精神安定には

July 13 [Sat], 2013, 22:46
こう暑い日がつづくと、
寝苦しかったり、
食欲が落ちたりと、
心身に影響が及んできますね。

特に、夏でも体を冷やさないように、
温かいものを飲んだり食べたりするように
心がけよう、と思っても、
体が冷たいものばかりを
求めてしまいます。

そして、そうめんや冷ややっこなど、
さっぱりしたものを
くり返し、食べてしまうようになります。

これでは、栄養が偏ってしまいますね。

夏は、逆に体力をつけるために、
まんべんなく栄養をとりたいものです。

また、食べ物は精神にも大きな影響を与えます。

体を冷やす食べ物や、
手軽なインスタント、レトルト食品、
砂糖がたくさん入ったお菓子などは、
特に夏はとってしまいがちです。

でも、体を冷やしたり、
添加物や砂糖が過多になってしまうと、
脳に悪影響を及ぼしてしまうそうです。

夏は、寝苦しかったり、
イライラしたり、落ち込んだりすることが
多いかもしれません。

そんな時にも、心身のバランスをとるためには、
食事に気を付けていきたいものですね。



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