レッスン内容紹介 

January 01 [Thu], 2015, 16:30
こんにちは。
サークルの指導を致します武内美紀です。
レッスンの内容についてご案内致します。

対象者 = 初心者
運動強度 =初級
目的= 健康作り、運動不足解消、ストレス解消、肩こり・腰痛等の解消、姿勢改善
モットー =楽しく、にこにこ笑顔こぼれるエクササイズ

基本的プログラム構成

1、準備体操
骨格を意識する身体改善体操ボディポテンシャルトレーニングでウォームアップ

2、エアロビクスパート
脂肪燃焼に最適なハートレートゾーン(脈拍値)をターゲットに
体に余計な負担をかけないエアロビクスを実施。
身体を効率よく使える「動きのコツ」や「動きの癖の修正」を
目標に、体を整えていきます。

3、整理体操(クールダウン)
ボディポテンシャルヨーガを用いて、心身のほぐし。
ヨーガのアーサナ(ポーズ)を通して
「きつい」思いをせずに柔軟性向上や、筋力アップをします。
骨盤や背骨の調整体操も。


4、その他
その時の状況に合わせて、足つぼレクチャーなども入れます。

****
レッスン開始は午前10時ですが、9時半過ぎには会場に来ていますので、
早めに来られて、自主トレなさっても構いません。
レッスン中に分からないことがあったりしましたら、このレッスン前の時間に
ご遠慮なくお尋ね下さい。

レッスンには最大の注意を払って怪我等のないように致しますが、
ご参加の皆様も体調管理をしっかりなさった上での出席を
宜しくお願い致します。

武内美紀

***

ボディポテンシャルトレーニングについては
日本ボディポテンシャル協会公式HP
MBCスクールHP
をご覧下さい。


問合せ
PCからアクセスの方 楽々エアロビクスメールフォーム

携帯からアクセスの方
rakuraku_aero♪yahoo.co.jp
(♪を@に変えて送信下さい)

お名前(性別)、電話番号、メールアドレス明記でお願い致します。



6月をもちまして休止いたします。 

June 17 [Thu], 2010, 9:16
2010年6月をもちまして、サークル活動を休止いたします。
サークルのご案内
楽々エアロビクスサークル

・水曜日 午前9時50分〜10時50分
(月1〜2回)
福岡市博多体育館武道室他
(福岡市博多区山王公園横)
月謝1000〜2000円(体育館使用料込)
ボディポテンシャルトレーニングを取り入れて、体にやさしいエアロビクスと健康作りを楽しんでいます。
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お問合せはこちらからメールで
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