統(おさむ)でピンシャー

June 25 [Sat], 2016, 22:09
何とかして女の子を授かろうと思い、どうやったら産み分けができるのか、本やサイトを全部調べ上げました。野菜中心の食事で女の子だとか、肉食だと男の子だなどと本当に産み分けができるかは何とも言えないようですが、可能な限りの方法を試してみました。あれこれ試している中で新しい命を授かって、ひどいつわりに悩まされたときも欠かさず葉酸を摂るようにしていたからなのか待ちに待った女の子の誕生を迎えることができました。
葉酸が妊婦に不足しがちということで、妻は妊娠がわかった直後からサプリメントを飲んでいます。初めは静観していましたが、男性が飲んでも効き目があるのかと妻に聞いてみたら、「男性が飲んでも意味がない。妊婦と赤ちゃんのための葉酸だから」ときっぱり言われたのです。しかし、決められた量なら飲んで悪いことはないだろうと妻には内緒で葉酸サプリを試してみました。サプリを飲む前に比べれば、心なしかお酒を飲んだ翌日の疲れがなくなって、大きな口内炎ができにくくなったのではないでしょうか。
待ちに待った子供がお腹にいるとわかってから、妊婦に必要なことをできるだけやってみました。妊娠初期は特に注意が必要だと母も医師も同じことを言っていたからです。いろいろなサイトや雑誌をチェックすると、妊婦には葉酸が不足しがちで、赤ちゃんの発育にも影響すると書いてあったためすぐに葉酸サプリメントを買いに行きました。ほとんど食事ができないくらいつわりがひどいときもありましたが、サプリメントは栄養補助食品と書かれており、食事をとれないときも飲めて安心できました。
葉酸は人の体内で様々な働きをしますが、その一つ全身の血行促進がかなり知られています。血行が悪くなるのはあらゆる不調の原因で、腰や肩が痛い、凝るという局部症状の他、冷え性や不妊といった全身症状にもつながると言われるのでそういう悩みをお持ちの方は葉酸を多めに摂るようにしてみると症状が軽くなることもあるとされます。ビタミンEを、葉酸と同時に服用することで血行改善効果は相乗的に高まると言われます。
食材から葉酸を多く摂ろうとすると、葉物野菜の他、レバーや枝豆などが挙げられますが葉酸をたくさん摂るためだけにある食材ばかり食べ続けるのも長続きしそうにない話です。葉酸が多い食材をまとめて食べるためには、スムージーはおすすめできます。ごく普通のスムージーの作り方で、ミキサーを使い、葉酸が多い野菜の他に味をマイルドにするための果物、さらに水分を入れて、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。
葉酸はビタミンB群で、水溶性であり吸収率が空腹時に高まることとなり葉酸を最も効率よく摂取できるのはベストなのが食間です。一度にたくさん摂って一日分の量を満たそうとするより、何回かに分けて摂っていくと効果を発揮できるといわれています。身体の中で一番効くのはいつかというと、夜寝ていると、肝臓の血流量は減少するため、寝る前に摂るのが効果が最も上がる時間帯だと言えるでしょう。
食事からの摂取だけでは、どうしても不足しがちな葉酸は、サプリや強化食品、錠剤などを使って補っても効果に変わりはありません。さらに、妊娠中や授乳中の女性など多くの葉酸摂取を求められていても葉酸の摂取量が、食物だけではなかなか必要な分だけ摂れないとき、またはかなり悪性の貧血を改善するために鉄分補給と併用される手段としてスポット的に注射で投与することもあるようです。
妊娠初期の胎児にとって欠かせない栄養素として、葉酸を摂取する効果はずいぶん広まってきました。葉酸の摂取を始めるのは、妊娠が判明したときからだと遅すぎるといった厳しい意見もあります。理由としては、妊娠が判明する前から必要な量の葉酸を摂っていくことが赤ちゃんの順調な発育のためには大事なことだからです。理想的には、子供が欲しいと思ったら意識して葉酸を摂っていくことが真に葉酸の効果を引き出す摂取法でしょう。
時々聞く話ですが、妊娠してから体質が変わって便秘しやすくなったという方がちらほらいらっしゃるようです。この便秘を防ぐためにも、腸内環境が正常でないとどれほど食事に気をつけて栄養を摂るようにしても、栄養素は吸収されず、十分に体内で働かなくなります。様々な栄養素が、腸内細菌の正常な働きで身体への取り込みが正常に行われるので、栄養をきちんと摂ることと並行して、腸内環境の整備も意識することが求められます。
妊娠がわかった直後から葉酸サプリを飲み続けていました。妊娠中期にさしかかってからカルシウムの摂取が足りないのではないかと思い、牛乳を毎日大量に飲んだのです。いつのまにか、牛乳が合わない体質になっていたことを知らなかったので、却って体調が悪くなってしまったのです。妊娠後期には、今度は貧血と診断されてヘム鉄の配合された薬を服用しましたが、後から考えれば、カルシウムや鉄分が妊娠初期から摂れるようなサプリを探して飲むべきでしたね。
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