

胸は自然に張ってください。

やりすぎると鳩胸に見えて変です。

P R
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