○○ダイエットのやり方・効果・口コミ！

活性酸素の善と悪

活性酸素は体内に入った細菌やウイルスを攻撃して、
体を守るという重要な働きをします。

しかし現代社会では、環境汚染、喫煙や食品添加物、
様々なストレスによって、活性酸素が体内で過剰に
発生してしまうんです。

増えすぎた活性酸素は、本来守るべき正常な体の細胞まで
壊してしまうのです。

血管の細胞が傷つけば、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞を
発症する可能性が高まります。

また、肝臓やすい臓といった内臓の細胞が傷つけば、
代謝が低下し、肝臓病や糖尿病などの病気の原因になります。

その他、ガンや高血圧、肥満など、私たちがかかる病気のほとんどに
この活性酸素が関係してると言われています。

マイナス水素イオンの効果

マイナス水素イオンとは、水素原子に対して、
電子が余分に加わっている状態のものです。

この余分な電子の働きにより、体内に入ったマイナス水素イオンは
素早く活性酸素と結び付き、水に変化します。

つまり、マイナス水素イオンは有害な活性酸素を
無害な水に変え、体外に排出してくれるのです。

また、マイナスイオンの働きで体内の過剰な活性酸素が除去されると、
血液がサラサラになります。

血行が促進されれば、酸素や栄養が体の隅々まで行きわたり、
代謝や免疫力も高まります。

要は、老化現象の解消や生活習慣病などの病気の改善効果が期待できます。

食べる水素の口コミ

・高かった血糖値が正常値に下がり、体重も30キロ減！
・ひざ痛が減少し、5キロ減！ぜんそくの発作も起こらない！
・高い血圧が正常値になり、アトピーも改善した。
・飛蚊症も目の疲れも解消！背中や腰の痛みも軽快！

• ダイエット |
• URL |

湯豆腐(夜豆腐)ダイエットとは？

元モー娘。の辻希美さんが、ご自身のブログで発表し、
一躍有名になったダイエット法です。

辻さんはこの湯豆腐(夜豆腐)ダイエットを実践し、
1年間で15キロ痩せた、とのこと。

また、同じ元モー娘。の加護さんも豆腐ダイエットで
13キロやせたことをブログで書いてましたし、
misonoさんも同じように8キロやせるのに成功しています。

まさに、芸能界で大人気のダイエット法です。

湯豆腐(夜豆腐)ダイエットが有効なワケ

ダイエットは摂取カロリーを落とすことでやせることができます。
いくら運動しても、それ以上にカロリーを取れば痩せられません。
やせるためには1日の総カロリーを1500キロカロリーに
落とすのが理想だそうです。

ですが、ご飯などの炭水化物を含む食事を、
三食しっかり食べれば、1500キロカロリーにするのは困難です。
そこで、一食(特に夕食)の炭水化物の代わりに、
大豆食品で満腹感を得るというのがこのダイエットです。

なぜ豆腐がダイエットにいいのか？

豆腐がダイエットに向いているワケは、低カロリーで栄養価が高いから。

豆腐を半丁食べると、結構な満腹感が得られます。
それなのに摂取カロリーはご飯の半分以下！
ご飯1杯（140g）で約240キロカロリー
豆腐半丁（175g）だと約100キロカロリー
なのです！！
食べてる量は多いのに、カロリーは少ないからダイエットに最適なんです。

湯豆腐(夜豆腐)ダイエットのやり方

とても簡単です。
ご飯の代わりに豆腐を半丁食べるだけ。

といっても、豆腐だけ食べては飽きてしまうので
・湯豆腐にして食べる
・豆腐サラダにして食べる。
・冷奴にして食べる。
その他、キムチを乗せて食べても美味しいそうです。

豆腐レシピはいろいろあるので、試してみてください。

寝る前に炭水化物や脂質の多い食べ物を摂ると
寝ている間に体脂肪に変化しやすいのです。

ですから、たんぱく質が豊富で食物繊維も含まれているのに
炭水化物や脂質がそれほど含まれていない豆腐を
夕食に摂ることは、ダイエットに最適なお方法なのです。

• ダイエット |
• URL |

骨盤筋トレダイエットの効果

骨盤筋トレダイエットでは、骨盤周辺の筋肉を鍛えます。
特に、背骨と骨盤をつなぐ腸腰筋によく効きます。

腸腰筋は体の深部にある筋肉(インナーマッスル)で、
鍛えればお腹周りを引き締めることができます。

さらに腸腰筋を鍛えると、骨盤や背骨の歪みが取れます。
これによって、腰痛やひざ痛、股関節痛といった
不調の改善はもちろん、産後太りやむくみを改善することも可能です。

骨盤筋トレダイエットでは、腸腰筋のほかにもお腹やお尻、
太ももやふくらはぎ、背中や腕、肩周りの筋肉も強化できます。

整ったプロポーション作りに有効なのです。

骨盤筋トレダイエットのやり方

立って行う場合

１、つま先をやや外側に向けて、足を肩幅に開いて立つ。

２、右股関節を開きながら右ひざを上げる。
　　同時に右手で軽くこぶしを作り、小指側の側面を右ひざの内側に当てる。
　　そのまま、ひざとこぶしを3秒間強く押し合う。

