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腕ふりでダイエット？
『腕ふり』の動作が、あるポイントに注目するだけでダイエットになる！
新しいエクササイズが生まれました。
この『ダイエット腕ふり』は腕をふるという簡単な動作なのにおなか周りが締まってきます。
ただし、以下の２点に注意する必要があります。
・体幹(背骨を中心とした、体の軸となる部分)を強く意識して、ゆっくり腕をふる
・腕のふりは、前は小さく、後ろは大きくふる
すると、腹斜筋(わき腹の筋肉)、腹直金(お腹の前側の筋肉)が刺激されます。
ダイエット腕ふりのやり方
１、片方の足を一歩前に出す
綱渡りをするようなイメージで、それぞれの足の親指のラインが一直線になるように立つ。
背筋を伸ばし、ひじを90度に曲げ、腕をふる準備をする。
２、腕を前後にゆっくりふる
それぞれの足の母指球(親指の付け根の膨らんだところ)の内側に力を入れ、
体の軸を意識しながら行うのがコツ。
前の足と後ろの足で、重心が5対5になるようにする。
３、前を小さく、後ろを大きく
腕のふりは前を小さく、後ろを大きく。肩甲骨を刺激するように腕をふる。
前と後ろで2回と数え、1分間で100回を目安に。
終わったら、前後の足を変え、同様に行う。
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