6日目。 

2008年03月01日(土) 16時35分
【食事】
11時:ベビーチーズ1個

13時:和風炒飯

20時:肉うどん

20時40分:チョコ1粒

【運動】
腹筋13回、ジョーバ30分、その他ちょこちょこ筋トレ。

【まとめ】
食事はまともに。でも運動がやはり少ない。

5日目。 

2008年02月29日(金) 9時30分
【食事】
10時:ポテサラドッグ

11時半:マグロのステーキ(マグロ・ほうれん草・人参)、半ライス

13時:チキンラーメン1口

19時40分:ベビーチーズ2個

23時:味噌おじや3杯(ほうれん草・人参・糸こんにゃく・豚肉・大根)

【まとめ】
夜はストレスがたまってうっかり暴食。
運動らしい運動はあまりしてないけど、往復2時間ぐらい歩いたからセーフ。
最低限ジョーバと腹筋はする。

4日目。 

2008年02月28日(木) 9時12分
【食事】
10時半:ダース1粒

12時:卵かけごはん、バランスクラッカー1袋

20時半:ほうれん草のソテー(ほうれん草・ベーコン)、ライスコロッケ(コロッケ・ご飯・トマトソース)、カニのトマトスパゲッティ(カニ・エリンギ・しめじ)、和風スパゲッティ(エリンギ・しめじ・ほうれん草)

【運動】
腹筋10回、ちょこちょこ筋トレ

【まとめ】
食べた量の割りに運動量が少ない。せめてジョーバには乗りたい。

3日目。 

2008年02月28日(木) 9時10分
【食事】
12時半:バランスクラッカー1袋

12時45分:中華丼(竹の子・イカ・海老・白菜・木耳・絹さや)

14時10分:トーストにピーナッツクリーム

21時半:中華スープ(鶏そぼろ・たまご)、サラダ(ポテトサラダ・コーン・菜の花・玉ねぎ)、ハンバーグバターソース茸添え(牛肉・マッシュポテト・インゲン・しめじ・エリンギ)

【運動】
ジョーバ15分、腹筋30回、ちょこちょこ筋トレ


2日目。 

2008年02月26日(火) 12時31分
【食事】
12時:バランスクラッカー1袋

14時:かま玉うどん(うどん・青ネギ・卵・天かす)、野菜コロッケ(コーン・じゃがいも・グリーンピース・人参)

17時半:コアラのマーチ半分

20時半:青菜炒め(青菜・ベーコン)、五目麺(豚肉・茹で玉子・ほうれん草・海老・竹の子・人参・白菜・木耳)、焼売1つ、餃子1つ、黒酢の酢豚(蓮根・豚肉・黒酢)、小ライス、烏龍茶

【運動】
腹筋30回、ちょこちょこ腹筋

【まとめ】
朝が少しだから夕食が多くてもまだ良いけど、豚肉食べ過ぎ。野菜は○。
運動にジョーバも追加したい。

1日目。 

2008年02月25日(月) 0時14分
【状態】
31%、64.5kg。

【食事】
10時50分:
バランスクラッカー1袋。

13時:
牛丼(牛肉・卵・長ネギ)、お浸し(ほうれん草・柚子ポン酢)。

20時30分:
味噌鍋(豚肉・ニラ・大根・人参・こんにゃく・焼き豆腐・油揚げ・ほうとう)、ご飯2杯。

【運動】
腹筋25回+ちょこまか筋トレ。

【まとめ】
初日としてはまあまあな感じ。
でも夕食にうっかり2杯食べたのは反省します;

【一言】
明日は友達と食べる分、昼は不規則そう。やはり朝はクラッカーか…。
夕食も多分外食だから『大皿料理は残してもいい』を心にとめておきます。

プロフィール
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  • アイコン画像 ニックネーム:某K氏。
  • アイコン画像 性別:女性
  • アイコン画像 誕生日:1989年
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受験も一段落、久しぶりに計ってみたらこんなことに。

身長:158cm
体重:64.5kg
体脂肪率:31%

いい加減なんとかせねば、とダイエット宣言!汗
目標は半年で15kg。
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