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背伸びダイエットのやり方
手を組まない背伸び
１、足を肩幅に開いて立ち、つま先はやや外に向ける。
ひざは伸ばしきらずに、心持ち自然にリラックスさせる。
２、両手をまっすぐ上に上げ、両手のひらを向かい合わせ、指先まで伸ばす。
３、そのままグーッと大きく背伸びをする。
目一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に向け、無理のない程度に背中をそらす。
かかとは床から浮かないようにする。
４、３の姿勢のまま深呼吸する。
呼吸は鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐くようにする。
30秒間続ける。
背伸びのポイント！
・手は指先まできっちり上に伸ばす
・顔を上に向ける
・無理のない範囲で背中をそらす
・かかとは床につけたまま
手を組んで行う背伸び
１、足を肩幅に開いて立ち、つま先はやや外に向ける。
ひざは伸ばしきらずに、心持ち自然にリラックスさせる。
２、両腕をまっすぐ上に上げて手を組む。
組んだ手を返し、手のひらを上に向ける。
３、そのままグーッと大きく背伸びをする。
目一杯上まで体を伸ばしたら、顔を上に向け、無理のない程度に背中をそらす。
かかとは床から浮かないようにする。
４、３の姿勢のまま深呼吸する。
呼吸は鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐くようにする。
30秒間続ける。
背伸びのポイント！
・上にグーンと伸ばす
・顔を上に向ける
・無理のない範囲で背中をそらす
・かかとは床につけたまま
>>背伸びダイエットのやり方(1)>>背伸びダイエットのやり方(3)
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