運動と食事で予防

December 29 [Tue], 2015, 13:15
若くして糖尿病になる人が急増しているとか。

その対策として、食後に血糖値が高くなる人は

食後に15分歩く!それを実践すれば

血糖値を下げることが可能である。という研究結果が

まとめられたとのことです。

まとまった時間でがんばって運動するより

毎食後の短時間の運動(歩くだけでいい)のほうが

効果があるんだそうです。

糖尿予防だけでなく、肥満の予防にもなりますよね。

食後血糖値が上がるのを改善すれば動脈硬化を防ぎ、

さらに心筋梗塞や脳卒中の罹患率も下げることができます。

いつも海南市且来で満足度のい整骨院に行くとき

近くでラーメンを食べてすぐバスに乗っていたのですが

今度から食後はひと駅歩くことにします・・・できるかな?

糖尿はいったんなってしまったらそれこそ大変なので、

普段の努力で防げるならそれに越したことはありませんね。
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