水分の目安

August 13 [Tue], 2013, 17:15
摂取する水分の目安は一日3tとかなり多めです。通常、人間はその半分くらいしか水分を摂っていませんから、いつもより倍の水分を摂ることが目標です。もし水分を大量に摂取するのがきつければ無理をしなくてもけっこうです。
3tを必ず飲まなくても、これまでよりも意識して水分を摂るだけでも違います。暑い季節に大量の汗をかいたときや、スポーツのあと、サウナのあとなどは尿酸値が上昇しています。

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水は一度に大量に飲むのではなく、起床時、食事時、入浴の前後、就寝前などに、コップ1杯程度をこまめにとるといいでしょう。ただ、水分なら何を飲んでもいいというわけではなく、塩分の高い味噌汁やスープは飲み過ぎると逆効果になります。とくに、汗をかきやすい人や夏の暑い日、スポーツなどで大量の汗をかいたときは、積極的に水分補給をするようにしましょう。
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