妊娠初期の女性に欠かせない葉酸は細胞の分裂

February 18 [Thu], 2016, 21:44
妊娠初期の女性に欠かせない葉酸は、細胞の分裂を促進し、血液を作る作用があります。この効果は不妊改善にも有効で、受精卵が着床しやすいようサポートしてくれ、妊娠しやすくなるため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると血行が良くなるだけでなく生殖機能そのものが底上げされ、不妊治療(冷え性の改善が良いとされますが、男性が熱すぎるお風呂に入るのは良くないようです)に役立つのです。妊娠しやすい体を作る食べ物は、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。



鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども妊娠に欠かせない栄養素をふくむので、意識して食べたい食品に入ります。
ただ、総合的に言えば、偏らないご飯にするのが理想的です。
その一方で、冷えやすい飲料や食料は妊娠を妨げるので避けたほうが、妊娠してからも楽になるでしょう。

葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。

葉酸単体では体内での吸収率があまり良くありませんから、サプリを飲むときには、ミネラル(食べ物や飲み物から摂取するのが理想ですが、不足するようならサプリメントを利用すると手軽です)、ビタミンなどの、葉酸の吸収を助ける栄養素が配合されているものを選ぶのが良いはずです。


目安としては、25種類ほどの栄養素を含有しているものを選べば栄養をしっかりと補給できますし、それぞれの成分が効率的に働いてくれるでしょう。
こういったサプリは、妊娠中の方だけに必要なものだと考える方もいらっしゃるかと思いますが、サプリの摂取によって妊娠しやすい体がつくられますから、「まだ妊娠はしていなけれど、もうそろそろ授かりたい」とお考えの妊活中の方もサプリの摂取をお勧めします。妊娠しづらいように感じはじめたら、まずは基礎体温計を購入することを御勧めします。
簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性の体の状態がある程度推測でき、不妊治療(冷え性の改善が良いとされますが、男性が熱すぎるお風呂に入るのは良くないようです)の大切なきっかけになるのです。さて、基礎体温表を作るにあたっては、運動量が体温を変えてしまうので起床時に「毎日測る」というルールもあるので、そのままにしていくのが肝心です。いまはアプリもあるので気軽にできますね。皆様は普段サプリを利用していますか?サプリは不足しやすい栄養素を手軽に補給できるという利点があります。妊活中の方をサポートし、体調を整えることを目的としたサプリは、多くの種類がありますが、中でも、葉酸を含んだサプリを選ぶことが大切でしょう。妊活中に不足しやすい葉酸には、貧血を防ぎ、胎児が先天的異常を発症するリスクを低減します。そのうえ、男性の精子を健全にし、染色体異常の精子の数を減らす可能性があると報告されているのです。
夫婦共に是非摂取していただきたいサプリだと言えますね。妊婦における葉酸の効果は皆様ご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはりご飯の中で十分な葉酸を摂る事だと言えます。

葉酸の含有量が多い食材は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花といった葉菜はもちろん、納豆や枝豆、ホタテもそうです。葉酸の含有量が多い食品は様々にありますが、これらを継続的に摂るというのが困難な方も多いと思います。普段の生活や体調によっては無理をせずに、サプリを飲向こともエラーではありません。サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、ご飯で得るものよりも効率が良いと言われているのですし、サプリであれば毎日の摂取が負担にならずに摂取できます。



卵子が受精した後、受精卵は細胞分裂を繰り返しながら成長し、オナカの中で体の器官を創り上げていくのですが、葉酸は、この時に重要なはたらきをします。

葉酸は食品にふくまれているほか、葉酸のみを抽出したサプリ等も販売されています。
ですが、この葉酸は単体では吸収率が低下するという特質があるために、葉酸単体では無く、総合のサプリメントの摂取が効率的でしょう。



総合サプリメントは大変利便性が高いサプリですが、妊婦にとってどのような成分が入ったものを選べばよいのか分からず、不安だという妊婦さんのお話もよく耳にします。


総合サプリの選び方で悩まれている方は、粉ミルクの成分と照らし合わせて、サプリの成分を調べてみるのが良いですね。



冷え性の人は妊娠しにくいと言われているのです。体が冷えて血のめぐりが悪化すると、ご飯から摂る栄養素が体に有効に行き渡らず、生殖機能が低下することが知られています。最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。血行不順を緩和して自然な代謝を促進し、施術中のリラックス効果もあるのが魅力です。
冷えた体は芯から温めてバランスを整えることが必要なのです。
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