３、左足も同様に、左右交互に10回ずつ行う。

※１〜３を１日に１〜３回行いましょう。

座ってやる場合

１、つま先をやや外側に向けて、イスに浅く腰掛ける。

２、右股関節を開きながら右ひざを上げる。
　　この時つま先はあげて足首の角度を90度に。
　　同時に右手で軽くこぶしを作り、小指側の側面を右ひざの内側に当てる。
　　そのまま、ひざとこぶしを3秒間強く押し合う。

３、左足も同様に、左右交互に10回ずつ行う。

※１〜３を１日に１〜３回行いましょう。

骨盤筋トレダイエットの口コミ

・ウエスト13cm減でスカートはブカブカ！
・5キロやせてウエスト5cm減！妻のポッコリ下腹も解消！
・7キロ楽にやせて若返った！ウエストも驚くほど締まった！
・体脂肪率9%減！下腹のぜい肉も腰痛もしびれも消えた！
・腹周りが劇的にやせ、プロポーション抜群とほめられた！

• ダイエット |
• URL |

足首回しの効果

肩や首の凝り、腰痛、ひざ痛を改善したい
ウエストや足首を引き締めたい
足のむくみを取りたい
生理のトラブルを防ぎたい

・・・だけど面倒な健康法や手間のかかることはしたくない。
そんな方にピッタリの方法です。

ですが、なぜ足首を回すだけでこうした効果が出るのでしょうか。
それは第一に、足首と骨盤が連動しているからです。
骨盤と連動している足首を回すと、骨盤のリズムが整い、
開きすぎの時は閉まり、閉じ過ぎて固まっている時はほどよく緩んできます。
それで、生理のトラブルが改善したり、ウエストがくびれたりするのです。

さらに、骨盤の後ろ側(仙骨)と頭蓋骨も連動しています。
この二つがポンプ運動することで脳骨髄液というものの流れがよくなります。
脳骨髄液は脳や神経に栄養を送っている液ですから、
足首回しを行うと、脳の活性化にもつながるのです。

足首回しのやり方

１、あおむけに寝て、両足を肩幅程度に開き、
　　全身の力を抜いてリラックスする。

２、左右の足首を同時に内回しします。
　　できるだけ大きく回すと効果的ですが、つらい場合はゆっくりでもいいので
　　大きく回すようにしてください。

３、10回内回ししたら、次は10回外回しします。
　　こうして交互に10回ずつ、初めは内・外合計40回を目安に回しましょう。

足首回しの口コミ

・ガチガチだった首、肩のこりが解決し、足のむくみも倦怠感も消えた！
・むくんだ足がきれいに細くなり、重い生理痛も改善した！
・車いすも覚悟した程のひざの晴れが解消！12キロやせ、旅行にも行けた！
・肩、腰、ひざの痛みも水虫も解消！胃もたれや便秘まで治った！

• ダイエット |
• URL |

腸もみダイエットの効果

腸もみダイエットになぜ効果があるかというと、
腸もみすることによって、リンパの流れをよくし、
全身のむくみを改善できるからです。

便秘解消にも効果があるので、ぽっこりしたお腹がスッキリ！とか、
便秘解消のおかげでお肌の調子までよくなった！とか、
全身の血行がよくなって、頭痛、肩こりまで改善された！とか
腸もみダイエットを1日5分するだけで、いろいろな効果が実感できると思います。

腸もみダイエットのやり方

基本姿勢

あおむけに寝て、腰の下に座布団やクッションなどを置いて
軽く膝を立てリラックスする。

小腸のもみ出し〜6点もみ〜

もむポイントは、へそから指3本分離れた円周上にある6点。
(真上、左斜め上、左斜め下、真下右斜め下、右斜め上)

≪基本姿勢≫になり、左右の手の人差し指、中指、薬指を
そろえて重ねる。

指の腹でポイントを押さえ、鼻からゆっくり息を吸う。
口からゆっくり息を吐きながら、小さな円を描くように
押し回す。
4〜5回時計回りにおなかの中に指を入れていく。

鼻から息を吸いながら、反対回りに指を元に戻す。

※1周終わって指が入りにくいところ、こりや痛みを感じるところは
　もう1度押しもみをするとよい。

大腸もみ出し

あおむけの状態から、右足を左足の上に組む。
(腰の下のクッションは外す)

左ひざを右側に倒し、左のわき腹がそって上を向くようにし、
骨盤と肋骨の間のわき腹を、約2cm間隔で移動して3か所を
以下の要領で押しもみする。

１、左肋骨の下端に、左手の4本の指を入れ、親指だけを外側にして
　　わき腹を挟み、大きく息を吸う。

２、ゆっくり息を吐きながら、ひじを前に倒し、グーッと指が深く入るようにつかむ。

３、息を吸いながら指の力をゆるめ、ひじを元の位置に戻す。

※１〜３を1か所3回ずつ行う。

腸もみダイエットの口コミ

・くびれが復活！ガス腹が解消！血糖値も下がった！
・出産後たるんでポッコリ出た下腹がペチャンコ！
・腸もみしたら毎日快便！血糖値も下がった！
・下腹がへこみ、ジーンズがゆるゆる！悩みの頭痛もガス腹も解消！
・9キロやせ下腹ペコッ！冷えも改善し、熟睡できる！
・20キロやせてウエスト18cm減！メタボ腹が解消！

• ダイエット |
• URL |