なかなか寝付けない、という人は

February 08 [Mon], 2010, 13:34
冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。 バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。 冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。

運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。 血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉です。 足の筋肉がポンプ?と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。 運動不足の人は、この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなってしまいます。

また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものです。 寒いと体がブルブル震えますよね。これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているのです。 全身の筋肉の7割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。

運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるのですね。 運動には色々なものがありますが、ハードなものでなくても十分に効果があります。 毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみましょう。 また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができますよ。 寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。








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どんよりとした冬の曇り空です・・・ もうすぐ雨が降るのかな? でも昨日よりちょっと暖かい気がします。良かった!
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