今やっているストレッチ 

2013年10月12日(土) 0時13分
今やっているストレッチは私にとって腰痛予防と治療になっている感じです。
椅子に深く座ってしまうとひざが伸ばせなくなるので、イスで行う場合はクッションを敷いて、座面の手前側に座って行います。
例えば、もも裏、お尻、腰などを伸ばす座位体前屈を行う時、私たちは股関節を曲げる筋肉(腸腰筋や大腿直筋など)や背中を丸める筋肉(腹直筋など)を使っています。
そこで、重力を利用し、自分で発揮する力を抑えれま、より筋肉はリラックスして伸ばされる条件が整うというわけです。
プロポデンタル
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