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背伸びダイエットでなぜ痩せられる？
背伸びをするとなぜダイエットにつながるのでしょうか？
私たちの背中には、背骨に沿って脊柱起立筋という筋群があります。
その中には基礎代謝量を上げて、脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞という
特殊な細胞が多く存在しています。
背伸びをすると脊柱起立筋が伸びて、この細胞を刺激するので
ダイエット効果が見込めるのです。
背伸びをすると、呼吸も深くなります。
背伸びダイエットでは、深い腹式呼吸と胸式呼吸が自然とできます。
腹式呼吸は横隔膜の動きで、腹部の臓器のマッサージ効果を発揮します。
そのため肝臓や胃腸の働きが高まり、便秘解消の効果も得られます。
一方、胸式呼吸は呼吸器の働きを高めます。
どちらも臓器の活発な働きを促すことでダイエット効果が上がるのです。
背伸びは簡単な動作ですが、全身の筋肉を使います。
背伸びダイエットを始めると、最初のうちは筋肉痛になる人もいるくらいです。
ですから、腹筋の引き締め効果も得られます。
背伸びによって骨盤のゆがみが取れる効果もあります。
骨盤のゆがみは血行や代謝全般を悪くして、肥満の元になります。
ですから、背伸びで骨盤のゆがみが取れることもダイエット効果につながります。
また、背骨の中には自律神経をつかさどる脊髄神経が走っています。
普段、猫背になりやすい現代人は、知らず知らずこの神経を圧迫しています。
背伸びで、この圧迫が解除されると、自律神経のバランスも取れてきます。
この事もダイエットに深く関係します。
自律神経には、緊張時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経がありますが、
太っている人の多くは副交感神経が優位になりすぎています。
背伸びをすると、そのバランスが取れ、太りやすい体質を直します。
つまり、ダイエット効果が得られるわけです。
>>背伸びダイエットのやり方(2)へ
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